8 Fysiske vaner, der forbedrer humør

Hvis du laver små ændringer i din fitness rutine, kan du finde enormt gavnlige effekter til din følelsesmæssige tilstand.

Ligesom modtage gode eller dårlige Nyheder påvirker din moral, enhver fysisk forandring eller dine omgivelser kan forandre dine følelser.

Der er psykologiske undersøgelser, der tyder på, at der er en række fysiske vaner, der kan forbedre din moral og fremkalde positive følelser i dig.

1. Energipositionen

Din kropsholdning ændrer sammensætningen af ​​hormonerne i dit blod, hvilket naturligvis påvirker din moral. Der er forskellige hormoner, der påvirker dit humør.

• For eksempel er cortisol ansvarlig for regulering af stressniveauer. Når dette hormon er aktivt i dig, føler du dig mere stresset.
• På den anden side betragtes testosteron som tillidshormonet. Derovre i blodet, jo mere du føler dig sikker.

Ifølge undersøgelser foretaget af psykolog Amy Cuddy, når vi tager en magtposition, det øger testosteron niveauer og mindsker cortisol i

Dette tillader at have tilstrækkelig selvtillid til at opnå det ønskede

2. Fysisk kontakt

Vidste du, at oxytocin er ømhedens hormon? Nå, dette hormon påvirker din følelsesmæssige tilstand. Når dine oxytocin stiger, de hjælper dig til at føle sig mere afslappet og rolig-e.

• Dette hormon gør du føler mindre reaktive til negative følelser og truende elementer omkring dig.
• oxytocin frigives hurtigere, når der er fysisk kontakt mellem mennesker, såsom krammer, hånd stramning, de klap på ryggen og orgasmer.
• I mindre målestok kan kontakt med varme og bløde genstande også hjælpe dig med at frigive oxytocin.

3. Smil

Dine ansigtsmuskler påvirker dine følelser så meget som hormoner. Hvis du har fysiske vaner såsom smil, du ofte opdage, at dit humør vil ændre sig positivt.

• Når du smiler, din hjerne begynder at se tingene fra en mere positiv synsvinkel og du står over livet med bedre
• Når du rynker, sker det samme, men på en negativ måde, og endda noget, der kan være meget sjovt, synes slet ikke sjovt.

4. Staying in Motion

Når du tænker på at lave øvelser, finder du at du ikke har tid til at tilmelde dig et motionscenter, gå en tur eller endda træne i hjemmet?

Du hvordan man glemmer ideen om at dyrke sport er kedeligt. Der er mange forskellige muligheder, som du kan prøve at finde en aktivitet, der kan blive en af ​​dine fysiske vaner.

• For at få din hjerne til at holde sig i bevægelse, kan du reducere alt er som en undskyldning for ikke at spille sport.
• Hvis du bruger sportssko på arbejde, når kjolekode tillader det, kan det også være en mulighed.

5. Pas på din hud

Din hud afspejler, hvad der foregår i dig, både indenfor og ude. Der er mange hudproblemer, der genereres af stress, såsom acne, eksem og psoriasis.

• Med et program til rensning og fugtgivende hud får du ikke bare det bedre, men også en smukkere krop.
• Da du giver det mere omhu, du vil føle dig lykkeligere, fordi du vil vide, at du gør dette til dit velbefindende. Dit humør vil føle sig sådan.

6. Syng

Hvem sagde at synge, du skal have en god stemme og en god tone? Alt du behøver er misundelse. Hvis du skammer dig for at gå til en karaoke, må du ikke gøre det. Bare synge i brusebadet eller bare når du har lyst til det.

• Sang forbedrer din moral og hjælper din hjerne med at frigive serotonin og tryptofan, hormoner der påvirker dit humør.
• Det har vist sig at bidrage til at øge selvværd, forbedre hukommelse og endda lindre smerte.

7. Forbedre din kost

Det er velkendt, at

mennesker, der har en bedre diæt, lider af mindre mentale og følelsesmæssige lidelser som: Depression

• Angst
• Humørsvingninger
• Hyperaktivitet
• Det anbefales derfor at være mere opmærksom på, hvad du spiser. Dette betyder ikke, at du skal følge en kedelig kost.

  

I dag er der en bred vifte af sunde og lækre retter.

8. Få klar

Hvis du forsømmer dit udseende, er dit humør sandsynligvis dårligt. Det er vigtigt at tage hensyn til, at

måden vi ser os selv og hvad vi projekterer på andre. Tag lidt tid til at passe på dit udseende: det hjælper dig med at holde det godt humør.

• Husk at dit udseende er dit følgebrev. Så det er vigtigt, at det er en sand afspejling af, hvad der foregår inde i dig. Så længe du står over for modvilje med et smil og en positiv holdning, vil alt være fint.
• Det er op til dig at se på tingene på den bedste måde.

Anvend disse fysiske vaner og hjulp din hjerne Må ikke vælges ned i negative tanker. Det er bedre at fokusere på din krop for at hjælpe med at ændre din ånd.

---

5 Vaner praktiseret af ærlige mennesker

ÆRe mennesker nyder en bedre livskvalitet, er mere lykkelige og ansigtsproblemer på en meget mere ærlig og modig måde. Og dette af en meget simpel grund: Ære mennesker er ikke de kloge eller dem der altid kender sandheden om alting: de er mennesker, der opretholder en stærk sammenhæng mellem hvad de synes og hvad de gør.

(Sex og relationer)

Uddann børn til lykke, ikke perfektion

Der er mange forældre, der forvirrer uddannelse med exigence og perfektion. At uddanne et barn er ikke at betale for den bedste skole, for at få ham til at tale tre sprog og give ham et ubeskriveligt udseende. Hvad undersøgelserne siger og gentager er, at meget krævende forældre producerer alvorlige mangler i deres børns liv.

(Sex og relationer)