Sådan undgår du kramper

Dette er en smertefuld fornemmelse, der skyldes den ufrivillige sammentrækning af en muskel. Der er næsten aldrig noget "bekymrende over dette, da denne spasm normalt opstår som følge af en betydelig fysisk anstrengelse. Du vil lære mere ved at læse denne artikel, ikke kun om krampernes oprindelse, men også om de midler, der bruges til at behandle eller undgå dem!

Nogle oplysninger om kramper

Kramper har forskellige årsager . De kan skyldes utilstrækkelig iltning af musklerne eller mangel på mineralsalte eller mangel på væske; de kan også skyldes en dårlig stilling eller langvarig indsats eller forårsaget af kolde eller pludselige bevægelser. Træn i gymnastiksalen og gør ikke stretchøvelser efter klassen kan også være årsagen. Dette er den pludselige sammentrækning af en eller flere muskler, der forårsager smerte og ubehag. Det er almindeligt at have en kramp om natten mens du sover, fordi der er en forringelse af vandingen af ​​musklerne ved blodet. Hvis du går i seng lige efter at have spist middag, vil blodet strømme til fordøjelsessystemet (hovedsageligt til maven) og mindre til de andre muskler.

Hvis kramper er forårsaget af motion, Populært siger det skyldes overdreven mælkesyreproduktion, der bygger op. Glucose oxiderer i kontakt med ilt i cellerne for at producere energi, og under normale forhold er det vores krop, der skal gøre dette arbejde. Men her, når den fysiske aktivitet er langvarig eller vi ikke er vant til det, kan den producerede mængde være utilstrækkelig. Hvis iltet mangler, omdannes glucose til mælkesyre, hvilket ikke er ikke altid dårligt for kroppen.

Kramper er normalt harmløse og kræver ikke behandling. Læger hævder at du ikke kan forhindre dem, undtagen ved at undgå at lave gymnastik efter at have spist eller lavet strækøvelser efter en sport.

Der er dog nogle hjemmehjælpemidler til disse muskelspasmer. Fordi hvis krampernes oprindelse ikke er helt klar (vi ved ikke mere end det der er blevet sagt før), ved vi, at der er situationer, der kan forårsage dem, som f.eks. for eksempel: gøre en indsats for at løfte en genstand, ikke hydrere nok ved ikke at drikke de to liter vand om dagen, som anbefales, ikke egnet eller overvægtig, mangler elektrolytter som natrium på grund af dårlig ernæring, dårlig blodtilførsel til musklerne, eksponering for varme ved sport, sport uden at kende teknikken, udsættelse for kulde eller ikke bekymre dig om at lave stretchøvelser efter gymnastik

Alle muskler kan kontrahere, men de mest almindeligt berørte er: quadriceps (front del af låret), hamstringene (bagsiden af ​​låret) og gastrocnemius musklerne (de der danner kalven).

Nogle tips til at undgå kramper.

I det øjeblik, hvor man har en kramper, er det nyttigt at kende følgende tips:

• Afbryd straks bevægelsen eller øvelse i gang
• Stræk forsigtigt muskelen for at mindske presset på det. Hold denne position, indtil krampen forsvinder.
• Hvis krampen er opstået i kalven, skal du lægge din hånd på musklerne og derefter lægge lidt tryk på fingrene mens op mod knæet.
• Hvis krampe opstår quadriceps, stå op, gå op anklen til balderne og gøre flytte foden fra hæl til spidsen for at strække musklen.
• Hvis krampe er kalv, skal sidde og strække benet uden at bøje knæet og du læner dig frem til at prøve at røre foden. derefter forsigtigt massere musklen.
• gøre et par langsomme skridt .
• drikke vand eller en drink, som indeholder mineralske salte, til at hente eller elektrolytter at rehydrere.
• Sæt nogle is på det berørte område, især hvis smerten fortsætter. Glem ikke at pakke isen i et badehåndklæde eller i en kompress for at undgå at brænde din hud og beskadige den. Gradvist strække musklen til at nedsætte blodgennemstrømningen og hjælpe musklen til at slappe af.

Hjemmelavet retsmidler til at behandle kramper

Disse naturlige tip tilhører den populære viden og kan hjælpe dig, hvis du normalt har kramper:

• Wrap det berørte område med en elastik for at stoppe den smerte, men ikke stramme for meget ikke producerer hævelse
• Drik te med ginkgo biloba hver dag. du forberede det ved kogning i 10 minutter tre spiseskefulde gingko biloba pr kop vand.
• Anvend æteriske olier (rosmarin, eukalyptus eller timian) på det berørte område, fordi følelsen af varme er afslappende.
• Bland en sked fuld af eddike og en skeer honning i en kop varmt vand. Drik denne væske for at lade calcium distribuere ordentligt i hele kroppen.
• Kog i ti minutter 1 liter vand med en skefuld sennepsfrø. Tag et fodbad i dette vand i 20 minutter.
• Drik to gange om dagen et glas vand, hvortil 10 dråber tea bugten.
• Ansøg om 4 minutter på det område af krampe et kompres gennemblødt infusion af æbleeddike og arnica Fjern komprimeringen og anvend det en gang til, hvis det er nødvendigt. Smerten vil falde og cirkulationen bliver meget bedre.
• Drikk en kop vand og en skefuld bagepulver. Dette hjem middel mod kramper er ikke anbefales til folk med forhøjet blodtryk eller væskeophobning problemer.
• Forbered en milkshake med en kop mælk, yoghurt naturel halv kop, en halv kop af appelsinsaft og 1 skrællet banan. Drik fra en fastende hver tredje dag. Den kalium i bananer vil tillade dig at undgå kramper.
• Hæld en skefuld spidskommen i en halv liter vand og lad suge en time. Soak en komprimere af dette præparat og anvende den på det berørte område ved at gnide moderat.

Fotografier gengives udlånt af John Candy Steffy Wonder, Phillip Capper, af FatooM Qoughandoqa og Erin Koch .

Find ud af hvilke fødevarer der hjælper med at regenerere brusk

De er ansvarlige for at støtte strukturer som leddene. De er ofte ramt af læsioner, især blandt atleter, meget aktive mennesker eller ældre. Det er dog vigtigt at vide, at takket være mad kan vi regenerere vores brusk. Vil du vide hvordan? Læs derfor denne artikel! Brusk, den mest skadede Deres funktion er at forbinde knoglerne til hinanden og bringe dem bevægelighed.

(Naturmedicin)

Sådan helbredelse senebetændelse naturligt?

Tendinitis er hovedsageligt karakteriseret ved betændelse eller hævelse af en sene, de fibrøse strukturer i vores kroppe, der forbinder muskler til oS . det er ganske smertefuld og alvorlig hindring de daglige aktiviteter, og selv om de fleste af den tid, det er forbundet til skade eller overbelastning, fremgår det også med alderen: sener mister deres oprindelige elasticitet og dermed synes disse tangles også kaldet tendinitis Hvor vises tendinitis Da dette er sådan en grundlæggende struktur.

(Naturmedicin)