Abdominalområdet er en af kroppens dele, hvor der akkumuleres den mest fede. Selv om dette kan variere afhængigt af individets metabolisme, er det generelt ofte et prioriteret område i et vægttabsprogram.
Forstærkning af abdominalerne under træning tillader det har stærkere og mere toning muskler. Derudover er et vigtigt arbejde for at øge fysisk udholdenhed og forhindre skader på ekstremiteterne og nedre ryg.
Selvom mange foretrækker at gå i gymnastiksalen for at øve træningen Der er grundlæggende øvelser, der kan gøres hjemme , når du ikke har tid eller penge til at betale for et abonnement.
Interesseret? Så sætte vores råd til praksis i dag!
Det crunch er en grundlæggende abdominal øvelse styrker den øvre og nedre muskler af underlivet, giver dem et fastere udseende
Abdominalbrættet er også en grundlæggende øvelse for at opnå styrke i denne del af kroppen. Det tager lidt fysisk udholdenhed, men du kan gradvist erhverve det som du arbejder gennem denne øvelse. Hvordan
3 mavefedt. Klatring
tværgående mavemuskler og styrke rectus. Det er en hjerte-kar-aktivitet, der kan også være med til at forbrænde fedt. Hvordan?
. Dette er en måde at variere den klassiske bord, øge sin sværhedsgrad. Det anbefales til arbejde den skrå mave- og lumbal område. Hvordan?
5. V-formede abdominals
for at få fastere og mere tonet muskler. Hvordan?
denne øvelse gøre det muligt for dig at arbejde de rigtige muskler og obliques. Hvordan
Det hjælper faktisk ikke meget at prøve flere gange og give op. Det er også vigtigt at arbejde på spisevaner for at identificere fødevarer, der kan fremme r fedtopbygning Sådan elimineres årsagerne til akkumulering af abdominal fedt
Mange mennesker tager mavefedt og akkumulerer abdominal fedt, uanset om de er overvægtige eller ej. Læs mere "
7 Tips til god tarmtransport og god fordøjelse
Og du, hvordan fodrer du dig selv? Er du en af de mennesker, der spiser meget hurtigt, fordi de kun har en meget kort frokostpause? Drikker du meget vand, mens du spiser? Kan du lide meget krydrede retter? Vi har alle vores vaner og vores smag, men det betyder ikke, at de nødvendigvis er den mest tilpassede og sundeste.
Farerne ved at stoppe urinering
Der er ikke desto mindre mange, der holder til at urinere dagligt af en eller anden grund , som kan føre til alvorlige konsekvenser. Faktisk fastholde vandladning forårsager alvorlige urinvejsinfektioner, af de bakterielle infektioner, der ofte påvirker urinvejene, og som er forårsaget af de bakterier af urinen for længe i blæren.