8 Grunde til at spise havre hver dag

havre er en af ​​de mest forbrugte korn på verdensplan , fordi disse ernæringsmæssige kvaliteter og energi var basisfødevarer af mange folkeslag og kulturer.

også kendt under navnet "den korndronning ", havre er en af ​​de største kilder til fiber, protein og andre vigtige næringsstoffer, som stimulerer kroppen til at fungere korrekt.

I oldtiden blev det betragtet som en uhensigtsmæssig mad, fordi det var let at dyrke og let at få adgang til.

Men efter at det blev vist, at det kunne gøre meget godt at sundhed, det er blevet indarbejdet i alle kostvaner i mange opskrifter.

I dag er det fortsat en af ​​de mest økonomiske og forbrugte ingredienser, der kan findes. multi-purpose og hver af sine sundhedsegenskaber gør flere og flere mennesker til gavn for det dagligt.

Da mange af os er uvidende om sine sundhedsmæssige fordele, deler vi 8 grunde til at forbruge havre dagligt

1. Det styrer kolesterolniveauer.

En skål havre virker vidundere om kardiovaskulær sundhed. Dette korn har et højt fiberindhold, der hjælper med at sænke kolesterolniveauet. Når dette fedt ophobes i blodet, kan blodkarene blokeres og forårsage et hjerteanfald eller slagtilfælde.

Det er derfor bedre at inkludere fødevarer som havre i kosten, fordi dets næringsstoffer regulerer disse problemer.

Se også: Sådan reduceres blodsukkeret, kolesterol og urinsyre med Artiskokvand

2. Det øger immunsystemet

At spise havre hver dag er en sund og naturlig måde at holde kroppens aktive forsvar på.

Ud over dets næringsstoffer som B-vitaminer, vitaminer A og mineraler dets fibre styrker immunsystemet og forhindrer infektioner og andre former for sygdomme.

3. Det stabiliserer blodsukkerniveauet.

Dens opløselige fiberindtag er meget nyttigt til stabilisering af blodsukkerniveauer.

Dets carbohydrater har et lavt glykæmisk indeks, som hjælper med at opretholde diabetes under kontrol.

I stedet for at hæve glukose bruger kroppen endvidere til at regenerere brændstoffer.

4. Det giver energi

Denne korns energimæssige egenskaber er blevet brugt siden oldtiden som en fysisk og mental genopretning.

De væsentlige næringsstoffer holder kroppens aktive og har en positiv indvirkning på mentale funktioner. > Takket være dets høje proteinindhold øger havre den fysiske ydeevne og bidrager til at øge muskelmassen.

For at nyde denne kvalitet anbefales det altid at spise det under morgenmad, ledsaget af frugt , yoghurt og andre kosttilskud.

5. Det forbedrer fordøjelsen

Fordøjelsessystemet er den, der gavner de fleste af havre egenskaber.

De uopløselige fibre, der fungerer som milde afføringsmidler stimulerer intestinal bevægelighed tilpasset udvisning af affald.

Det reducerer også betændelse og bekæmper almindelige lidelser som mavesmerter, gas og gastritis

6. Det hjælper med at slanke ned. Selv om det ikke er et mirakelføde for vægttab, er havre et af de bedste kosttilskud til folk, der forsøger at tabe sig.

fibre understøtter elimineringen af ​​affald fra kroppen og har også en stærk satiating effekt, der reducerer angst på grund af mad.

Dets høje indhold af komplekse kulhydrater forlænger den tid, hvor man ikke føler sulten og dermed undgår overdreven indtagelse af kalorier.

7. Det er godt for nervesystemet

Den indeholder vitamin E og gruppe B (B1, B2, B3), er nødvendige for at opretholde balancen i nervesystemet.

Det handler om at spise bringer en følelse af lettelse i øjeblikke af angst, stress og depression.

Dens mineraler opretholde balancen i det neuromuskulære system, hjælper med at forhindre kramper, svaghed og andre irriterende symptomer

Vi anbefaler, at du læser. 4 saft til at håndtere stress, depression og træthed

8. Det indeholder protein og essentielle aminosyrer

Proteiner af høj kvalitet anvendes til karrosseriet, oprette og regenerere væv

Blandt disse havre bringer er :.

Globulin

albumin

den prolamin

den glutenin

• giver det også 6 af de 8 essentielle aminosyrer for sundheden og via dette, støtter leveren i sin produktion af lecithin.
• Dette korn er stor fordi vi ikke behøver at begrænse os selv i forbruget, og det kan integreres i kosten i smoothies, kager, supper og mange andre opskrifter.
• Det kan også fremstilles i form af vegetabilsk drikke til erstatning af mælk
• fordi den ikke indeholder laktose og er egnet til mere end 80% af cøliaki.

Udnyt!

10 Anti-inflammatoriske fødevarer, du bør medtage i din kost

Vi taler ofte om de inflammatoriske processer, der regelmæssigt ledsager mange sygdomme som arthritis, tarmbetændelse, kardiovaskulær smerte mv. Hvad sker der, når Er du lider af betændelse? Dette er en proces, hvor immunsystemet og lymfesystemet reagerer ved at frigive antistoffer og hvide blodlegemer i blodbanen og kæmpe mod bakterier, bakterier og toksiner eller enhver anden form for trussel.

(Naturmedicin)

Citronvand: En kur til afgiftning af din lever

Drikker meget vand hele dagen er en fremragende vane. Dette giver os mulighed for at blive godt hydreret, mens ved at hjælpe vores krop med at regulere mange af dens funktioner for at opretholde optimal sundhed. I vores artikler taler vi regelmæssigt om fordelene ved at drikke et glas varmt citronvand hver Dette er en effektiv måde at forøge vandets dyder for vores krop takket være alle de gode egenskaber ved denne frugt, som vi naturligvis tilbød os.

(Naturmedicin)