Sådan behandler du hovedpine uden medicin
Stress, forpligtelser, søvnmangel eller muskelkontrakturer er de vigtigste udløsere af dette problem, der påvirker millioner af mennesker verden over.
Næste artikel viser dig hvordan du behandler hovedpine uden medicin.
Hjemmemedicin til hovedpine
Vi kan ikke leve ved altid at stole på smertestillende midler, selvom de er til salg fri. Vi bliver mere og mere afhængige af dem for at få deres virkning, og vi har brug for højere doser.
Den gode nyhed er, at der er
alternative behandlinger, som kan være meget nyttige for at bekæmpe hovedpine: Se også: Udvikling af en ny behandling for kroniske migræne
1. Tag en tur
Selvom det måske ikke virker som den bedste idé (når du har migræne, tænker du kun på at sove, være rolig eller i mørke steder), gå i en park og tag en tur. frisk luft kan lindre symptomerne.
Dette middel er dårligt, når stress eller rutine overvælder os. Prøv at holde kontakten med naturen i et par minutter, og du vil se en forbedring.
- 2. Tag et brusebad
Når du kommer hjem, kan du nyde et afslappende bad eller en afslappende bad med varmt vand.
Da hovedpine genereres af stress eller spænding, De
- kan forsvinde takket være vandets beroligende virkning. Du kan tilføje et par dråber æteriske olier (for eksempel lavendel eller mynte) for at øge badets gavnlige virkninger.
- 3 . Påfør en kold komprimering
Hvis du ikke har is til rådighed, kan du vådte et håndklæde eller en klud og placere den på panden, indtil den tørrer og når omgivelsestemperaturen.
Den forfriskende effekt vil slappe af musklerne og lindre smerten. Resultatet bliver endnu bedre, hvis du også tager tid til at lægge sig ned og lukke øjnene.
4. Tag en pause
Er du overarbejde og har en enorm hovedpine? Hvil lidt, selvom du kun kan vippe kontorets sæde.
Hvis du kan, tag en lur på en halv time.
Migrænen falder betydeligt, når vi soverSelvom du ikke kan tage en lur, skal du i det mindste lukke øjnene og slappe af dine skuldre, ryg og nakke samtidig med at du frigør dig fra bekymringer og forpligtelser.
- 5. Udfør en massage
Selvom vi anbefaler en ekspert til at massere de berørte områder (når hovedpine skyldes muskelkontraktur), kan vi lindre symptomerne med et lille pres på pande, kraniumhoved, kranium eller templer
Bevægelser skal rotere konstant i mindst 15 sekunder pr. zone
6. Spis en afbalanceret kost
Hyppige hovedpine kan skyldes mange grunde. En af dem er at følge en ubalanceret kost. Hvis du lider af konstant migræne, så prøv at ændre din kost
. Vælg en let frokost bestående af grøntsager og frugter, undgå kaffe (drik urtete) og hurtige fede måltider Til morgenmad eller snack er grønne smoothies rige og sunde.
- 7. Hold dig væk fra din computer eller mobil
- Når vi bruger mange timer sidder foran skærmen, er det normalt at have hovedpine.
Så hvis du arbejder på et kontor med computeren eller mobiltelefonen,
ville det være godt at komme væk fra disse enheder i mindst et par minutter
flere gange i løbet af hverdagen. Luk øjnene eller se ud af vinduet for at slappe af dine øjne, nerver og retinaer. Læs også: Smatphone: Hvilke sundhedsmæssige problemer gør det?
- 8. Drik meget vand
Der er et forhold meget tæt på dehydrering og hovedpine. Når kroppen ikke har nok væske, reduceres blodgennemstrømning og iltning i hjernen.
Så snart symptomerne vises, drik et glas koldt vand.
Prøv at respektere de 2 liter dagligt for at forhindre udbrud af disse lidelser.
- Hjemmemedicin mod hovedpine Ud over henstillinger og ændringer i vores vaner er der naturlige opskrifter, der hjælper med at reducere hoved. Af disse er de mest effektive:
1. Klipper
De kan bruges på forskellige måder til at lindre symptomerne forårsaget af migræne på grund af spændinger.
Du kan for eksempel knuse to eller tre fedter og placere dem i en lille klud eller et stof. Inhalér duften ved at trække vejret meget langsomt
Du kan også vælge fed olie, dyppet i bomuld eller et lommetørklæde, og udfør samme fremgangsmåde.
- 2. Ginger
- Denne kraftige rod har mange fordele, som for eksempel at reducere betændelse i blodkarrene og helbredende forkølelse (som også forårsager hovedpine).
Du kan tilføje revet ingefær eller grund til dine måltider eller infusioner for at udnytte deres egenskaber.
I nogle sundhedsforretninger kan du finde ingefær slik. Tyggen lindrer migræne
- Vi anbefaler at læse: Fordelene ved ingefærvand til fastning
- 3. Kanel
Et meget nyttigt krydderi, ikke kun i gastronomi, men også i medicin, fordi den har kapacitet til at helbrede forkølelse og lindre migræne.
For at tage det flere gange om dagen, skal du tilføje nogle kanelpulver i dine infusioner og desserter
4. Apple
- Denne rige, nærende frugt har mange egenskaber til at afbalancere sure og basale niveauer i kroppen og lindre hovedpine.
Vi råder dig til at spise et rå æble med huden, når symptomerne begynder.
Rendyrkes din krop og forbedre dit helbred med agurk
Agurk er en frugt, der stammer fra Indien, selv om dette ikke er en sikkerhed. Den er dyrket i 3.000 år i Vestasien, og er nu et af verdens mest udbredte planter. Agurk har i mange år været en del af millioner af mennesker, og det er et ideelt supplement til salater og mange andre opskrifter. Forskning har vist, at det har en meget vigtig lægemiddelindsats, og at den virker positivt på kroppen af mennesker, der I dag agurk er en meget vigtig mad i kosten af folk, der ønsker at tabe sig , fordi den fungerer som en supplerende støtte og forbedrer sundheden.
Hvordan at tabe sig ved at spise brød?
Mange mennesker vælger ikke at medtage brød i deres slankekure . Men ernæringseksperter fortælle os, det er en stor fejltagelse, fordi, som en del af en sund og afbalanceret ernæring, er det nødvendigt at få fiber og kulhydrater, som begge er fundet i brød. desuden specialister i medicin og ernæring fortæller os, at vi kan spise brød og slanke på samme tid, men kun hvis vi indtager en form for virkelig sunde brød.
