Kronisk angst eller angst er en udbredt psykologisk dynamik i dag. Det er næsten altid præget af stress og pres.
Dette er en anden bestanddel af angst. Det er et symptom, at de i de fleste tilfælde uden at være patologiske en betydelig fysisk og følelsesmæssig udmattelse for den person, der lider dagligt.
Man er som i en mental storm, man ser bundløse brønde, hvor man falder hver dag. Og vi stopper ikke med at tænke på ting, der aldrig er sket, eller som kun er en del af vores fortid.
Disse situationer, hvor sindet er dømt til lidelse eller besættelse af visse ting , svækker klart vores produktivitet. Og derfor påvirker vores livskvalitet.
Det er også vigtigt at tage højde for, at bekymring som en måde at løse problemer på er åbenbart slet ikke effektiv.
er årsagen til alt dette? Når vi bekymrer os for meget, vises negativitet og hjælpeløshed. Så vi holder op med at være nyttige for os selv ved ikke at fokusere på mere effektive strategier.
Derudover må vi ikke forsømme en vigtig detalje: kronisk bekymring har en stor omkostning for vores helbred
Lad os se på nogle af dens effekter, samt tips til at håndtere dem gennem mere effektive strategier.
Du har oplevet dette fra tid til anden. I slutningen af dagen slutter du med at musklerne i din nakke og kæbe er meget stivere. De er så spændte, at de er smertefulde.
Som reaktion sender hjernen en stor del af din energi og dit blod til musklerne for at hjælpe dig med at modstå.
Disse processer skaber muskel- og ledspænding samt hovedpine, mave, svimmelhed ...
Oplev dette tip, der hjælper dig med at lindre din muskel smerter i et minut
Korte, men højintensive fysiske øvelser. Du er nødt til at frigive energien, kanalisere den, træne kroppen for at roe sindet.
Du vælger de øvelser, der passer bedst til dine personlige egenskaber. Tænk f.eks. På, at hvis du har en kontraktur, skal du gå glat.
Du bliver gradvis en fange af denne onde og udmattende cirkel, der forårsager kronisk angst, men også en permanent fysisk træthed. Hvad kan du gøre for at reducere træthedets virkninger?
En positiv måde at tackle overdrevent bekymring på er at anvende såkaldte "programmerede bekymringer". Her er hvad det hele handler om:
Sæt et øjeblik hele dagen i fokus for at finde en løsning på dine problemer.
Alle bekymringer skal være nyttige til noget for at finde en løsning. Hvis der ikke er nogen løsning på et problem, er der intet tidspunkt at bruge tid på det.
Faktisk det reelle problem opstår, når bekymring sætter i dit daglige liv til at besætte hver enkelt af dine tanker.
Dette øger ikke kun cortisolniveauet i blodet, men udløser også adrenalinproduktionen ...
Når du lider af stress og angst, skal du prøve at tage vare på din kost med friske, naturlige produkter. Frem for alt skal man undgå forkogte eller industrielle fødevarer, der er højt i mættede fedtstoffer.
og skabe nye venner vil svække dit fokus på dine bekymringer.
læs mere "
5 Lækre retter baseret på sukkermajs
Sød majs er en høj-energi mad, der, takket være sin smag og alsidighed, er blevet brugt i mad i hundreder af år. Det er den eneste korn, der giver beta-carotener, og samtidig indeholder betydelige mængder B-vitaminer, essentielle mineraler og C-fibre. er en af de ingredienser, der er en del af den vanlige kost af millioner af mennesker, ikke kun fordi dets kulturer har spredt sig, men også fordi de kulinariske muligheder, det giver, er meget interessante og varierede Bedste af alt, majs er til rådighed næsten overalt og kan kombineres med mange andre ingredienser til at lave lækre retter.
En let limonade med agurk, ingefær og mynte
Hvis du begynder at tænke på de respektive egenskaber ved hver af disse tre fødevarer, forstår du straks, at denne opskrift ikke kan have nogen negativ effekt på kroppen. Med dette limonade lys agurk, ingefær og mynte, kan du miste fedtet i din mave, men du kan også hydrere og opfriske dig selv. Men pas på, det er ikke de eneste fordele ved denne drink.