På grund af stillesiddende livsstil og lange arbejdsdage, lider ryggen væsentligt, og vi udholde smerte og spasmer.
således i den følgende artikel, tilbyder vi dig nogle øvelser for at styrke den nedre ryg og undgå konsekvenserne af dårlige arbejdsstillinger forårsaget af for lange arbejdstider.
rygsmerter ( i den nederste del af ryggen) er en af de mest almindelige hos voksne
Det er en muskelspænding, der opstår, når området ikke er veludviklet (dvs. når musklerne ikke har har været trænet).
Ud over at tage vare på din kropsholdning og ændre din position i løbet af dagen, , hvis du ofte sidder i lange perioder, anbefaler vi et par øvelser, der kan at være meget nyttigt.
Det er vigtigt gentag disse øvelser, mindst tre gange om ugen, så området styrkes og dermed undgå skader i underkanten.
Dette er enkle øvelser, der kan gøres hjemme, fordi de ikke gør det kræver ikke særligt udstyr eller genstande
Læs disse lændeforstærkende øvelser omhyggeligt:
Læs også: Årsager til kronisk lændesmerter og -løsninger
Denne position er velkendt i yoga og tjener til at strække hele ryggen. Du har brug for et tæppe eller en blød overflade
En anden øvelse, der kan hjælpe dig med at styrke lændehvirvlen og er meget enkel.
Dette lumbal styrke øvelse begynder på samme måde som den foregående, liggende på gulvet med billedsiden op.
Med denne øvelse kan du strække hele ryggen regionen, herunder lændehvirvlen.
Denne position bruges i vid udstrækning i yoga, fordi den giver dig mulighed for at strække ryggen og taljen.
Se også denne artikel: 8 tips til at holde din rygsøjle sund og stærk
Selv om det kan overraske os, er denne øvelse brugt til at styrke lændebuen mens du arbejder med maven.Stå forsiden op på måtten. dine arme på siderne af din krop, dine palmer hviler på jorden.
på grund af kroppens position. Selvom det ikke er af stor intensitet anbefales det at afslutte det til slutningen af øvelser (dvs. når ryggen allerede har arbejdet). Sted Ansigtet ned på måtten med dine ben strækket. Arranger dine arme foran hovedet (skuldre berører dine ører).
Ofte vedtager vi umulige arbejdsstillinger, mens du arbejder eller endda går. Lændehvirvlen er direkte påvirket af disse dårlige stillinger. Læs mere "
Hvad er den sorte frø, og hvad er helbredende kræfter?
Den sortkommen, bedre kendt som sorte frø, er en årlig urt, der når mellem 20 og 30 centimeter i højden. blomsterne er normalt sarte og forskellige farver som hvid, gul, pink, blå eller bleg lilla. det er en plante anvendes i hele verden, da det gamle af mange indfødte kulturer i religiøse og medicinske felter for sine forskellige egenskaber.
Er kendt som amøber, bændelorm, parasitter eller bændelorm. Vil du vide, hvordan man behandler indvoldsorm? Læs denne artikel for at lære mere om det. Information indvoldsorm parasitter, der bebor vores tarme er grupperet i kolonier og bor på vores bekostning. Vi konkurrerer om næringsstoffer og fødevareforbrug og kan generere i os mange problemer.