Det er ubrugeligt at starte dagen udmattende os, men dedikere 9 eller 10 minutter til realiseringen af disse øvelser vil hjælpe os med at aktivere og møde dagen med god humor og energi.
Start den dag med en lille øvelsesrutine koster intet , og selvom du ikke tror det, kan du få meget.
Dette er en simpel og sensationel måde at aktivere stofskiftet på, at forbrænde kalorier og tilskynde vores krop til at møde dagen på den bedste måde.
Vi vil gøre det med energi og vi vil undgå disse spændinger, som nogle gange ophobes i vores muskler og som få os til at føle os langsommere eller mere sår. Nedenfor vil vi Vi vil tilbyde noget, som vil være til stor hjælp for dig. Disse er 9 enkle øvelser, du kan gøre i 9 minutter. De vil ikke tage dig længere.
Hvis du er regelmæssig, vil du ende med at se resultater efter en måned
Læg ned og løft vægte
en simpel modstandstræning, hvor vi skal udøve vores våben. For at gøre dette skal du bare lægge sig på et tæppe, trække et par minutter dybt og hæve og sænke din arm i 5 minutter, mens du bærer disse små vægte i dine hænder
2. Jump Rope
læg musik og spring i et par minutter med forskellige intensiteter. Du kan begynde at hoppe i et moderat tempo for, Så øg hastigheden. Aldrig nå dine grænser, det er bare et spørgsmål om at aktivere os om morgenen, men vi må ikke nå træthed.
3. "Superman" bøjning
Sådan gør du det:
Læg på din mave på et tæppe
4. Træn med en stol
har du brug for en solid stol med gode understøtninger, og det glider ikke , når vi strækker. Når stolen er godt placeret, står den foran og læg en fod på stolen (som i det foregående billede)
en afslappende position, og som fremmer cirkulationen af vores ben, , som kan hjælpe os meget til at starte dagen. Bare se efter en behagelig og sikker position imod en væg.
vil du slappe af, harmonisere din vejrtrækning, blodgennemstrømning og det vil også iltge din hjerneDu er velkommen til at prøve det
6. Usynlig cykeltræning
Læg på ryggen på sengen
7. Hamstring stretch
8. Øvelser med en bøjle eller
hula-hoop derhjemme? Ellers kan du finde det i enhver sportsbutik, det er billigt, og det kan hjælpe os med at udføre mange øvelser. Det vil være meget sjovt at starte morgenen med denne bevægelse af bælte
9. Tilbage stretch
vil bidrage til at afhjælpe eventuelle spændinger forårsaget af en dårlig pause. Bare du får på alle fire og rund ryggen til et par sekunder.
Endelig skal du vælge de øvelser, du foretrækker blandt disse 9 der og kombinere dem til
gøre en morgen træning, der ikke vil vare mere end 9 til 10 minutter Efterhånden vil du se et godt velfærd.
8 Myter om vin, der skal stoppe med at tro
Kan du lide vin? Nå, her er nogle fakta, du burde vide. Der er en hel række myter om det, du skal stoppe med at tro. Så du kan købe en god vin på en meget enklere måde. 1. En god vin skal være dyrt Tror du, at en god vin skal være dyr? Nå, det er ikke tilfældet. Og der er stadig mange mennesker, der mener, at en høj pris betyder, at det er af bedre kvalitet.
Hvordan at vide, om æggene er dårlige?
Med stigende temperaturer, fødevarer normalt vare mindre tid i god stand. Hvis du ønsker at vide , hvis æggene, der er blevet nedkølet i et par dage stadig spiselige , note Disse tips hjælper dig med at vide, om de stadig er egnet til forbrug eller i dårlig stand. Æget er et produkt, som vi skal være særlig forsigtige med.