Fysisk aktivitet har altid været en vigtig ting i alle samfund. Der syntes ikke at være nogen grund til at undgå sport.
Fysisk træning er ikke et spørgsmål, der kun sker i dag. Allerede i det antikke Grækenland blev fysiske aktivitetsprogrammer gennemført. Rutinerne kunne være milde, hurtige eller langsomme. Sport blev betragtet som en sundhedsprioritet, for ikke at nævne tilbedelsen af det æstetiske billede, som også var et middel til at udtrykke magt. motion
Sport forbedrer kardiovaskulær præstation
Fysisk aktivitet afbalancerer sundhed. At være på farten forhindrer osteoporose, rygsmerter og skader forårsaget af dårlig kropsholdning.
Sport kan dog ikke være en gavnlig aktivitet, afhængigt af de former og betingelser, hvor den praktiseres. At opdage: Adrenalin: Aktivitetshormonet, stress og hovedpine
Når man skal undgå sport
Det er klart, at overdreven eller uhensigtsmæssig motion kan have kontraproduktive virkninger. For eksempel bør personer med forhøjet blodtryk undgå intensiv sport, da dette kan forværre deres tilstand. Men der er også nogle omstændigheder, hvor man undgår sport er den bedste mulighed.
1. Efter at have ikke sovet nok, vokser vi alle Folk vokser op med ideen om, at sport er kur for mange af vores ondskab.
Så vi har tilbragt en nat uden megen søvn, men vi mener, at fysisk aktivitet er den bedste måde at genoplade vores batterier på.
Fejl! Udøvelse af en øvelsesrutine efter ikke at have en god hvile øger stress.
immunforsvaret ikke forberedt på
indsats, så Forsvaret forværres.
For ikke at nævne, at vi på grund af den manglende energi overanerer musklerne, hvilket øger risikoen for skade. Vi tvinge på musklerne, fordi vi ikke kan gøre bevægelserne på samme måde som om vi havde hvilet godt natten før.
Men hvis du ikke har sovet godt dagen før, og du ikke vil miste en dag i din træning rutine, det er tilrådeligt at gå, jogge eller gøre halvdelen af det arbejde du plejer at gøre. 2. Efter at have drukket alkohol Teknisk udelukker alkoholforbruget ikke sport, medmindre det er fysisk aktivitet, der kræver præcision. Alkoholforbrug påvirker ydeevne og styrke, men
det har en meget mere skadelig virkning på koordinationen
.
, som reducerer reflekser i enhver situation. På den anden side er det vigtigt at huske at Alkohol har diuretiske virkninger,
, som kan føre til dehydrering under fysisk aktivitet. Dette skyldes tab af væsker, vitaminer og mineraler. L
ethanol forhindrer også regelmæssig absorption af næringsstoffer , hvilket øger stigningen i kropsvægt. Vidste du at du? Hvad sker der i din krop, når du holder op med at tage sukker og alkohol i en måned?
3. Efter en skade Det er meget almindeligt for atleter at have skader, mens de spiller sport. Nogle årsager kan være: Udfør ikke bevægelserne korrekt
Tog mere end normalt
En manglende beskyttelse
Nogle af de mest almindelige symptomer på skade.
Revner
Vær opmærksom på teknikken. Ikke alene fokusere på styrke, fordi der ikke er behov for at løfte en stor vægt, hvis bevægelse er forkert.
Vær konsekvent og undgå overbelastning, fordi en overdreven mængde motion i løbet af kort tid, vil ikke rapportere de resultater, du ville få i en måned med indsats.
7 Tips til at undgå at tage på i vægt i løbet af årene
For at undgå at gå tabt eller endda tabe lidt volumen er det vigtigt at forblive aktive og øge forbruget af flavonoidrige fødevarer. Over tid, vi alle ender med en vis tendens til at tage et par ekstra pund. Dette er ikke sundt, og vi kan i større eller mindre grad undgå det, hvis vi følger en række anbefalinger.
4 Dele af din krop, som du ikke bør røre ved dine hænder.
Ofte gør vi det uden at indse det, men vi skal være forsigtige og forsøge at undgå at røre visse områder af vores krop med vores hænder, fordi vi kan få bakterier ud af et område til en anden. I din barndom har din mor sikkert generet dig indstille personlige hygiejnevaner ; Håndvask er den vigtigste af dem Dette skyldes det faktum, at vi i løbet af dagen berører alle slags ting, der er fulde af bakterier.