Mange mennesker lider af disse to sygdomme og tror ofte, at det er meget svært at vedtage en kost uden sukker eller salt.
Det er dog muligt at have en sund kost og i overensstemmelse med begge betingelser.
I denne artikel vil vi forklare, hvad du kan spise, hvis du har diabetes og højt blodtryk.
Det er meget vigtigt at følge råd fra speciallæger om hvad du kan spise og hvad du ikke kan spise.
Ud over at kost er der vaner, der kan gøre forskellen mellem at have et sundt liv eller et liv, hvor symptomerne på diabetes eller hypertension ikke tillader os at udføre vores aktiviteter.
Her er de tips, der skal overvejes :
Da begge sygdomme kan forekomme samtidig, men på forskellige tidspunkter, ville det være godt at vænne sig til en afbalanceret kost.
Hvis du har diabetes og højt blodtryk, skal du være mere opmærksom på de måltider og drikkevarer du spiser, men især mængderne.
Din kost skal være lav i natrium, fedt og kulhydrater Dette er den generelle regel. Når det kommer til fødevarer, bør du ikke glemme, at der er:
Glem ikke at læse: En lækker morgen smoothie til at kontrollere dit højt blodtryk
De holder fedtindhold stabilt, og mange af dem kan bruges som saltsubstitutter.
Samtidig hjælper fibrene forhindring af forstoppelse og balance blodtryk.
Blandt de fødevarer, der giver mange fibre og omega-3 fedtsyrer (også anbefalet til diabetikere og hypertensiver) finder vi:
En god diæt bør altid indeholde grøntsager, især hvis du har diabetes og højt blodtryk. Du må lave dem uden salt (eller meget lidt) og undgå at stege dem.
De er bedre rå, dampet eller bagt og krydret med urter.
Brug følgende grøntsager så regelmæssigt som muligt:
Man tror ofte, at diabetikere ikke kan spise frugt, fordi de er søde fødevarer.
Men med undtagelse af undtagelser som bananer, som må indtages moderat, er alle andre frugter tilladt.
Vi anbefaler, at du spiser følgende frugter:
At spise fisk tre gange om ugen er fremragende til sundhed og perfekt til diabetikere og hypertensiver.
Det bedste er den såkaldte "blå fisk", fordi de bringer omega fedtsyrer . -3, der reducerer hjerteproblemer og give vitaminer, antioxidanter og mineraler
de anbefales til alle celler og organer er sunde
Blandt de bedste er :.
ønsker at vide mere? Læs: Forbered salater, der hjælper dig med at tabe dig og fylde dig
Disse er gode kilder til calcium, og da de ikke indeholder så meget fedt som hele produkter, undgår de overvægt og kontrollere blodsukker
Så er du velkommen til at bruge følgende (altid skimme).
Pas på med udførlige og frosne måltider, fordi de i de fleste tilfælde indeholder meget salt.
Pas også på sukkerholdige fødevarer, fordi de indeholder natrium (som det er tilfældet med havregryn flager) til morgenmad).
Når du går på indkøb, tælle dine portioner og godt læse næringsdeklarationen af hver vare, du køber.
det vil tage dig lidt tid i starten, men så vil du vide, hvad du er tilladt eller ej.
Til at bruge, brug mere tid i frugter og grøntsager end andre, fordi du vælger sundere fødevarer.
Husk at ud over en sund kost er det vigtigt at lave øvelser tre gange om ugen.
Uden for svært eller intens disciplin, glemmer stillesiddende livsstil og dårlige vaner, hvis du ønsker at leve godt trods diabetes og forhøjet blodtryk.
Endelig skal du alle kontrollerne som lægen fortæller dig (eller fagfolk som du konsulterer).
Spørg dem, hvad du vil, selv hvad du anser for latterlig eller forældet. Lav en liste over, hvad du spiser, så lægen kan vurdere dets relevans.
ØRerne summende problem er et problem, der kan opstå ret ofte hele sit liv . Disse er besværlige ringmærkning og foruroligende, fordi årsagen er ofte ukendt Hvis ringningen er forbigående, og at problemet er hurtigt glemt, når disse er forårsaget af ringetoner et omstændelig faktor. af vand i øre rejse luft nogle ekstrem fysisk aktivitet en ændring i fysisk position efter resterende længe i en position Men hvis disse ringetoner op en tilbagevendende ubehag mere eller mindre stærk , du er nødt til at gå til lægen: stærk og vedvarende ringen for ørerne kan være et symptom på en alvorlig sygdom i almindelighed, ringen for ørerne er ikke en sygdom, men.
Hvordan man behandler hudtørhed på en naturlig måde.
Tør hud er et ret almindeligt problem, som du måske har kendt i nogle dele af din krop. Vi har hver især en bestemt hudtype. Nogle har fedtet hud i den såkaldte "T" zone og tør hud på resten af ansigtet. Andre er nødt til at beskæftige sig med maven, albuerne og knæets tørhed, mens deres ansigt er fedtet.