Hvad skal man gøre ved panikanfald?
Panikkrisen giver en ukontrollabel tilstand af angst hos patienten . Personen føler at hun kan dø på det tidspunkt og er desperat. Denne følelse forårsager en frygtelig angst og frygt intensiverer endnu mere angst, så angrebet hårdt og gentages.
Det er en psykisk lidelse, og skal søges dens årsager i tilstande af langvarig stress For at kontrollere begyndelsen af et panikanfald, begynder man med at analysere de overskud, du begår i dit liv. Disse er helt sikkert årsagen.
Støtten er vigtigt at lette den viden og selvkontrol, vigtigt at kontrollere en forestående panikanfald.
Sommetider moderere vanvid af liv og undgå pinefulde situationer, kriser stilne og forsvinder.
Symptomer
det er almindeligt, at et panikanfald begynder uden varsel, især den første gang det sker. Det tager normalt 10 til 20 minutter, selv om nogle symptomer kan vare lidt længere.
Hvad er symptomerne, der kan opdage en person i et panikanfald?
- Brystsmerter, svimmelhed, svimmelhed
- Frygt for at miste kontrollen og dø pludseligt
- asfyksi, åndenød
- mavebesvær og kvalme
- Øget puls og hjertebanken
- Kolde og kulderystelser
Hvis du jævnligt oplever disse angreb, vil du nemt finde ud af, at du er ved at opleve en krise, før det sker . Det er på tide at indføre strategier, der kan hjælpe med at kontrollere situationen.
Se også: Nattpanikskrise: årsager og behandlinger
Strategier for at undgå panikanfald
Meditere . Analyser din egen livsstil, og hvilke handlinger kan gøres for at forbedre det. At tage sig af sin kost, hvile, leg, motion og sunde vaner er vigtige foranstaltninger.
Normalt Life . En person, der lider af panikanfald bør ikke betragte sig syg . Du kan gøre enhver aktivitet som enhver anden. Årsagerne er interne, så det er ikke det ydre miljø eller hvad andre gør, der påvirker dem.
Leve uden forventning . Det er vigtigt at undgå tanker om angst Det gør ondt at tro, at denne eller den ting vil forårsage et panikanfald, for det er faktisk frygten, der forårsager det.
Bekræftelser . Forberede bekræftelser gentages til tider, når krisen bliver tydelig. Hovedideen vil være: "Jeg kommer ikke til at dø, det er bare frygt." Disse sætninger vil fjerne angst, fordi hjernen vil blive overbevist om deres sandhed.
Respiration . Fokus på åndedræt er en glimrende strategi for at bevæge sig væk fra negative tanker og frygt. Vær opmærksom på åndedrætsmekanismen: indånd, hold luften i tre sekunder, og derefter langsomt ånde ud. Fuld opmærksomhed på vejrtrækning slapper af på vores muskelsystem og vores ledd.
Fokus på syn og hørelse
Se på et bestemt emne: en knap på et beklædningsgenstand, nummerpladen en bil. Vær opmærksom på bestemte lyde: horn, fuglesange, menneskelige stemmer. Hvis tanken fokuserer på eksterne stimuli, bevæger den sig væk fra frygt for panikanfald.
Vær ikke vred eller deprimeret. Undgå at bebrejde dig selv for at have angstangreb. Det hjælper ikke med at tænke eller sige, "Igen, hvor dum er jeg," "Det er forfærdeligt" eller udtryk som sådan. Dette bidrager ikke til løsningen, tværtimod; det uddyber problemet. Det er derfor tilrådeligt at forsøge at reagere med humor.
Accepter hjælpen . Der er tidspunkter, hvor der er behov for professionel hjælp. Psykologen vil lede personen i et panikanfald.
Læs også: 14 tricks til at overvinde stress, angst og frygt
Behandling
Den professionelle behandling af den person, der lider af disse anfald Angst har til formål at hjælpe ham med at leve normalt. En kombination af medicin og psykoterapi kan anvendes.
Narkotika, der behandler depression, sedativer eller hypnotika, bruges normalt til at forhindre symptomer. Støttegrupper har vist sig at være meget effektive effektiv
. Deling af erfaringer med andre mennesker i lignende situationer hjælper også med at bekæmpe følelser af ensomhed. Personer med panikangreb er især tilbøjelige til at bruge alkohol eller andre stoffer
. De har derfor brug for de opmærksomme øjne hos familie og venner for at undgå sådanne fejl. Hovedbillede af © wikiHow.com
Nattpanikskrise: Årsager og behandlinger
At hvad enten det er af medicinsk eller psykologisk grund, skal vi informere vores læge, hvis vi har lidt af et panikanfald om natten. Læs mere "
Opdag et simpelt middel til at berolige migræne
Migræne er nu anerkendt af Verdenssundhedsorganisationen (WHO) som en stærkt uarbejdsdygtig sygdom, som hæmmer de daglige aktiviteter. Denne type kronisk hovedpine påvirker millioner af mennesker over hele verden og er en af de mest almindelige årsager til fravær fra arbejde. Det er ofte 10 til 15 dage om måneden, og selvom hver person lever dem på en bestemt måde, vi bruger ofte narkotika, og vi forsøger at styre dets udløsere: især mad, lys, lugte, stress .
Hvad er en overaktiv blære og hvordan man behandler den?
Denne tilstand, som hovedsageligt rammer kvinder opstår, når urinen ikke længere kan holdes, eller når der er en stærk trang til at urinere flere gange om dagen og natten. i denne artikel vil vi forklare, hvad en "overaktiv blære", og hvordan man behandler vedtage gode vaner og laver øvelser. hvad at vide om OAB?
