Fødevarer, der fremskynder aldring
Vidste du, at nogle af følgende fødevarer er skadelige for dit helbred, når de ofte markedsføres som "sunde"? Hvis du undgår dem, vil du blive ung længere og forsinke aldring af din hud og din krop.
Hver gang vi spiser en mad reagerer kroppen på en bestemt måde for at fordøje den. Nogle ingredienser fremskynder din aldring, mens andre har den modsatte virkning. At spise mad, der får dig til at føle sig godt hver dag, vil medføre gavn for dit helbred, ikke kun på ydersiden, men også på indersiden.
Blandt de kropslige processer, der påvirker alderdom og ungdom, finder vi: oxidation, inflammation og glykation. Vi taler ikke kun om rynker og hvide hår, som er en smule æstetisk bekymring, men virkelig aldrende organer, muskler og led.
Aldring fødevarer
Følgende liste er skrevet for at informere dig om fødevarer, der stjæler ungdommen i vores krop. Få et hurtigt kig på det, og prøv at forbruge mindre og mindre for at fjerne dem helt fra din kost:
Hvede (raffineret og komplet)
I dette tilfælde den involverede proces er glykation, der forårsager både ydre og indre skade. Vi kan sjældent høre at hvede er dårligt for helbredet, men det har vist sig, at selv hel hvede ikke er gavnlig, fordi den indeholder en masse kulhydrater, der øger vores glukoseniveauer endnu mere end sukker. Bagt brød, bagværk og alle andre produkter, der er bagt i ovnen, forårsager en stigning i blodsukker. Når vi køber melprodukter, forbruges vi også kræftfremkaldende kemikalier. Undgå fries og mad fra fast, da de ofte indeholder hvede.
Kornbaserede fødevarer
Som korn, sirup eller olier er majs en fødevare, der skader vores ungdom fordi det som hvede øger sukkerniveauet i blodet. Det værste er dog, at majsderivater er til stede i mange fødevarer uden at bemærke: forfriskende drikkevarer, forarbejdede fødevarer, krydderier, tomatsauce, færdige måltider og så videre. Derudover bidrager majsolier og sirupper med meget omega-3 fedtsyrer, der er skadelige, hvis de indtages i store mængder, fordi de forårsager oxidation og betændelse.
Raffineret sukker
Indtagelse af hvidt eller raffineret sukker og sukkerprodukter er årsagen til blodsukker.
Sukkeret er dårligt, fordi det gør dig fed, forårsager diabetes og aldrer kroppen For at erstatte det skal du bruge stevia eller tilberede dine desserter og kager selv. Eliminer alle kunstige sukker helt fra din kost
Vi foreslår at du læser: Mørk chokolade og dens ti bedste fordele
Vegetabilske olier
Mange tror, at canola eller sojabønneolier er gode til sundhed er det dog ikke. Virksomheder markedsfører dem som flydende guld, selv om de er langt fra det. For det første er primærmaterialet af ringe kvalitet fordi det i de fleste tilfælde er transgene (genetisk manipulerede frø for bedre at modstå sår og give bedre udbytte). Derefter raffineres de ved høje temperaturer, og derefter tilsættes kemiske opløsningsmidler, såsom hexan.
Olien indeholder polymættede fedtstoffer, der forårsager stærk oxidation og kropsbetændelse, fordi de producerer frie radikaler. Derudover beskadiger de cellemembranen, forårsager udvikling og udvikling af hjertesygdomme og accelereret aldring. Køb altid sunde olier som olivenolie, jomfru kokosnød, avocado , og græs smør. Lad være med sojabønne, majs og rapsolier. Natrium
Salt er et mineral, der kræves af vores krop. Men som du ofte hører, anbefales det aldrig at overdrive.
Forbrug af meget salt bidrager ikke kun til kroppens aldring, men også til udvikling af sygdomme, ødelæggelse af væv og celler, hvilket ændrer dets metabolisme og biokemi. Salt forårsager betændelse, vandretention og påvirker elastin, så huden er ikke så glat som før. Kaffe
Drikker meget kaffe er ikke godt for sundheden, fordi denne drik frembringer en stigning i cortisolhastigheden, siger "stresshormonet",
fremmer aldring, opacitet af dermis og tænder. Derudover dehydrerer kaffe kroppen og forårsager søvnløshed. Det anbefales ikke at drikke mere end en kop om dagen. Delikatesser
Delikatesser indeholder mange fedtstoffer og salt, der hjælper med at aktivere de komponenter, der er ansvarlige for celleoxidation, nedbrydning af stoffer osv. Du kan spise det fra tid til anden, men ikke hver dag.
Mælk
Vi kan læse alt om mælk og dets produkter. Nogle siger, at de er gode for dig, fordi de indeholder calcium, og andre siger, at de forårsager mange problemer. Det er sikkert, at mejeriprodukter fremmer acne, fordi talgkirtlerne "arbejder" mere, bidrager til dannelsen af frie radikaler og er forbundet med udviklingen af kræft. Når du drikker mælk, indtager du mange hormoner, der ikke er gode for menneskers sundhed. Det bedste er at købe plantemelk.
Vi råder dig til at læse: De 5 bedste plantemelke
Probiotiske fødevarer til din tarmflora
Probiotiske fødevarer er dem, der indeholder levende mikroorganismer, som kan stimulere maveenzymer og mavesaft. På den måde giver de ikke kun næring, men giver også en praktisk fordel for fordøjelsesfunktionerne. Tarmfloraen består af et sæt bakterier, der lever i tarmene uden at forårsage sygdom. De udgør en vigtig forsvarsmekanisme, da de bidrager til udviklingen af dit immunrespons.
Hvorfor skal du undgå raffineret mel? Opdage deres 7 negative
Efter at have elimineret deres indtag af fibre og næringsstoffer væsentlige i raffineringen, kan forbruget af disse mel forårsage betændelse og anfald af forstoppelse og fordøjelsesbesvær. forbruget af raffineret mel er meget almindelig i verden, og til trods for advarsler om deres virkninger negativt mange mennesker fortsætter med at inkludere dem dagligt i deres kostvaner.
