Nogle tips til ikke at genvinde efter en kost
Efter de festlige måltider kommer de gode beslutninger og med dem de første kostvaner af året. Det er vigtigt at vælge din kost, men også at følge nogle tip, der giver os mulighed for at få gode resultater og vedligeholde dem uden en yo-yo effekt senere. Vi har derfor indikere nogle tips til at hjælpe dig bedre fodre dig, for at tilfredsstille din appetit ved at spise mindre og bedre kombinerer fødevarer for at holde sig sund med en afbalanceret vægt ikke regrossir!
Undgå kalorieindhold kostvaner ikke regrossir efter
lavt kalorieindhold kostvaner ikke tillade os at tabe sig på en afbalanceret måde, fordi de antager en stress til kroppen, der ikke modtager 'indtag af næringsstoffer, den behøver. Derfor, efter denne type kost, kroppen desperat forsøger at kompensere for en mangel og normalt forsøge at samle nogle reserver.
det er grunden til, at vi anbefaler, at du forbruger de nødvendige kalorier, men også spiser bedre ved at vælge kvalitetsfødevarer og fysisk forbrænde dig selv!
Undgå kostvaner højt i protein
Diæt, der er afhængige af Overdreven proteinindtagelse er også kontraindiceret. Selv om de bruges til at tabe på ingen tid, de også tvinge kroppen til at tilvejebringe overdreven kraft, især ved visse organer såsom lever og nyrer . ved at give for meget arbejde til vores organer, er de tilknyttet finde langsigtede, fordi stress har bivirkninger selv over lange afstande.
protein bør gøre en del af vores kost, men med grøntsager, frugt og kulhydrater.
Chew
det er en grundlæggende tilgang til at fordøje maden, men også for at øge følelsen af mæthed, mens man spiser mindre, fordi sulten, hun svinder 20 minutter efter start at spise!
Vær omhyggelig med at kombinere fødevarer
fødevaren ikke gavne på samme måde som den Den måde, vi forbinder dem med: Vi må undgå at blande dem, der, når de bliver absorberet, bliver mere dif
Det er generelt bedre ikke at blande for meget mad i et måltid. Et typisk måltid kan for eksempel bestå af kun en fødevare, der vælges i hver af disse tre måltider. kategorier:
- Protein:. kød, fisk, æg, bælgfrugter
- Kulhydrater pasta, ris, kartofler, brød, osv
- Planter grøntsager salat, gazpacho mv.
Det anbefales at ikke tage dessert ved afslutningen af måltidet, undtagen et æble eller en pære. Frugter, der er fordøjet mindre godt i slutningen af måltider er citrus, vandmelon og melon, som gære og kan forårsage oppustethed og give gas.
Mejeriprodukter også kombinere skade andre mad.
Vælg fødevarer, rolig sult
de fødevarer, der mætte er perfekte til folk, der har en god appetit og ikke ønsker at blive på deres sult!
frugt cocktails er en god mulighed blandede frugter blandes med vand og tilsættes med lidt stevia, hvis de ikke er meget søde. Af ulemper, behøver ikke-naturlige safter ikke dulme så meget sult, fordi i de fleste tilfælde har de ikke indeholder fibrene i frugten.
En anden sund indstilling er den gazpacho , en cocktail grøntsager (tomat, peber, agurk ...), som du vil forbruge uden at have filtreret det, så det bevarer dets naturlige fibre.
Og når det er muligt, vælger vi hele fødevarer (brød, ris, pasta osv.), Der er fulde og nærende.
Agar-agar bruges til at tykke og give mere fødevarekonsistens, er også et produkt, som vi skal medtage i vores retter.
Drikke masser af væsker
Ofte spørger kroppen os om at spise, når vi faktisk er tørstige. Derudover giver det meget at drikke for at eliminere de toksiner, der ophobes i vores krop.
Det er vigtigt, at vandet er ved stuetemperatur , og at vi undgår at drikke meget koldt vand, fordi det kan afkøle fordøjelsessystemet og vanskelig fordøjelse. Seks til otte glas vand skal være fuld mellem måltiderne, men infusioner kan også tages.
Grøn te og rød te, for eksempel, hjælper med at fjerne vandretention i kroppen og brænde akkumulerede fedtstoffer Det er godt at lave en liter te hver dag og forbruge det før midten af eftermiddagen for at undgå søvnløshed, selvom de indeholder lidt. En lille citronsaft kan tilsættes og sødes med stevia.
Fotografier takket være cyclonebill, diekatrin og HarlanH.
Nogle tips til at holde op med at ryge
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen dør 6 millioner mennesker hvert år fra røgrelaterede sygdomme, hvoraf 600.000 er ofre for brugte røg. Rygning er den mest almindelige afhængighed og desværre den mest skadelige, der kan eksistere. Faktisk kan cigaretten indeholde op til 4000 giftige komponenter, som alle produceres under forbrændingen, og som alle kan skade vores krop.
8 Dårlige vaner, der kan generere hjerteproblemer
Hjertet er smukt kaldt kærlighedsorganet, og selv om vi i dag kender følelser i hjernen, må det erkendes, at disse er afhængig af, at vores hjerteorgan fungerer korrekt. Derudover påvirker alt, hvad vi gør (vores livsstil, vores kost, hvordan vi håndterer vores problemer) direkte eller indirekte vores hjerte.
