For mange mennesker er muskelsmerter deres daglige parti.
Det stillesiddende liv vender op mod computeren mere end 8 timer i træk, trin gøre motion og dårlig søvn er blandt årsagerne til disse gener, som ofte forhindrer os i at nå vores forretning.
i denne artikel vil vi forklare hvordan man håndtere muskelsmerter uden at ty til smertestillende medicin.
, om du træner en masse, eller du skal ikke røre meget din krop, kan du anvende følgende tips til at fjerne denne uudholdelige muskelsmerter.
du vil vide mere ? Læs: 7 enkle bevægelser for at lindre intense muskelsmerter
Is kan reducere betændelse i musklerne, når de er smertefulde. Men for at denne teknik har en effekt, skal du anvende den straks (så snart generne begynder).
Der er ingen mening at sætte is på området et par dage senere.
Du kan gøre det hvor som helst: på kontoret, i gymnastiksalen eller i hjemmet.
En række 10-minutters strækninger kan bruges til at reducere smerter, når forbliver for længe i samme stilling eller på grund af et intensivt træningsprogram.
Stretching er ubrugelig, hvis muskelen lider af skade eller bliver tvunget for hårdt.
Hvis anvendelsen af is ikke virker, fordi området ikke er betændt, prøve den omvendte teknik.
Aktivt opsving er mere end interessant, fordi det undgår en stillesiddende livsstil. Hvis dine muskler skader dig på grund af dit arbejde, så prøv at gå lidt mere.
Selvom det ikke anbefales at gøre dig selv til en massage, fordi det kan forværre situationen, kan ikke alle bruge en professionel.
I dette tilfælde tilfælde kan du trykke forsigtigt på det smertefulde område og gøre cirkulære bevægelser til at slappe af i området.
Men det er bedre at konsultere en ekspert e-ugentligt, hvis smerten er normalt eller almindeligt.
Det vil bruge effektive teknikker og tilføje cremer, olier eller geler, der vil lette kontrakturer.
Stress, rutine og forpligtelser er hovedårsagerne til muskelsmerter. Det er derfor, det er vigtigt at sove godt om natten, og om muligt om eftermiddagen.
Prøv at gå i seng på samme tid, og til at sove mindst 8 timer Husk at i løbet af natten genvinder og spiser musklerne.
Denne gamle teknik reducerer ikke kun muskelsmerter, men også undgås.
Regelmæssig praksis af yoga øger fleksibiliteten, forhindrer kramper og behandler stress. Bare hvad din krop har brug for.
Hvis du ikke kan gå til en specialiseret center, gå til et simpelt program og hjem.
Frekvenser Afhængigt af hvilket område af kroppen der gør ondt, kan du komme ind i friktion. Det er simpelthen gnide musklerne med en klud eller håndklæde dyppet i varmt vand.
For at øge effekten af friktion, anbefaler vi, at du tilføjer varmt vand en ingrediens med anti egenskaber inflammatoriske. Eksempler:
Ofte mangel på visse næringsstoffer udsætter os mere til spasmer, kramper og muskelsmerter
Se også denne artikel. ledsmerter : En vidunderlig behandling baseret på salt og olie
Når musklerne er ikke godt hydreret, er de mere sårbare og kan ikke komme sig, som det skal.
Hvis vi tilføje til dette en praksis med overdreven sport eller omvendt, for udtalt inaktivitet, ikke nødvendigt at gå videre til at forstå, hvad disse smerter skyldes.
for at undgå dem, forsøger at spise den berømte "2 liter vand om dagen," og øg dem, når det er varmt og hvis du træner.
Hovedbillede af © wikiHow.com
Ud over at gøre det ondt at blive vred på nogen eller mod sig selv, giver denne følelse mange problemer for vores krop. Der er et stærkt forhold mellem vores følelser og den måde, vores krop reagerer på. I denne artikel vil du være i stand til at rapportere skadens vrede på sundheden og dermed begynde at undgå at være grumpy.
Hvordan at genoplive din lever, og din bugspytkirtel
Hvordan kan vi hjælpe dem med at blive mere effektive? Hvordan at forhindre dem i at blive syg eller at giftstoffer ophobes der? Vi vil forklare alt, senere i denne artikel. Betydningen af de funktioner i vores bugspytkirtel og lever vores Nogle gange bliver vi trætte, og vi føler hævelse i maven. Vores fordøjelse er langsom, og alt vi spiser gør os lidt syge.