Efter en afbalanceret kost er det afgørende for et godt helbred. Hvis vi ikke gør det, risikerer vi at lide af mange problemer som hjerte-kar-sygdom, overvægt, diabetes og andre problemer af enhver art. Men den gode nyhed er, at vi kan følge en sund kost uden at ødelægge os. I resten af denne artikel vil vi præsentere dig med 10 sunde fødevarer til en økonomisk pris. 1. Ris brun
Sammenlignet med den normale hvide ris, som vi normalt køber i en butik eller et supermarked, bevarer brun ris mange af de næringsstoffer, der elimineres under forfinningsprocessen. Blandt dem kan vi navngive fibrene, der igen er rige på magnesium og zink. 2. Bønner
Ud over at være rig på vitaminer og protein, hjælper bønner med at holde blodsukkerniveauerne nede. Derudover er der et stort udvalg af bønner, der kan tilberedes på forskellige måder. 3. Æg
er højt i protein og lavt kalorieindhold, så det anbefales at forbruge to æg om dagen. Dette vil hjælpe dig med at undgå kardiovaskulære sygdomme som hjerteanfald. 4. Sød kartoffel
Som om alt det ikke var nok, bringer søde kartoffel også antioxidanter, mens de forbliver lavt i kalorier 5. Hermetiseret tun Fisk generelt hjælper vores hjerne og vores hjerte. Faktisk kan en tøndeburk give samme mængde næringsstoffer som en filet serveret i enhver restaurant.
Tunfisk indeholder også omega-3s, et element der hjælper med at opretholde et lavt niveau af kolesterol i blodet og lavt blodtryk. Det må dog ikke glemmes, at tun også indeholder kviksølv, der er sundhedsfarligt, hvis det forbruges overdrevent. 6. Banan Bananer hjælper med at bevare vores krop i god stand. Ud over at være økonomisk og let at forbruge er bananer en vigtig kilde til næringsstoffer og vitaminer til vores krop. Faktisk er de ideelle til sportsfolk, fordi de indeholder kalium, som gør det muligt at undgå kramper og andre typer læsioner.
Multigrain-pasta er meget bedre for sundhed end almindelig pasta, da den indeholder tre gange mere fiber, som hjælper med at forebygge hjerte-kar-sygdom, diabetes. Derudover bringer de en følelse af mæthed. Dette produkt kan også indtages med ovennævnte fødevarer. 8. Frosne grøntsager
Fordelen ved denne type fødevarer er, at de holder længere . Derudover er de let at finde i alle butikker, allerede skåret og klar til at spise.
Tomater indeholder antioxidanter, som forsinker aldringsprocessen såvel som vitamin A og C. Fordelen ved denne frugt er, at den kan spises på mange måder, uanset om det er i skiver, puree eller juice. Faktisk har nogle undersøgelser vist, at tomater i dåser også er gode for helbredet, fordi de bevarer alle deres egenskaber. 10. Kød
Den sundeste naturlige juice og det lækre!
Forbered naturlige safter er virkelig nemt og hurtigt: vi kan trække fra en bred vifte af frugt, som du også kan tilføje nogle grøntsager til at gøre saft endnu mere nærende. Hæld alle ingredienserne i blenderen eller blenderen, og når tilberedningen er homogen, tilføjer den isbiter: her er en sund og lækker juice!
5 Safter, der hjælper tabe mave fedt
Drik nogle saft og grøntsagssaft er blevet et af de bedste kosttilskud for at tabe mave. Selvom det er vigtigt at opretholde gode spisevaner og træningsrutiner, giver disse drikkevarer et tilskud af næringsstoffer der fremmer vægttab og flammende Der er en bred vifte af opskrifter, som kan tilberedes til morgenmad eller til en snack.