8 Grunde til at begynde at udøve
Alle ved, at motion er en af de bedste vaner for god fysisk, mental og følelsesmæssig.
Alligevel mange mennesker fører en stillesiddende livsstil og ikke kan finde tid til at gå til gymnastik eller dyrke sport.
Selv hvis daglige udføre øvelser er ikke altid muligt, er det værd at have den vil begynder at få betydelige fordele .
Ligegyldigt vores alder eller fysiske tilstand, sport fremmer velvære, lindre stress og i virkeligheden, bidrage til at forebygge sygdom.
Du Træner du stadig ikke øvelser? I den følgende artikel deler vi med dig 8 grunde til, at træning vil hjælpe dig med at leve et sundere liv .
1. Sport reducerer stress og angst
Under fysisk træning har vi mulighed for at afbryde arbejde, husstandsforpligtelser og generelt alle situationer, der kan forårsage stress og stress. angst.
Dette, sammen med sin magt til at øge frigivelsen af serotonin og endorfiner, at motion er en naturlig beroligende mod spændinger og ubalancer i nervesystemet .
Læs også denne artikel: 9 overraskende virkninger forbundet med et fald i serotonin
2. Sport øger selvværd
Alle sportsaktiviteter kan blive sund konkurrence med sig selv. Således opnå mål og forbedre dag efter dag, bringer en følelse af stolthed, der også bygger selvværd og selvtillid .
Derudover har vi også gavn i æstetisk, da huden og kroppen forbedrer deres udseende væsentligt, og disse to faktorer øger også vores sikkerhed.
3. Sport accelererer stofskiftet
Kombineret med en sund kost, motion er en af de vigtigste faktorer, der holder stofskiftet aktiv og gennem det at opretholde en afbalanceret vægt.
Dens daglige praksis øger omkostningerne energi og hjælper med at fjerne fedtdepoter placeret i forskellige dele af kroppen.
på samme tid, mange aktiviteter er afgørende for at opbygge og styrke muskelmassen, hvilket gør at se en tyndere og mere tonet silhuet
4. Sport stimulerer kapacitet hjernen
Selvom vi fokuserer på fysisk arbejde, som sport balance i krop og sind , give værdifulde fordele hjernen sundhed.
Ved eksempel koordinering i gennemførelsen af fysisk aktivitet og følgende af en rytme fungerer som træne hjernen.
på den anden side, optimering af blodgennemstrømning, iltning af hjerneceller stiger og tak til dette forbedrer mental ydeevne og koncentration.
5. Sport forbedrer sex
Regelmæssig fysisk træning kan gavne samleje på mange måder. Som det forbedrer selvtillid, det fremmer den seksuelle akt i par.
Fysisk, det øger vores energi niveauer, vores muskulære udholdenhed og fleksibilitet, faktorer, der på en eller anden måde, påvirker relationer Behageligt samleje
6. Sport forebygger hjertekarsygdomme
Hvad enten vi lider eller ikke af risikofaktorer for hjerte-kar-sygdom, kan motion hjælpe os styrke vores hjerte sundhed, kredsløbssygdomme og blod.
Hans praksis er relateret til kontrol med højt kolesteroltal og forebyggelse af kroniske sygdomme som hjerteinsufficiens og hjerteanfald.
7. Sport styrker leddene og knoglerne
Personer, der træner, er mindre tilbøjelige til at lide af fælles- og knogleproblemer.
Denne vane hjælper med at opretholde balancen i inflammatoriske processer og ved at styrke musklerne, ledbånd og sener, forhindrer skader og slid på disse kroppens strukturer.
Det er selvfølgelig vigtigt at opretholde en god kropsholdning Når du udfører bevægelser, ellers kan det medføre den modsatte effekt. Læs også denne artikel: 8 naturlige tips til styrkelse af knogler
8. Sport forhindrer for tidlig aldring
Det er altid blevet sagt at motion er
den mest effektive anti-aging pille, der findes . Dens fordele på kroppen forhindrer for tidlig forringelse af vævene, og ved at reducere sygdomsudviklingen øges levetiden. Ved regelmæssigt udøvelse af metabolisme, cirkulation og lymfesystemets funktioner aktiveres og virker sammen til
holde cellerne sunde og beskyttede mod skadelige virkninger af toksiner . Enhver form for sportsaktivitet hjælper med at afgifte kroppen og dermed forhindrer udseende af rynker og tegn på aldring på huden
Ikke flere undskyldninger! Med kun et par minutters motion hver dag kan du begynde at nyde alle de fordele, der er nævnt i denne artikel.
Hvis du ikke er vant til det, skal du starte langsomt og gradvist
indtil du Træning bliver en daglig vane, du kan ikke leve uden. Læs også denne artikel: Sådan kommer du tilbage til motion efter en lang periode med inaktivitet
Du er velkommen til at læse følgende artikel at lære, med nogle enkle tips, hvordan man kommer tilbage til motion efter en lang periode med inaktivitet
Hvad skal man gøre for at genaktivere dit stofskifte?
Vores metabolisme kan ændre sig på grund af mange faktorer, som vi lad os introducere dig i denne artikel. Læs mere "
Hvorfor forbyd plast og teflon fra køkkenet
I dag, er vi tilbøjelige til at være interesseret i detaljer ingredienserne i den mad, vi spiser. Men vi glemmer ofte, at det også er vigtigt at vælge beholdere og redskaber, som vi brug for disse fødevarer. Du har måske allerede hørt om farerne ved at bruge visse plastmaterialer eller andre materialer.
9 Mulige sunde vaner at gøre i 5 minutter
Ved at inkludere disse vaner sundt at vores hverdag får vi en større følelse af velvære og mere energi til at klare dagen med selvtillid og mod. , når vi taler om sunde vaner, kommer vi til at tænke på aktiviteter som kræver en stor indsats. Gå løbe, spise mindre, stå tidligt op ... Men lever i en mere sund måde betyder ikke nødvendigvis at skulle lide , opgive ting eller foretage drastiske ændringer.
