Selvkontrol er medfødt, den læres
Der er sandsynligvis ingen sådan vigtig psykologisk færdighed som selvkontroll.
At opnå en tilstrækkelig følelsesmæssig balance for at modstå vores impulser fører utvivlsomt til en større
Lad os grave dybere ind i spørgsmålet.
Her er et æble og en chokoladekage. Selv hvis du har lovet ikke at røre mere mad end din kost, dine hænder glide nervøst til den mest appetitlige del af dit køleskab.
Denne eller lignende situationer kender du sikkert. Ofte et langsigtet mål (tabe for eksempel) konflikter med andre umiddelbare fornøjelser (chokoladekage).
Hvis vi kan styre disse impulser øjeblikkelig og momentan nydelse, vi undgå vores mål og motivation til at gå væk.
Hvorfor mister vi kontrol?
Vi er meget motiverede til at tabe os, men vi overlever ikke til fristelsen.
? hvad der bestemmer den
Vi kunne tale om to psykologiske systemer, der er involveret i selvkontrol. impulsive system, og reflekterende systemet
- Vores impulsive system, tilbringer sit liv i jagten på stimuli og elementer Vi garanterer fornøjelse (f.eks. kagen)
Størrelsen af disse impulser er ikke den samme på hvert øjeblik eller i hver person, men afhænger af flere forhold og dispositioner. Derfor er det tilrådeligt ikke at shoppe, når du er sulten.
- Vores refleksive system virker ved at planlægge og udvikle konsekvenserne af vores adfærd.
Tænk på, hvad vi laver. vil kræve en masse indsats og selvstyringsevne, men det betaler sig, hvis du overvejer, hvad du vil vinde.
S Jeg gør det flittigt, gå i gymnastiksalen vil blive en vane og ikke en tortur.
Husk, at du kun har 21 dage til at udvikle en vane.
Udsættelsen af tilfredsstillelse og succes i livet
Det bedste eksempel for at illustrere vigtigheden af at have evnen til at skubbe nydelsen og tolerancen for frustration findes i barndommen.
Det er svært for et barn at acceptere forbuddet mod at spille bold i et lukket sted eller at spise et slik, hvis det er foran ham og ingen skærme (og endda nogle gange, han kender observeret, men spise uden at tænke)
Walter Michel psykolog har studeret dette spørgsmål ved en dejlig oplevelse .. testen slik
Udsættelse tilfredsstillelse er at styre den umiddelbare impuls til at ville spise slik, så få mere slik.
, så der er en forbindelse mellem selve kontrol og succes livet fordi vi accepterer at måle og indeholde os selv i optikken af en større fordel er nøglen til succes
8 nøgler til udviklingen af selvkontrol
Som vi siger i titlen på denne artikel, er selvkontroll ikke medfødt, det læres. Derfor er det vigtigt at finde ud af, hvad folk, der lykkes med at stoppe med at ryge, tabe sig eller marathon, har til fælles
- De er opmærksomme på de risici og negative konsekvenser, som 'indebærer en vis adfærd. Det vil sige, de uddyber regler af typen "hvis ... så ...". Dette tillader dem ikke at afvige for meget fra deres mål, tak til forventning
- De øger deres personlige engagement ved at forklare deres tilhørsforhold, hvad deres mål og handlingsplan er.
- De omdanner deres abstrakte mål til små trin eller konkrete opgaver.
- De glæder sig over de delvise succeser, succesen med deres mål og fejrer den.
- De ændrer deres impulser ved at etablere en ideforening mellem det ydre aspekt af fristelsen og noget andet.
- De træner deres hukommelse for at få tilgængelige motorer i deres sind
- De tænker på situationer, der antager en risiko for deres succes.
- De tager pauser og tager ro for at kunne genoprette deres mentale ressourcer og deres motivation.
I sidste ende er selvkontrollens vej gennem at vide, hvordan man styrer ens fristelser og udnytter ens styrker. Derfor er hver gang vi står over for et dilemma mellem en øjeblikkelig situation og et langsigtet mål må vi ikke glemme, at vores impulsive system og vores refleksive system er i konflikt.
Hvilken fortjener at vinde kampen?
Hvad kan ligne dine børn ved genetisk
At vide, at vi skal have et barn er en uforlignelig fornemmelse: mange spørgsmål pest os. Vil vi leve op til hans behov? Vil han være sund? Etc. Den mest bevægende ting er utvivlsomt at forestille sig, hvordan det vil være fysisk. Vi bruger timer til at fantasere vores ansigter, vores øjne og vores hår til formen af vores hænder og fødder.
For at genvinde kontrollen over mit liv, måtte jeg opgive
Der er to ting, der altid skal være på samme side: dit hjerte og dit hoved. . At elske nogen og at vide det for genvinde kontrol af dit liv, du skal forlade det er noget meget svært. Især når ingen af jer ønsker at gå væk. Det er sandsynligt, at mens du mediterer dette, er dit liv blevet fortæret af de tanker, der invaderer dig om aftenen og forhindrer dig i at sove.
