Det er sandsynligt, at du allerede har reflekteret over denne nysgerrige virkelighed. Vi holder aldrig op med at opretholde en intern dialog i vores hjerne , som vi undersøger vores interne og eksterne verden
Denne interne dialog er den, der giver os mulighed for at integrere og give mening om de ting omkring os.
Du kan allerede forstå betydningen af dette fænomen som er afgørende for både vores følelsesmæssige tilstand og vores mentale sundhed. Selv om vi måske føler at disse tanker kommer og går, er der helt sikkert et konstant samspil mellem dem og måden vi handler, føler og reagerer på vores omgivelser.
Som Epictetus siger, "
hvad forstyrrer mænd er ikke ting, det er de meninger, de har. ". En sund intern dialog for sund livsstil
ved at føle og handle i overensstemmelse med vores værdier og overbevisninger. De følelsesmæssige konsekvenser, der følger af disse overbevisninger og tanker, opstår i vores interne dialog og vi indoktrinerer på en sådan måde, at vi kan kraftigt forvride vores virkelighed.
Nogle af disse overbevisninger og tanker forurenser den måde, vi snakker med os selv.
Her er nogle eksempler:
behovet for at anerkendelse af andre for enhver pris, vanskeligheden ved ting i livet, som ikke går som vi vil have, eller troen på, at lykke kan opnås ved inerti eller manglende handling. Det er derfor almindeligt, at I vores interne dialog udtaler vi visse sætninger, der strider imod vores følelsesmæssige balance,
, og at vi aldrig bør fortælle os selv. Læs også: De 10 fordele ved køn i for sundhed
1.
Faktisk er svigt fundamentet for succes og derfor nødvendigt for alle, der ønsker at lykkes.
Vi minder dig om, at
vigtige opdagelser medicinsk radiografi og penicillin har været resultatet af en række fejl, med uventede konsekvenser. 2.
Det giver ingen mening at tænke på følgende: "
Hvis jeg tager fejl, Jeg vil mislykkes . "Du skal give dig ret til at bedrage dig selv, for det er den eneste måde at få, hvad du vil. 3.
Det er en realitet, som vi må leve, og som gør det muligt for os at acceptere os selv
4.
Hvis kærlighed og afhængighed sameksisterer, ødelægger de hinanden.
5.
For de fleste af os, kritik er synonymt med afvisning. Dette kan forklares ved det faktum, at vi er begavet at opbygge konstruktive og positive anmeldelser.
Men ubegrundede kritik skal sættes spørgsmålstegn ved fra et rationelt synspunkt
Som Emerson sagde: "Jeg tillader mig ikke at falde i fejlen ved at drømme, at jeg forfølges hver gang nogen modsiger mig
" 6. " Jeg kan ikke stå andre, der fortæller mig, hvad jeg skal gøre. "
7.
"Jeg er ikke god nok"
om du troede du skulle komme derhen eller ej, ville du ende at være rigtig Det vil sige, at vil have magt. Det første skridt i at få noget er at forsøge at aldrig give op. Hvad du tror vil påvirke din adfærd på en sådan måde, at du i sidste ende vil søge at bekræfte din tankegang først og fremmest. Dette er fænomenet selvopfyldende profetier.
8.
"Jeg kan ikke stole på nogen, jeg må altid være på min vagt"
fordi det kan være meget skadeligt.
Hvis vi ikke husker det og lukker os til andre, vil vi forhindre vores personlige udvikling. 9.
"Jeg er bedre end andre"
Socrates er kendt som en af mændene Det tilskrives denne berømte sætning: "Jeg ved, at en ting er, at jeg ikke ved noget". Selvmodsigende? Ikke så meget. Tag dig tid til at tænke på denne maksimal
10.
"Jeg er ubrugelig"
"Han elsker mig ikke mere, og jeg fortjener det"
det er det eneste, der kan hjælpe os med at udelade alle de usunde følelsesmæssige behov, som nogle gange kan blande den magiske følelse af kærlighed.
i sidste ende, alle disse sætninger, der har en negativ farvning eller starter med "
jeg bør være
", " jeg bør være " eller " jeg skal være " er dybest set ikke godt for os. For dette skal vi undgå det for enhver pris ved at trække på følgende regler: Vil du vide mere? Læs: Virkningerne af følelser og positive tanker på kroppen
Vi må kun acceptere de fakta, som vi kan observere og teste.
Det faktum, at vi bruger en dårlig dag, vil ikke have at sige, at vi er ubrugelige. Vi gør dusinvis af ting i vores liv, der viser det modsatte.
", men snarere "
Jeg har svigtet
Hvis du føler, at dine tanker påvirker dig for meget, og du kan ikke ikke styre dem, søge hjælp fra en psykolog, så han kan give dig alle de løsninger, du har brug for.
Bibliografi: Ellis, A. (2003).
Emotivo-rationel terapi
. Amber Editions
Hver person stræber efter at have sine drømmes hus, med et specielt design og nogle detaljer, der kan gøre det til et meget indbydende sted. De vigtigste detaljer i et hus (døre, vinduer, form, størrelse, etc.) kan projicere på forventninger til fremtiden, men også på de vigtige aspekter af livet og personlighed.
Lytning er ikke let Nogle gange synes vi det er nok at lytte og være opmærksom til den anden for at opnå det. Men intet er længere fra virkeligheden. Lad os tage en specifik situation. Forestil dig en diskussion mellem to venner, hvor den ene tillader det andet, at hun skændte med sin mor dagen før. Gå ikke glip af: 8 ting, du virkelig har brug for at tale med din ægtefælle Den første er meget bekymret, men så snart hun er færdig med at tale, tager hendes ven lejlighed til at henvise til en oplevelse af hendes meget lignende fortid.