11 Grunde til, at du bør omfatte magnesium i din kost
magnesium-rig kost er afgørende især for sundheden for gravide kvinder, fordi det er afgørende for optimal fosterudvikling.
Medtag magnesium i din kost vil give mange fordele for sundheden for dine muskler og dine knogler .
magnesium er også afgørende for at opretholde normale rytme hjerteslag fordi det er en væsentlig ingrediens i behandlinger mod arytmi.
Som 50% af magnesium er lagret i dine knogler anbefales det at modtage den passende dosis dagligt, da det er vigtigt både for at styrke og for sundheden for dine tænder.
Hvordan kan du integrere min Sium i din kost?
Havvandet, grønne bladgrøntsager og fuldkorn er naturlige kilder til magnesium, som er normalt en del af den daglige kost af mange mennesker.
Her er andre kilder til dette mineral:
- Grøntsager (tomater, kål, bønner, artiskokker, søde kartofler)
- The græskarkerner
- peanut
- Den mel og majs
- hvede lyd havre
- byg
chokolade Dette mineral findes også i nogle mejeriprodukter, som mælk eller yoghurt, og fisk
glem ikke at læse. den effekter af mørk chokolade på din krop
Hvordan at vide, at vi er nødt til at inkludere magnesium i vores kost
mangel på dette mineral kan forårsage:
- smerter i nakken og ryggen
- fra angst
- migræne
- muskelsvaghed og træthed
- spasmer
- tab af appetit, kvalme eller vom issements
- Fra søvnløshed
- Abnormiteter i hjertefrekvens
- Diarré
Når du lider af stress, din krop har tendens til at udtømme magnesium omgående alle sine reserver.
For at gøre dette, et almindeligt symptom på en mangel i dette mineral kan være, at du føler trang til at spise chokolade.
dette sker, fordi denne fødevare indeholder et højt indhold af dette væsentlige mineral.
Husk, at værdiforringelse magnesium kan også være et symptom på mere komplekse helbredsproblemer som diabetes, depression og nogle symptomer på overgangsalderen.
Hvad gavner det vil bringe dig at inkludere magnesium i din kost?
Undgå astma
magnesium kosttilskud er en stor hjælp til at styre kronisk astma, fordi de hjælpe slappe de bronchiale muskler og regulere vejrtrækning.
Selv om dette ikke er løsningen endelig, forbruge nok magnesium amment kan være et godt supplement til medicinsk behandling.
Sunde Knogler
Medtag magnesium til din kost vil hjælpe med at regulere din niveauer af calcium, vitamin D, kobber og zink. Alt dette resulterer i et stort fald i sandsynligheden for at udvikle osteoporose, når du er ældre.
Hvis du allerede begynde at lide problemer med dine knogler, det er godt, at dine fødevarer er rige på D-vitamin, calcium og magnesium.
optimal udvikling af graviditet
Hvis du vil være sikker på du har en sund graviditet, er det bedre, at din magnesium niveauer forbliver stabile, da dette vil bidrage til en bedre kamp mod smerter og forebygge problemer som præeklampsi, hvis du har forhøjet blodtryk.
Lindrer rygsmerter og kramper
magnesium slapper rygmuskler, som vil hjælpe du føler dig bedre, hvis du lider af stress eller spænding i området nyrer.
Da de er indikatorer for en mangel på dette mineral, ved at regulere din magnesium niveauer, vil det være nok til at forhindre kramper.
forhindre hjerteanfald
Da dette mineral beskytter dit hjerte af arytmi, vil det også undgå eventuel skade.
det vil være særligt nyttig til at forhindre sådanne forårsaget af muskelspændinger forårsaget af overdreven stress, der kan frembyde nogen del af kardiovaskulære system.
Regulerer intestinal transit
Ved at indtage en høj dosis vandopløseligt magnesiumtilskud finder du hurtig lindring af forstoppelse. Dette skyldes, at det afslapper tarmmusklerne, hvilket forårsager afføringsvirkning.
Forhindrer diabetes og regulerer sukker
Dette mineral hjælper insulin med at reagere bedre på sukkerindholdet i kroppen. blod og fremmer normalt blodtryk
Derfor er magnesiumtilskud afgørende for mennesker med diabetes. Bare husk, at du skal fortælle din læge, at du tager dette tillæg.
Forbedrer optagelsen af andre mineraler
Magnesium hjælper din krop lettere at absorbere vitaminer og essentielle mineraler som natrium, calcium, kalium og fosfor.
Behandling mod migræne
migræne alvorligt påvirker mange mennesker, men især kvinder.
Medtag magnesium i din kost, vil reducere så meget tyngdekraften som hyppigheden af migræne.
Øger kollagen produktionen
magnesium er meget vigtigt, når vi taler om produktion af proteiner, der bliver gradvist kollagen.
kollagen er i fibrøse væv såsom sener, ledbånd og hud. Det er også til stede i hornhinden, knogler, tarme, brusk, blodkar og ryghvirvler.
For alle ovenstående bedre dit system vil ejer kollagen, jo mere de områder af din krop vil være stærk.
Enzymaktivering
Dette mineral er en stor hjælp til at øge energiproduktionen i din krop, mens fremme aktiveringen af de enzymer, som din krop bruger til at skabe cellulær energi.
Vil du vide mere? Læs: 10 milde afføringsmidler til naturligt at bekæmpe forstoppelse
En god diæt indeholder magnesium på en naturlig måde.
Efter at have læst dette vil du helt sikkert gå og købe magnesiumtilskud. Kontakt din læge og husk at det ikke er nødvendigt at supplere dig, hvis din kost er tilstrækkelig.
Er kaffe god til dit helbred? Hvor meget skal du tage om dagen?
Kaffe. Denne beroligende tonic morgen berusende duft omkring os og blænder os ... der ikke elsker en god kop kaffe efter frokost eller morgenmad? Vi alle elsker det, men den er du har mange tvivl om, hvorvidt det er godt for dit helbred, og hvis du kan tage flere kopper om dagen. Vi forklarer 10 grunde til, at kaffe er god til sundhed 1.
Hvordan laver vi måltider mindre kalorier?
Vil helt sikkert kaste dem ekstra kilo, men ikke selv i at knytte alle mulige planer ... Eller du blot ønsker at holde din ! nuværende vægt men det er ikke så nemt i alle tilfælde, er det vigtigt at vide, hvordan man styrer de kalorier vi spiser hver dag; Ikke desto mindre kræver det altid en masse indsats, og vi må ofte fratage os alt, hvad vi elsker mest.
