Yoga mod depression
Yoga er en af de mest effektive aktiviteter til at handle mod depression .. Hans praksis er med til at bremse hans tempo og arbejder personlig ligevægt
Yoga hjælper helbrede mest tilbagevendende mentale tilstande. Angst, depression og stress
tendens til at være vores Beyond. dag , yoga er en gammel aktivitet, der bringer flere fordele følelsesmæssigt.
hvad er depression?
depression er en sygdom præget af dyb sorg, en manglende interesse for mennesker og situationer, og den manglende evne til at berige erfaringer.
Denne sygdom over en lang periode, og er ikke afhængig af karakteren eller svag person. Men det dramatisk påvirker dagligdagen for dem, der lider, især i de psykologiske, fysiske og følelsesmæssige aspekter
Læs :. også De bedste yogastillinger mod rygsmerter
Fordelene ved yoga mod depression
problemet med depression er, at det bliver værre, når andre vanskeligheder såsom stress, angst, søvnløshed eller hypersomni vises. det tager os ind i en spiral, som det er meget vanskeligt at undslippe.
En aktiv kamp mod depression er nødvendig for at opnå balance og overvinde sygdommen.
yoga virker på krop og sind ved stillinger ( asanas ), vejrtrækning og meditation ( pranayama ). Det modulerer vores energier.
I yoga, forstår vi, at de dårlige energier er årsag til forskellige blokeringer og sygdom. På denne måde hans regelmæssig praksis giver en indre balance, der bringer os generelle velbefindende.
holde energi i harmoni med kroppen, får personen velbefindende.
ved at praktisere yoga, er det muligt at efterhånden opnå selvkontrol og at opleve dette (også kendt som den her og nu), mens praktisere yoga.
en person når en tilstand af ro er i stand til effektiv bekæmpelse af . depression
lov mod depression
regelmæssig praksis af yoga er en stor allieret i kampen mod depression, det virker også mod
- stress ved at reducere cortisol niveauer. Det er hormonet frigivet af kroppen som reaktion på stress. Det kan forårsage andre sygdomme.
- Det øger også hjertefrekvensen, hvilket bidrager til at udvikle evnen til vores krop til at reagere mere fleksibelt på stressende situationer.
- Søvnløshed og mangel på humor . Ifølge medicinske undersøgelser, yoga praksis regulerer serotonin, et hormon forbundet med sindstilstand og humør og også regulerer søvn cyklusser.
arbejdsstillinger kæmper mod depression
de forskellige yogastillinger regulere og aktivere den vitale energi i kroppen, afbalancere krop og sind og revitalisere nervesystemet.
stillingerne fungere som et naturligt middel de beskæftiger sig med den person som en enhed, en homogen helhed. Faktisk er der stillinger specielt designet til at fremme eller fjerne nogle følelser. De bringer også lettelse.
Stillingerne af fødder og udvidelse, for eksempel, kombineret med ordentlig vejrtrækning og afslapning teknikker, aktivere nervesystemet. Disse processer giver energi.
I denne forstand, er det nyttigt at ophøje vores position efter en guide eller lærer ledsager praksis og være virkelig tilfredsstillende.
Se også: 3 yogastillinger at tage sig af hendes bækken
Er det virkelig arbejde
Med andre ord, ja, yoga er virkelig effektiv i kampen mod depression, da det fremmer samtidigt frigive giftstoffer og spændinger.
Afklar og rense vores sind af alle disse tanker bliver fundamentalt. Og yoga praksis hjælper med at opnå dette. Når du træner, negative tanker forsvinder.
I fremme koncentration om arbejdsstillinger og vejrtrækning, yoga gør os med at udvikle evnen til at fokusere på vores følelser og vores tanker. Yoga bringer klarhed.
Tilskynde dig selv at tage et skridt i retning af helbredelse
Fordelene ved at praktisere yoga mod depression og andre mentale tilstande er reelle. Yoga værker fra tanken om, at mennesket er en enhed.
Det helbreder hukommelsen og skaber en balance, der fører til gradvis at forbedre de vaner og humør . Som i en god cirkel, yoga giver energi til at begynde at tage skridt mod helbredelse.
Et fremskridt, som fører til et sundere liv, fuld af sunde relationer og aktiviteter, der hjælper os til at føle sig godt. Det vigtige er at opmuntre og komme i gang.
De følelsesmæssige fordele ved yoga
Konsekvenser af tvister foran børn
Diskussioner i et par kan ikke undgås. De er nødvendige, når der er visse situationer at løse. Men hvad vi skal undgå er at gøre kampe. Og selvfølgelig forsøger ikke at have argumenter foran børnene. Børn, der vidner om verbale og jævnlige fysiske sammenstød, begynder at føle sig urolige. Denne kan blive til følelser af vrede, sorg eller frygt.
9 Måder at slappe af i 5 minutter
Stress, nervøsitet og angst er dårligt for vores sundhed. Derfor er det vigtigt at lære at slappe af om 5 minutter. Vi har ikke altid tid til en massagesession til meditation eller yoga. En løsning "udtrykke" for et problem mere end aktuelt. Hvordan til at slappe af på få minutter? Walk En god tur, enten i parken eller i roligt sted, du kan slappe af meget hurtigt.
