Dårlig ernæring og en stillesiddende livsstil er de to vigtigste fjender af vores maveregion .
Hvis du ikke er opmærksomme på disse to parametre, du vil være umuligt at have en slank figur og slippe af med din små perler
Heldigvis behøver du ikke at gå på gym hver dag eller gå på en drastisk diæt for at få gode resultater.
Hvis du vedtager en afbalanceret kostplan og du gøre et par små hjem øvelser, du vil være i stand til gradvist at omforme dette område af kroppen for at få det udseende, du ønsker.
i denne artikel vil vi dele med jer 7 øvelser, som du kan indarbejde i din atletiske rutine at arbejde din maveregion især
Husk, at du vil nå dine mål, hvis du arbejder de tre parter komponere. top, bund og sidedele <.
Med denne position beklædning, kaldet brættet, vil du være i stand til at arbejde alle muskelgrupper i kroppen, herunder din mave.
Det er en fysisk modstand øvelse, der vil gøre teste din balance, koncentration og styrke.
Se også: 8 fødevarer, der forårsager betændelse i underlivet
Det krølle Abdominal er en meget enkel måde at udføre abdominal klassikere , fordi det giver godt arbejde mavemusklerne uden at belaste benene.
Benet fleksion øvelser kræver mere styrke end året før, men de er meget effektive til at indsnævre maven og lårene.
Vi anbefaler, at du udfører på en stol eller en hævet objekt, så hele din styrke udøver pres på den nederste del af maven.
Der er mange måder at udføre benoprækninger på for at styrke din krop under din daglige øvelsesrutine.
Men for dette program tilbyder vi dig en speciel, der giver dig mulighed for at for at styrke lårene, men også dine skælder og din underliv.
Side mavemuskler er øvelser, der kan hjælpe dig med at tone din mave og reducere akkumuleret fedt i din talje.
At ofte bære vil give dig mulighed for at forme din figur og at styrke alle musklerne i dette område af kroppen.
Vi anbefaler også: 6 øvelser til en tyndere størrelse
Stræk din krop ved at røre spidsen af dine fødder med hænderne kræver din mave til at trække sig sammen, så du kan forme din talje med lethed.
stedet for at gøre den traditionelle måde, vi foreslår at opnå forlænget for at øge sin intensitet.
For at fuldføre denne hjem øvelse rutine, foreslår vi, du tager en håndvægt i hver af dine hænder, og realisere disse laterale og skrå øvelser kaldet.
Du kan gøre disse aktiviteter i ethvert værelse i dit hus, og de vil kun tage meget kort tid.
Prøv at gøre dem alle dage, mens de forbinder dem med en god kost . Du bør nyde en fladere mave på ingen tid.
6 Måder at bruge aloe vera på for at forbedre dit helbred
Aloe vera er en plante , som mange betragter som en panacea. Dens egenskaber og flere fordele er kendt og markedsført som skønhedsprodukter eller kropspleje. Inkludering af det i din daglige kost hjælper dig med at sætte pris på fordelene. Aloe vera indeholder 12 vitaminer, 19 aminosyrer og 20 mineraler, som styrker kroppens forsvar.
13 Grunde til at spise mere avocado
Advokaten har store ernæringsmæssige egenskaber, som forbliver lidt kendt for offentligheden, denne frugt blive offer for et dårligt ry, at det ville vokse. advokaten indeholder flere kalorier end mange men andre fødevarer, hvis spises med måde, er det ikke opfedning. advokaten anbefales til styring kolesterolniveau til nemt nå mæthed tak til dets høje fiberindhold og for at bekæmpe forstoppelse.