Næringsstoffer og øvelser for at drage fordel af en sund lever

Nogle gange ønsker vi følge en fed afbalanceret kost med det mål at tabe vægt fast og for at få en mere stiliseret figur.

nu, har du nogensinde undret hvilken kost at vedtage dagligt for at få en sund lever?

Vi begynder alle at interessere sig for dette organ, når man lider af leverproblemer.

Lidelse fra foie gras eller simpelthen en vis tyngde, fordøjelsesbesvær eller en udtalt træthed, er meget almindelige realiteter , der kræver os at følge kost afgiftning og lever rekonstituering.

forebyggelse ville det pa r mere egnet i disse tilfælde?

Derfor inviterer vi dig til at opdage hvilke typer daglige øvelser og næringsstoffer du skal medtage i din kost for at holde din lever sund, ren og stærk.

Nødvendige næringsstoffer til at opretholde en sund lever

I en artikel offentliggjort i Global Healing Center journal i Houston, USA, siger forskere, at i dag Leverproblemer bliver mere almindelige. Årsagen?

Vores livsstil er nogle gange ukorrekt, og faktorer som stillesiddende livsstil, dårlig kost i forbindelse med den dårlige kvalitet af de fødevarer, vi spiser, og psykologiske problemer som stress og angst, forårsager ofte problemer leveren. Alt dette tvinger os ikke kun til at indse vigtigheden af ​​vores livsstil, men også

er nødt til at tage sig af vores mad. Hvad synes du

at starte at medtage disse næringsstoffer i din kost? 1. Vitamin B i fuldkorn og korsbærgrøntsager

For at nyde en sundere lever er det vigtigt at forbruge hele korn.

Undgå det raffinerede hvide mel

, som bruges til at uddybe mange af vores basale fødevarer såsom sandwich brød, kager, pizzaer osv. Disse fødevarer er vanskelige at fordøje. Omkring

hjælper fuldkorn med at rense leveren af ​​toksiner og styrke dens leverceller. Hvis de ikke er allergiske, indbefatter disse fødevarer i din kost:

quinoa

• boghvede
• hirse (den, du finder i naturlige butikker, og ikke fra dyr)
• havre
• Læs også: 5 utrolige fordele af havre til morgenmad

om korsblomstrede grøntsager som broccoli, kål og blomkål, bør du vide, at disse fødevarer

hjælpe os hæve niveauet for enzymer til leveren kan udføre sine opgaver med at rense toksiner . Desuden er de anti-kræftfødevarer, så hvorfor ikke gå efter det?

2. C-vitamin: meget vigtigt!

Citrusfrugter som appelsiner og citroner samt kiwier eller papaya er meget rige på vitamin C.

De hjælper os med at rense kroppen og stimulere leveren fremme produktionen af ​​galde og enzymer

kunne regenerere og styrke det. Hvis du vil fremme helbredet af din lever, skal du ikke glemme at

starte din dag med et glas lunkent vand med citron, på tom mave. 3. Denne glutathion i nødder og avocado

Vidste du, at advokaten er vidunderligt at tage sig af vores lever?

Det er rigt på

sunde fedtstoffer og næringsstoffer, der er afgørende for at fremme rengøring og styrke det. Glem ikke at avocado er en af ​​de

fødevarer, der er rigeste i "glutathion", en type molekyle dannet af 3 aminosyrer, som er fremragende til leveren at fylde dens rensende funktioner. nødder indeholder glutathion, og har også

arginin, en fødevare, der gør det muligt for leveren at afgifte ammoniak. Hvad synes du om herunder nødder 3 i din daglige morgenmad?

4. Klorofyl, vidundere den "grønne blod"

klorofyl vil især hjælpe os helbrede beskadiget leveren.

Det er et grundelement til at syntetisere D-vitamin, for at indstille jern til

build vores lever sundhed samt at holde tarmene sunde og rene, uden toksiner. I betragtning af vigtigheden af ​​chlorophyll til vores lever, inviterer vi dig til at notere

fødevarer, der ikke bør mangle i din kost: Chlorella

• Asparges
• peberfrugter
• broccoli
• spirer Bruxelles
• selleri
• ærter
• porre
• grønne oliven
• persille
• De marine planter
• spinat
• chard
• Besøg denne artikel: klorofyl, en vidunderlig naturligt middel

Hvad er de bedste øvelser til at holde en sund lever

Ifølge den canadiske Health Foundation Nedsat det os? indikerer at

regelmæssig motion er afgørende for en sund, ren og sund lever. Med regelmæssig motion, undgår vi fedme og vi styrker sundheden for vores immunsystem

Det er derfor tilrådeligt at bruge en halv time om dagen til

efter aerobe motion. gå ud gå

• Svømning
• Cykling
• bende en moderat-lav sats
• Dancing
• Making aerobic
• Afspilning tennis
• Du starter fra i dag ' at sætte disse tips i praksis? Det er det værd!

6 Naturmedicin, der hjælper dig med at roe din nervøsitet

Den moderne livsstil er fyldt med komplekse situationer, som vi ikke rigtig ved, hvordan man styrer. Dette miljø fører uundgåeligt til igangværende episoder af stress og stress. Familieproblemer, overbelastning og økonomisk trængsel er blot nogle eksempler på begivenhederne i vores dagligdag, der kan føre til stress og betydelige nervøsitetsbegrænsninger.

(Naturmedicin)

Find ud af hvilke fødevarer der hjælper med at regenerere brusk

De er ansvarlige for at støtte strukturer som leddene. De er ofte ramt af læsioner, især blandt atleter, meget aktive mennesker eller ældre. Det er dog vigtigt at vide, at takket være mad kan vi regenerere vores brusk. Vil du vide hvordan? Læs derfor denne artikel! Brusk, den mest skadede Deres funktion er at forbinde knoglerne til hinanden og bringe dem bevægelighed.

(Naturmedicin)