Den Ischias er en meget almindelig lidelse, der påvirker underkroppen, skinker og øvre ben.
Dette skyldes irritation af den sciatic nerven på grund af overdreven tryk, traume eller
Denne tilstand ledsages ofte af en følelse af svaghed, prikken, brænding eller endog en begrænsning af den berørte persons bevægelseskapacitet.
Smerte manifesterer sig på en blød måde og har tendens til at blive værre over tid, især når den berørte patient ligger nede, nyser eller går i lang tid.
Heldigvis er der naturlige midler, der hjælper med at lindre disse symptomer og fremskynde genopretningen I resten af denne artikel vil vi afsløre nogle yogastrækninger, der er fokuseret på denne del af kroppen for at berolige smerten.
Stortåbenens strækning
strække storetåen, en kendt position som
Padangusthasana supta er en yoga position, der muliggør arbejder sener, hofter og ankler. det stimulerer blodcirkulationen flow torso og reducere ubehag forårsaget af præmenstruelt syndrom, ved iskias og lændesmerter.
du må ikke praktisere denne position, hvis du har tibial hamstring skade eller blodtryk.
Hvordan laver Denne øvelse?
den på hovedet hund
Adho Mukha shvanasana, er en af de mest anvendte til at strække og varme op kroppen ved nybegynder yogastillinger. den fokuserer primært på de tibial forstrækning muskler, lats, balder, synergistiske og stabilisatorer.
At gøre det regelmæssigt hjælper med at styrke hele kroppen, især i arme, ben og fødder.
Sådan udfører du denne øvelse
Parsvakonasana, er en positur, der strækker sig på begge sider af kroppen og hjælper os til at arbejde musklerne i benene og bækkenet. Sådan udføres denne øvelse
Bridge
indstilling e bandhasana, er et populært stand til at arbejde på balder, ben, mave og lændehvirvelområdet Sådan udføres denne øvelse
Hvis din smerte fortsætter på trods af disse øvelser, skal du kontakte din læge.
Sådan overlever du et hjerteanfald, hvis du er alene
Det eneste, at vi måske har hjerteanfald er noget, der skræmmer os meget, fordi vi ved, at konsekvenserne i de fleste tilfælde kan være fatale. Men hvad der bør bekymre os mere er, at vi ikke er forberedt på en sag som denne og især hvis vi bruger meget tid alene. At vide, hvordan man kan reagere på symptomer på et hjerteanfald, kan være afgørende for at redde vores liv.
Enkle øvelser til at helbrede nervesystemet, hofterne og ryggen.
Måske forekommer det modstridende for dig, men Den moderate fysiske øvelse er den bedste terapi til forbedring af livets tilstand hvis man lider af nerven ischias, hofte eller ryg Hvis smerten er meget intens, er det bedst at gå igennem en kort hvileperiode. Men permanent immobilitet accentuerer yderligere denne type fælles patologi.