4 Grunde til at komme tilbage efter vægttab
Du har måske allerede fulgt en streng diæt i tre måneder, for at gøre dig klar til sommeren eller bare for at få en skarpere figur, og du har gjort det på prisen på smertefuld indsats
Efter nogle uger har du dog hurtigt genoprettet dine ekstra pund.
Hvorfor sker dette så ofte? Er der noget du gør forkert?
I denne artikel vil vi forklare, hvad der kan være årsagerne til dette meget hurtige vægtgendannelse , som forekommer efter en slankende kost .
1. Spring over nogle måltider
Vi vil give dig et meget simpelt eksempel, så du nemt kan forstå.
Forestil dig at en af dine venner hurtigt vil tabe sig for at forberede sin krop til sommeren.
Til dette går han på kost , springer måltider, morgenmad er det absolutte minimum og nibbles mellem måltider.
Til sidst går han hjem uden at have spist noget. Dette forudsætter at han bruger mellem 10 og 12 timer om dagen uden at spise.
Hans krop vil være opmærksom, og vil tappe ind i hans energireserver for at holde sig i form .
Men når han går tilbage til en normal kost, vil hans krop forsøge at genoprette denne energibesparelse uventet for at forhindre en ny fejl.
Denne adfærd er så almindelig, er langt fra være sund. Vi kan ikke stoppe med at spise natten over eller tvinge os til kun at spise to måltider om dagen.
Denne form for øvelse er en trussel mod vores krop, og vores hjerne reagerer ved at få os til at få endnu mere vægt .
2. Faren for lavt kalorieindhold
I dette tilfælde er disse ganske almindelige kostvaner, som selv om de respekterer balancen på 5 måltider om dagen, forårsager en diæt og næringsmæssig ubalance, der er meget farlig for
Faktisk foreskriver disse diæt et daglig forbrug lavere end 1200 kcal.
Desuden anbefaler de at spise kun kulhydrater eller proteiner. Denne praksis er meget farlig for vores sundhed.
Denne type diæt varer meget lidt (mellem to og tre uger), og det er meget almindeligt at genvinde hurtigt.
De få pounds tabt takket være kosten , returneres magisk, så snart personen begynder at have en normal daglig kaloriindtagelse.
Opdag årsagerne til dette fænomen:
- Denne type restriktive kostvaner kan sænke vores glykogenniveau , så at vores organisme skal trække på sine ressourcer for at finde dette element.
Det vil ofte finde det i musklerne eller bruskene, fordi det er i disse dele af kroppen, at det kan finde reserver af glykogen.
For at hente dem skal det frigive en stor mængde vand, der indeholder mineraler, men også giftige stoffer stammende fra metabolismen, såsom urinstof eller urinsyre.
- Når du er færdig med dette selv -skrivning "r mirakel diæt "har du faktisk tabt et par pund.
Din krop har brugt glykogenet gemt i din lever, dine muskler og dine ledbånd.
Du har også mistet vand og vigtige mineraler. Dette underskud betyder, at så snart du vender tilbage til en normal kost, skal dine væv rehydrere meget hurtigt. . De gør det ved at lagre fedt og kalorier. Og det er, når du afhenter de ekstra pund du drømte om at slippe af med.
3. Behovet for bæredygtige sunde vaner
Hvis du kunne lide en af dine kostvaner, hvorfor slippe det?
Vi har ofte tendens til at blive fede på grund af de dårlige spisevaner vi har taget over tid
Som du allerede ved, øger spisefedt, sukkerholdige fødevarer eller tilberedte fødevarer kolesterolniveauer og højt blodtryk, men kan også forårsage meget farlig hjertesygdom.
For ikke at nævne for at genvinde den vægt, du har tabt, råder vi dig til at følge en kost og holde fast ved det.
Indarbejde sunde vaner i dit liv, og giv ikke fristelsen til at spise en sød kage.
Si du gør noget sport, som for eksempel at gå
du kan stadig belønne dig med noget, du især kan lide. Hvis du vil tabe
anbefaler vi at du konsulterer en ernæringsekspert . Nogle fødevarer er måske ikke rigtige for dig, og nogle kombinationer af produkter kan muligvis ikke være gode for din krop.
Den første ting at gøre er at lytte og forstå din krop.
Så snart du vedtager en vane, der gør dig tabe uden at true dit helbred, skal du integrere det uden tøven i dit daglige liv.
4. Rutinemæssige ændringer
Disse ændringer giver desværre mange tilbagefald efter en kost
Du tabte vægt
, men noget i dit liv er forstyrret , og du tager tilbage de få pund, som var fløjet væk til prisen for jeres mange anstrengelser. Vi er sikre på, at du allerede har oplevet mindst et af disse tilfælde:
Du er lige gået tabt, og din virksomhed beder dig om
- Skift arbejdsprogrammer . Alle dine livsstil er vendt på hovedet, og du begynder at gå på vej igen. Du har problemer med dit par på tidspunktet for din kost
- Du begynder at være ivrig på grund af
- lidelser til hjemme, på arbejdspladsen ... Du har mistet sommeren, men
- sommeren du kan lide det så meget, at du går meget ud i stængerne mv. Derfor få alle de pounds du tabte.
8 Måder at fremskynde dit stofskifte (og tabe sig)
Intense træning er den bedste måde at opretholde din aktive stofskifte på. Faktisk kombinationen af intensive øvelser og hjerte-kar-øvelser er nøglen til at forbrænde fedt. Metabolisme er den proces, der gør det muligt for kroppen til at arbejde for at assimilere de stoffer, vi indtager gennem mad, og det bringer energi og brændstof, som alle har brug for hver dag.
Hvilke frugter har en fedtbrænder effekt?
Mange mennesker ved ikke, at der er fødevarer, der har en fedtbrænder effekt. Hvordan kan vi tabe ved at spise? Nå, det er muligt. Og det er ikke noget magisk eller spekulativt. Dette er en biologisk virkelighed Hvad sker der er, at nogle fødevarer kræver højt kalorieindtag under deres fordøjelse. Med andre ord brænder de flere kalorier, end de bringer.
