Sundt opskrifter for at tilfredsstille dine krav til sødme
På bestemte tidspunkter af dagen (især om aftenen), når det er koldt, eller når vi er bekymrede over noget, har vi lyster Pludselig spis chokolade, desserter, slik, søde fødevarer. Hvad skal man gøre i denne type tilfælde? Lær i denne artikel de bedste sunde opskrifter for at tilfredsstille dine krav til sødme.
Opskrifter til at tilfredsstille dine krav til sødme
Nogle af disse opskrifter er sundere end andre, men den gode nyhed er, at de vil give dig den rigtige mængde sødme, så du ikke behøver at grave i køleskabet eller skufferne på udkig efter noget for at tilfredsstille dine cravings.
Chokolade Jordbær
Der findes forskellige typer bitter chokolade der kan bruges i en lækker fondue Ud over jordbær kan du vælge andre frugter, som æbler eller hvad du vil. Du kan sætte dem i fryseren for at få en slags is. Hvis du vælger bananer, ved du, at det er et glimrende valg, fordi de er gode kilder til vitaminerne B og C, fiber og kalium, som giver dig mulighed for at være tilfredse og tilfredse.
Granola yoghurt
Bland en krukke halvskummet yoghurt eller græsk slette eller vanilje med et par skefler af granola eller kiks i stykker. Tørrede frugter eller stykker frisk frugt kan også være gode valgmuligheder.
Frugter Der er ikke noget bedre end en god servering frisk frugt til at kæmpe for trang til sødme. Lav en komplet salat med alt du finder i dit køleskab, appelsinsaft medfølger. Brug ikke for meget sukker til at blødgøre alt, foretrækker en sundere løsning som stevia.
Mørk eller bitter chokolade
Dette er den eneste chokolade, der er "tilladt" for at tilfredsstille dine ønsker for sødme. sund måde. Andelen af kakao skal være så høj som muligt (70 til 99%) . Ingen mælk eller sukker. Spis det samme med moderation, det vil reducere din produktion af kortisol, stresshormonet. Chokolade hjælper også med at koncentrere sig inden de studerer.
Chokolade er også rig på tryptophan, en aminosyre, der hjælper vores nervesystem, finder en god balance og kontroller angst.
Smoothies
Smoothies er gode til at fjerne sult, genoprette energi efter sporten og slippe af med angst. Der er tusindvis af forskellige opskrifter, der blander forskellige ingredienser. der kun indeholder frugt anbefales mere end dem, der indeholder mælk og fløde, hvis du leder efter sunde opskrifter.
Granitene
Der er ikke noget bedre end en god frugtjuice, meget naturligt, for at fjerne angst og tilfredsstille dit ønske om søde. Og det er meget nemt at opnå. Klem saften af enhver appelsin, grapefrugt eller citrusfrugt. Tilsæt isterninger og bland alt i din blender. Du kan tilføje en kniv sukker, hvis du vil. Hvis du foretrækker en creamier juice, kan du vælge stykker ferskner eller blåbær. Og glem ikke isen!
Kaffemokka'en
Hvis det ikke er meget tilrådeligt at spise kaffe om aftenen, vil det ikke gøre noget for dig at drikke lidt (drik ikke noget ikke engang hver dag) Du får både en dosis koffein og en dosis mørk chokolade , der giver dig mulighed for at tilfredsstille dine krav til sødme. At sødes, undgå raffinerede sukkerarter og i stedet vælge brunt sukker eller melasse.
Naturlig is
De er meget nemme at lave og er lækre. Du kan spise dem om sommeren, men også om vinteren. For at sødes, brug honning. Lav en frugtjuice eller smoothie (som vi forklarede før) og læg det i fryseren i to til tre timer
Frosset yoghurt
Tilsæt tørret frugt til din yoghurt pounded, stykker af frugt, og sætte alt i fryseren. Der er ikke noget sundere og mere godt at tilfredsstille dine krav til sødme.
Bagt Apple
Dette er en meget let opskrift, ideel til vinteraftener. Du kan også gøre det med pærer. Sæt æblet på en tallerken med lidt vand og læg det i ovnen. Du kan hule æblet ud af kernen og lave en sirup med brunt sukker og vand.
Pudding
Den hjemmelavede vaniljepudding er en af de bedste opskrifter til at nyde en eftermiddag grådige, men også når du har brug for at spise sødt. Dette er en sund opskrift, hvis du forbereder den med lidt sukker, eller hvis du erstatter det med honning eller datoer. Hvis du vil have en speciel smag, kan du tilføje lidt mørk chokolade. Kornspånerne
De er nærende og giver dig en stor mængde vitaminer, der er ideelle til at have mere energi efter sporten ved eksempel. Da de indeholder tørrede frugter, korn og frugter, skal de aldrig mangle i dit skab.
Du kan også gøre dem selv ved at blande alle ingredienserne og forene dem med honning som hvis det var granola Cottage Cheese
Dette er en lækker mulighed for at tilfredsstille søde cravings og fylde dig med protein. Hvis frugten ikke er sød nok, skal du tilføje en sked honning eller en ske med kakaopulver.
Kanelbrød Grillet kanel er sød og sund.
Skær nogle skiver fuldkornsbrød og spred dem med smør, og tilsæt derefter kanelpulver.
Ostkvettepasta Dette er et mere end sundt alternativ, da det ikke kun er sødt -shed og være en blanding af kontraster, det vil give dig mange fordele. Og det er meget nemt at forberede.
Du skal kun skære stykker af hver ingrediens og derefter spise dem på samme tid.
Den tørrede frugtblanding Du kan købe den i naturlige butikker eller gør det selv.
Hasselnødder, valnødder, mandler, datoer, rosiner,
læg dem du vil have i en kop og nyd. Brug ikke for meget, fordi de kan være ret kaloriske, men de passer perfekt og tilfredsstiller dine krav til sødme.
Kunne antallet af Zika-viruspatienter nå 450.000 i år , eller endda 600.000, på samme måde som chikungunya-viruset udviklede sig sidste år. Colombia er det andet land med det højeste antal tilfælde af denne epidemi i Latinamerika af Brasilien, som var en af de første til at liste det Risikoen er større for befolkninger under 2200 meter over havets overflade, og der er en særlig advarsel for gravide Transmission af viruset i Colombia begyndte i anden halvdel af 201 5 og siden 429 tilfælde af gravide kvinder med Zika er blevet bekræftet i laboratoriet, mens yderligere 202 mistænkes for at blive påvirket.
Grunde til at stoppe med at ryge og strategier for at komme dertil
åRsagerne til opgivelse af rygning er mange, men vigtigst er at have en bedre livskvalitet. men der er millioner af mennesker, der fortsat denne vane trods data , den indvirkning, det har på folkesundheden, menneskelige tab og dens virkninger på tredjemand (passiv rygning). i virkeligheden, i de seneste år, der var en betydelig stigning rygning blandt kvinder og mindre end 18 år.
