Ifølge mange overbevisninger, der har udviklet sig i de seneste år, er bananer en frugt, som de, der søger at tabe sig gennem en slankende kost, skal undgå.
Men flere undersøgelser har vist, at bananer kan være en stor hjælp i en afbalanceret daglig kost.
Faktisk giver de mange vigtige næringsstoffer, herunder en stærk Kaliumindhold, et nøglemineral til bekæmpelse af vandopbevaring
Vandretention er et problem, som er ofte forårsaget af f hormonelle aktører, uanset om de er under ungdomsårene, under graviditeten, i overgangsalderen eller hos kvinder, der tager p-piller.
Det kan også være et produkt af en dårlig kost, et overskud af natrium i kroppen, hypothyroidism eller hjerte og leverlidelser blandt andre.
Dette problem forårsager hævelse af kroppen, en følelse af tyngde og forhindrer alle vores organer i at fungere korrekt.
Kalium er et vigtigt mineral til fjernelse af overskydende væsker i vores krop. Præcis af denne grund anbefales det at forbruge banan i kosten, fordi det kan indeholde ca. 450 mg af dette element i overensstemmelse med dets størrelse.
I tillæg fra denne fordel er det blevet bevist, at bananer også kan hjælpe os med at øge vores stofskifte, når de kombineres med fedtforbrændings ingredienser som spinat, hørfrø, blåbær eller ingefær blandt andre
Denne frugt er også en kilde til energi, fordi den indeholder glucose, fructose og saccharose. Det har også vitaminerne A, B, C og E, calcium, magnesium, kalium, silicium, fosfor, svovl og jern.
Alle disse næringsstoffer giver os store fordele for vores helbred, bidrage til et sundt vægttab, hjælpe med at opretholde elasticiteten af væv og muskler, rense blodet, forhindre højt blodtryk og hjælpe os med at fordøje bedre.
Takket være alle deres fordele er bananer fremragende basiske ingredienser til fremstilling af fedtforbrændende smoothies, der bekæmper vandretention.
Hvis du kombinerer dem med d Andre ingredienser, du får energidrikke og slankekure, som du nemt kan medtage i din kost for at tabe.
Sådan tilberedes det
Sæt alle ingredienserne i din fødevareprocessor og bland dem godt, indtil de er helt væske . Nyd denne friske smoothie, helst til morgenmad.
Hvordan tilberedes det?
Sæt alle ingredienserne i fødevareprocessoren, bland dem i et par minutter og konsumér denne smoothie til morgenmad
Hvordan tilberedes det?
Forbered alle ingredienserne i blenderen og bland dem, indtil du får din smoothie Ideelt er at spise det ved frokosttid
Hvordan tilberedes det?
Tilsæt alle ingredienserne til blenderen, bland i et par minutter og nyd din friske smoothie
Denne lækre smoothie kan tilberedes til varme dage til morgenmad eller eftermiddagste.
Hvordan tilberedes det?
Indfør alle ingredienserne i din fødevareprocessor og blend i et par minutter, indtil du får en cremet konsistens
Denne lækre smoothie er ideel til morgenmad samt bekæmpelse af vandretention det hjælper med at forbedre fordøjelsen, det aktiverer metabolismen, og det hjælper os med at føle en større følelse af mæthed i løbet af dagen , som forhindrer nibbling.
6 Lette fødevarer, du kan spise før du sover
I søgen efter en sund og afbalanceret vægt holder mange mennesker afkald på at spise før de går i seng om natten. at de har et stærkt ønske om at gøre det Selvom det er rigtigt, at stofskiftet er langsommere i resten af perioden, er det ikke tilrådeligt at gå i seng sulten Dette kan føre til overspisning, spiseforstyrrelser og undertiden fordøjelsessymptomer, som forhindrer genoprettende søvn.
3 Sunde drikkevarer til at tabe sig
Taber sig med væsker? Det er muligt. Du betaler kun opmærksom på vores ernæring, at det er varieret og indeholder vitaminer, proteiner, fibre og mineraler, der er nødvendige for at dække vores daglige behov, men der er ingen mangel. Naturligt juice og andre væsker er en ideel måde at kombinere forskellige fødevarer, der gradvist hjælper os med at tabe fedt.