De 10 grundlæggende principper at tabe sig ved at spise bedre
Tælle kalorier for at tabe sig er en vildledende metode, fordi den ikke mener, de faktorer, der bidrager til vægttab, hverken sundhed eller balance af personen. Der er en stor forskel mellem æble 100 kalorier og 100 kalorier af is, såsom æble indeholder, ud over, fibre, der eliminerer fedt!
Vi vil forklare, hvad er de sande principper grundlag for en sund kost, uden at gøre store ofre og under hensyntagen til vores sundhed.
Selv tygge mad for at tabe
fordøjelse begynder i munden, da spyt indeholder enzymer der starter fordøjelsesprocessen. Ved at tygge mad, det assimilerer mere og spise mindre. Det er kendt, at sult fortsætter i 15 til 20 minutter. Hvis vi spiser langsomt, når forbi den tid, vi n '
Overfyld ikke din mave
Vi skal uddanne vores mave, fordi den vil tilpasse sig de beløb, vi har brugt til at give det. Og vi må også undgå disse øjeblikke, når vi spiser uden at være sultne! Det er ikke så svært at vænne sig til ikke fylde maven helt og blive lidt sulten. Et trick til at afværge sult er at tage efter at have spist en infusion, der fremmer fordøjelsen.
Må ikke over blande fødevarer
gør at spise en lang række fødevarer under et måltid, som det ofte er tilfældet i forbindelse med fejringen er en af de ting, der gør det mest og Med få undtagelser og hvor det er muligt skal vores måltider bestå af grøntsager, kulhydrater og protein.
Vælg hele fødevarer
Vælg altid fuldføre fødevarer. Det er muligt at vænne sin gane og i det lange løb er det sandsynligt, at man får foretrukket smagen af komplette fødevarer; de er rige på fibre og hurtigt beroliger sult, og flere , de indeholder mere vitaminer og mineraler.
Tag ikke dessert til sidst melet
en dessert lavet i slutningen af måltidet gør langsom fordøjelse og gør dig fed mere end når det tages mellem måltiderne, for eksempel om morgenen eller midt på eftermiddagen. det er det samme for frugt, på grund af deres høje indhold af sukker, undtagen æbler og pærer er to frugter, der kan spises på måltidet.
Advarsel middag
som man siger, du skal have morgenmad som en konge, spise morgenmad som en prins og spis som en fattig mand! Og det er sandt, for vi må spise alt efter hvad vi tilbringer til enhver tid; Men alt, hvad vi spiser om natten, bruges normalt ikke. Det er bedre at spise middag tidligt og tidligt, om muligt før kl. I henhold til traditionel kinesisk medicin, det er tidligt om morgenen, da begynde at arbejde leveren og galdeblæren, og vi skal undgå enhver fordøjelsesprocessen til den tid til at give dem mulighed for at regenerere godt.
Hvad skal vi spise mellem måltider?
Mange mennesker er ofte sultne, sandsynligvis fordi de har en hurtig metabolisme. Hvad skal de spise? Frugter, tørrede frugter, ris eller majskager, naturlige frugtsafter, agarbaserede gelatiner, grøntsagsjuice mv. Har altid noget klart
Vi du rådes til altid at have en mad tilberedt i køleskabet eller for at holde noget i din taske for ikke at blive fristet af andre mindre egnede fødevarer.
Der er sikkert fødevarer, du kan lide, er lyse og sunde, ligesom nogle frugter. Det er derfor altid at få dem til hånden. Du kan også lave frugtsalater eller tilberede dine egne tørrede frugtbarer! Drikker masser af vand Vand renser vores krop og giver os mulighed for at fylde vores mave, når vi vil nibble noget ting men ikke rigtig sulten. Ofte er vi kun tørstige, og vores krop forvirrer signalet. Derfor foreslår vi at du drikker et glas vand, så snart lysten til at nippe mærkes.
Hvis sulten fortsætter, Så tag til noget lys som vi fortalte dig i det foregående afsnit.
Spis hjemme Så længe vi spiser hjemme, ved vi, hvad vi spiser; men hvis du går til en restaurant eller køber færdige måltider, er der en chance for, at vi vil spise usunde fødevarer, der indeholder dårlige fedtstoffer. Du skal tænke på at forberede mad i tilstrækkelige mængder i flere dage, og at du kan tage væk, hvis du skal spise udenfor.
Fotografier med lov af Leonard John Matthews og n_sapiens.
Hvad gør dig anderledes, gør dig så speciel
Hvad du har anderledes gør dig unik og derfor speciel. Hvad ville vores verden være, hvis vi kun var kloner af hinanden? De samme tanker, de samme holdninger og de samme organer ville være komponenterne i et tomt samfund, hvor spontanitet, magi og Kreativitet ville være ude af plads. Det er muligt, at du kom ind i verden med et unharmonisk ansigt, med frynser, en meget skarp næse eller kødfulde lår.
Hvad sker der i din hjerne, når du sover
Ifølge flere undersøgelser og offentliggjort af selvstyrende universitet Mexico (UNAM) og Klinik for søvnforstyrrelser, en ud af tre mennesker i verden lider af søvnforstyrrelser. Disse lidelser er blevet et spørgsmål om folkesundhed, og i det lange løb, kan de forårsage handicap, som i løbet af dagen kan man føle svaghed og besvær til at udføre daglige opgaver, til skole på arbejde og selvfølgelig i vores sociale liv.
