Hvad skal man gøre for at reducere træthed

Denne følelse af træthed kan skyldes forskellige ting: utilstrækkelig hvile, grusom fysisk aktivitet, perioder med personlig eller professionel stress ...

Diætning kan også påvirke følelser og den fysiske

For at reducere denne følelsesløshed anbefales det at:

• Sove 8 timer om dagen
• På arbejde skal du tage en pause på 10 minutter mindst to gange om dagen for at anvende afslapningsteknikker. Det er en god ressource til bedre at håndtere stress
• Drikke mellem 1,5 og 2 liter vand om dagen
• Følg en varieret og afbalanceret kost, der indeholder de nødvendige mængder næringsstoffer: kulhydrater , proteiner, fedtstoffer, vitaminer og mineraler. Husk at nogle vitaminer som B ₂ , B ₆ og B ₁₂ hjælper med at reducere træthed ved at stimulere energi metabolisme; det vil sige ved at lade muskelceller effektivt omdanne kemisk energi til mekanisk energi.1

(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 s.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Findes på:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm

Spis salvesirup til en flad mave

Du vil blive overrasket over at erfare, at nogle urter er også gavnligt som salvie. Navnet sig selv meget sigende som sin latinske rod betyder "at helbrede, frelse". Historisk set har denne plante været forbundet med kvindens til dens evne til at regulere menstruationscyklus, afbøde virkningerne af overgangsalderen, og selvfølgelig .

(Gode vaner)

Perfekte tips til at øge din hukommelse

Vores hukommelseskapacitet udvider vores verden og vores ånd. Vi mener, at vi er bedre end dyr. Nogle fugle husker det nøjagtige sted, hvor de deponerede frø måneder før. Og vi kan nemt glemme ethvert aspekt af vores daglige liv. Vores hjerne indeholder omkring hundrede tusinde millioner neuroner, som tilsluttes sammen danner et meget komplekst netværk.

(Gode vaner)