Træning er en af de sundeste aktiviteter , men det afhænger af alles mål. For at gøre dette skal hver person vælge den mest passende tid til at udøve.
Personer, der gerne vil tabe sig, kan f.eks. Ikke træne på samme tid som dem, der ønsker at tabe sig. Ønsker at få muskelmasse eller øge deres modstand Resultaterne vil aldrig være ens. .
Selv om mange mennesker organiserer deres træningsprogrammer i henhold til deres tilgængelighed, er det ikke altid det bedste. Der er flere parametre, der giver dig mulighed for at identificere, hvornår du skal eller skal ikke sende din krop til bestemte træningsprogrammer. På samme måde som der er cykler til hvile og hormoner, er der også cykler relateret til fysisk præstation.
Ifølge eksperter er det den biologiske rytme af søvn og søvn. 'vækkelse' (intern ur), bestemt af solen, som styrer de funktioner, der påvirker sportens praksis . Atleterne tager derfor ikke et skridt uden først at vurdere deres interne urets adfærd og deres indflydelse på deres ydeevne, hurtighed og kræfter.
Folk, der normalt går i lys til moderate aktiviteter, kan det til enhver tid , forudsat at de nyder godt helbred og undgår overskud. Men vi skal tage hensyn til følgende overvejelser:
Læs også: De 5 bedste øvelser til at styrke ryggen
For at nå dine mål skal du vide, hvordan du vælger tidspunktet på dagen for at udøve . Afhængigt af hvilken øvelse du ønsker at udføre, skal du tage følgende anbefalinger til efterretning:
Læs også denne artikel: 8 øvelser for at styrke lændehvirvelen
God at der er generelle tips, er det vigtigt at huske på, at hver organisme er forskellig, og at reaktionerne på stimuli ikke er ens i alle tilfælde. Beregn kroppstemperaturen, i overensstemmelse med rytmerne circadian er en måde at bestemme den bedste tid på dagen til at udøve.
Til dette er det nødvendigt at udføre en opfølgningskontrol i fem eller seks sammenhængende dage (med målinger hver anden time) for at etablere et gennemsnit. Du kan træne tre timer før eller tre timer senere baseret på det højeste antal, der er opnået.
Hvis det er kompliceret, og du bare vil forblive fit og sund, er der andre muligheder. Ud over at gennemføre strenge og restriktive kostvaner, kan en 30-minutters træning om dagen arbejde . I det fri får du mange fordele, , men du bør ikke udøve mellem kl. 11:00 og 16:00 .
Gå ikke glip af denne artikel: 6 Falske overbevisninger om øvelser, der forhindrer gode resultater
Fysisk træning har mange sundhedsmæssige og velværemæssige fordele. At lave øvelser er altid godt for vores krop. Men du skal kende finesserne for at undgå at falde i fælderne, der forhindrer korrekt praksis og gode resultater.
Hovedbillede af © wikiHow.com
Jo flere år går, jo sværere er det at slanke ned , på trods af slankekure og motion. Du er en kvinde over 40 år ? Lær at tabe sig i den følgende artikel og sige farvel til ekstra pounds en gang for alle. Kæmper kropsfedt er normalt meget svært i enhver alder. Dette er dog endnu vanskeligere for kvinder over 40 år.
6 æTeriske olier til at hjælpe dig med at tabe
Hvis du søger lettere at tabe sig, har vi fundet flere æteriske olier. På grund af deres egenskaber kan de hjælpe dig med at få de bedste resultater. Selvom de ikke er mirakuløse i brændende fedt, hjælper deres regelmæssige brug med at supplere virkningerne af kost og ernæring. , der stimulerer metabolisternes funktion Disse olier koncentrerer kraftfulde antioxidanter, fedtsyrer og vitaminer og mineraler, hvis assimilation kæmper mod overskydende vægt og blandt andet forhindrer sygdomme.