25 Nøgler til at tabe sig uden at lide

Vi vil tilbyde dig 25 meget enkle nøgler til at tabe let og uden smerte. Du kender sikkert nogle af dem, men andre vil virkelig overraske dig: Spis visse fødevarer, ændre måden du spiser eller undgå visse blandinger mv. Her er mange tips, der hjælper dig med at tabe dig sundt og permanent Du vil undgå sundhedsproblemer, og du vil også undgå at genvinde på kort tid!

De 25 nøgler til at tabe sig

1. At tygge mad for at lette fordøjelse og føle sig fuld før. Det har faktisk vist sig, at vores sult varer mellem 15 og 20 minutter.
2. Drikkevand udenfor måltider . Dette vil hjælpe vores krop med at eliminere toksiner. Hvis du drikker et glas vand, inden du begynder at spise, vil du også kunne roe vores angst for mad.
3. Tag mad, der er rig på fibre: frugter, tørrede frugter, grøntsager, hel ris osv. Fiberen er meget sund og hjælper os med at eliminere, hvad kroppen ikke behøver.
4. Undgå hvidt sukker: Det skal erstattes af stevia, der ikke har kalorier. Man må også være opmærksom på fødevarer og drikkevarer, der skjuler store mængder sukkerarter. For eksempel, kager eller læskedrikke.
5. Spis infusioner som grøn te eller rød te . De vil hjælpe dig med at brænde fedt, mens du undgår vandretention
6. Undgå salt, fordi det forårsager vandretention. Det vil blive brugt i små mængder. Vi kan bruge andre krydderier til at krydse vores måltider: hvidløg, citron, eddike og løg.
7. Gør fuld morgenmad hjælper os med at have meget energi hjemme. hele dagen. På den måde vil vi ikke nibble mellem måltiderne. Vi vælger frugt, yoghurt, skål, milkshake, tørrede frugter mv.
8. Lav lette måltider. Faktisk, hvad vi spiser efter kl. ikke! Derudover gør det ondt i vores lever. Svage måltider kan forårsage søvnløshed, forstoppelse mv.
9. I snacken skal du spise frugt De er rige på fiber og vand, lavt kalorier og meget tilfredsstillende!
10. Spis frugter og tørrede frugter i små mængder for at undgå forstoppelse. Selvom de er meget kaloriske, kan du spise en lille håndfuld hver dag.
11. Spis meget ofte vegetabilske puréer De er meget satiating og meget sunde. Vi kan tilføje tang. Faktisk øger de følelsen af ​​at være fuld og bringer os også mange mineraler.
12. Lav ikke diæter lavt i kalorier eller højt i protein . Faktisk beskadiger de vores helbred. De har også yo-yo-effekter over tid. Vi må derfor finde en balance mellem frugt og grøntsager, korn, animalske proteiner mv.
13. Spis ananas og papaya på tom mave. Faktisk hjælper disse frugter os med at fjern væsker og rengør hele kroppen fuldstændig
14. Spis ikke stegte eller forkogte fødevarer fordi de indeholder mange ikke meget sunde fedtstoffer. Hvis vi ikke har nogen alternativer, spiser vi dem i små mængder, og hvis det er muligt, blander vi dem med salater eller grøntsager samt en fordøjelsessmitning.
15. Må ikke bruges "ingen mad!" Især hvis du kender dem, der ikke gør os gode. Vi må også undgå "diætets art" og "pærens diæt" mv. I uger. Hver mad har sine fordele, og ideen er at forbruge dem i moderation.
16. Vi må forsøge at forberede vores egne måltider Vi må også undgå at spise uden for huset, det er ofte meget mere kalorisk og meget mindre sundt.
17. Spis ikke foran fjernsynet, taler for meget eller være bekymret. Faktisk spiser vi større mængder, mere af det, vi har brug for. Dette kan forårsage dårlig fordøjelse.
18. Føl dig aldrig fuld på grund af mad. Forlad altid en lille følelse af sult; det forsvinder efter et par minutter
19. Spis ikke desserter efter måltider . Det er bedre at tage godbidder fra tid til anden og ud af måltidet. Således fordøjes de meget bedre og nyder dem endnu mere.
20. Tag ikke frugt til dessert, fordi det gør fordøjelsen vanskelig. Det er bedre at spise midt om morgenen eller om eftermiddagen. På den anden side kan du spise et æble eller en pære, fordi de betragtes som neutrale. Du skal tage ginseng i to uger
21. . Dette vil hjælpe dig med at aktivere metabolismen, så du vil forbrænde flere kalorier. Brug ikke overfor
22. mel og produkter. Mange mennesker fordøjer ikke dem. godt og dette medfører fedtdepoter i kroppen.
23. motion regelmæssigt mindst tre gange om ugen.
24. det tager at vænne sig til at gå på trapper i stedet for at bruge elevator. det er en enkel måde at få noget motion hver dag.
25. ikke giver megen vægt på mad, er det bedre at nyde det med sindsro. Det er vigtigt at spise sundt, men hvis det bliver en besættelse, vil det påvirke vores balance. Der vil derfor være mere vanskeligt at finde en ideel vægt.

Fotografier gengivet høflighed af diekatrin og relaxinmusic.

6 Tegn på overdreven sukkerforbrug

Det første, som en ernæringsekspert eller fitness træner fortæller dig, når du går til det, er, at du skal undgå sukker. Det er et gift til vores krop. Ud over at gøre dig fedt, har den en negativ indvirkning på andre dele af kroppen. Blodet i vores krop indeholder for eksempel elementer, der er meget følsomme for sukker.

(Gode vaner)

Ikke mere deprimeret, gå ind!

Alle ved i dag, at daglig bevægelse er nødvendig for at bevare vores fitness. Fysisk aktivitet tillader at reducere risikoen for kræft, hjertesygdomme og kardiovaskulære hændelser I de senere år har flere undersøgelser også vist, at sport bidrager til vores psykiske velbefindende, som gør det muligt at undgå depression takket være at gå.

(Gode vaner)