Lårene er en del af kroppen, der er attraktiv, og det er derfor, de fleste mennesker vil tone dem, så de er faste og uden cellulitter.
Det er den del af kroppen, som akkumulerer mest fedt og derfor ofte er svært at tynde og fast.
For at opnå perfekte ben uden slaphed, er det meget vigtigt at vedtage et godt lokalt træningsprogram, som hjælper med at styrke lårene, eliminere fedt og få muskler. Selvfølgelig er resultaterne ikke umiddelbart, og der skal gøres en indsats. være regelmæssig for at få smukke ben. I denne artikel deler vi med dig en række øvelser til lår, som du kan udføre hjemme. Er du klar til at tage udfordringen?
Flexions
Fleksioner er meget effektive øvelser til at arbejde benene og balderne, foruden at hjælpe med at brænde lokaliseret fedt
Stå med dine ben fra hinanden i samme bredde som dine skuldre, højre torso og arme frem eller bag nakken Bøj dine knæ , mens du sænker balderne så meget som muligt og holder torsoen lige.
Vil du vide mere? Læs: 6 fedtforbrændingstips til at forbedre din figur
Stride
Med eller uden håndvægte,
. Det kræver koncentration og indsats, men det er værd at prøve. Stå op med ryggen lige, dine skuldre niveau, brystet fremad og dine arme rundt om din krop.
Nu, tag et skridt fremad med dit højre ben og bøj knæene, indtil venstre ben er i spidsen med jorden.
På en gulvmåtte ligger på højre side og tryk på din albue t Hold hovedet i hånden.
Løft dit ben så højt som muligt mod loftet, og prøv at holde det et øjeblik i denne position, før du vender tilbage til den oprindelige position.
På en gulvmåtte ligger du på ryggen med dine arme krydsede eller med dine hænder bag dit hoved. kugle mellem dine ben, stræk dem så langt som muligt, og prøv at hæve dem i loftet, så sørg for kun at bruge styrken af hofter og skinker.
Sænk langsomt dine ben og prøv at gøre 3 sæt 15 gentagelser.
I denne artikel anbefaler vi at realisere saksen i liggende stilling, fordi
Lig på ryggen med armene rundt om din krop, stræk dine ben og hæv dem omkring 15 centimeter ud af jorden.
Kontrakt maven og læg pres på dine lår internt. Kryd dine ben, efterligne en saksbevægelse, og forsøg at holde positionen i 8 sekunder. Lav mellem 6 og 8 gentagelser.
5 Snacks, der holder hånden, hvis du forsøger at tabe sig
Snacks mellem måltider kan blive vores værste fjender, når vi prøver at tabe sig. Selvom de i øjeblikket gør os glade, giver disse "små" luner os unødvendige kalorier. Ulempen er ikke at snack mellem måltiderne, men at vælge ringe ernæringsmæssig kvalitet. Faktisk er det snarere anbefales at forbruge energi snacks og mættende , der stimulerer stofskiftet Vi vil gerne dele med dig 5 snacks, som du altid har til rådighed.
6 Frugt at tilføje til din kost til at bekæmpe cellulite
Cellulite, også kendt som "appelsinskal" er en æstetisk problem forårsaget ved akkumulering af fedtvæv subkutant , hvilket forårsager dannelsen af netværk af små knuder, at Hulluft Det har tendens til at danne sig mere specielt i visse områder som gluteal muskler og ben. Men det kan også forekomme i underlivet eller overkroppen.