Alle vil være i form og have en slank figur. Problemet er, at det ikke er altid muligt, og at vi ikke altid kan frigive den tid, vi gerne vil gøre øvelser. Her med disse tre øvelser, som vi råder dig til, bliver det lettere, og du kommer her mere
Men glem ikke at
for at se resultater, du skal være konstant. Det mest hensigtsmæssige er at følge et træningsprogram og gøre disse øvelser flere gange om ugen. I en halvandet måned vil du bemærke, at du har fået smidighed, styrke, rytme og balance.
1. Pumper
Pumperne er ikke kun brugt til at styrke armene, men
hjælper også med at arbejde hele overdelen. Hemmeligheden ligger i at gøre dem på en rolig og kontrolleret måde. Pludselige bevægelser og dårlig kropsholdning er fejl, der kan skade.
Læs også: 7 grunde til at lave bøjninger hver dag
Sådan gør du det?
Dine skuldre, hofter og fødder bør justeres. Benene skal være anstrengt og bækkenet lige.
Målet med denne øvelse er at
3. Fleksionerne
Flekserne har lidt ondt, når de gøres på en effektiv måde, men
de garantere fremragende resultater, fordi takket være dem kan du arbejde hele kroppen under hele kroppen. For at lave bøjninger skal du begynde at sprede fødderne til bredden af dine hofter. Spidserne på dine fødder skal se lidt op.
Ved at for at være effektiv skal hver session indeholde følgende øvelser. Serie kan være fra 15 til 25 gentagelser, ifølge evner.
2 serielle abdominal på en trækstang (15 gentagelser)
8 ÅRsager til, at du ikke kan tabe
Endnu mere end at følge en ordentlig kost, hvis vi vil tabe sig, er det også vigtigt at være godt hydreret og tage sig af vores nødvendige søvn timer. overvægtige og overvægtige er den konstante søgning efter metoder til at tabe sig , ikke kun bekymret for udseendet af deres figur, men også fordi de forstår, at det er nødvendigt for deres velbefindende.
3 Måder at tabe sig med kronisk kød
Vi ved alle, at det er svært at tabe et par pund, når vi vil . Er vi alle fordømt for at forblive sultne? Overhovedet ikke! Bare spis lidt bedre og ændre nogle livsstil. Alt dette mens du har det sjovt med hvad vi spiser, som det er tilfældet med artiskokker , er en lækker mulighed at slanke sig. Opdag 3 måder at spise på!