Rygsmerter er ikke en uorden i sig selv, men snarere et symptom afledt af fattig kropsholdning, overanstrengelse eller sygdom.
Intensiteten af denne smerte kan variere fra mild til akut og i ekstreme tilfælde kræver det medicinsk indgreb.
Den stillesiddende livsstil, der er blevet vedtaget af millioner af mennesker over hele verden , er en af hovedårsagerne til stigningen i tilbagevendende rygsmerter.
Manglende bevægelse og muskelstrækning giver anledning til et kronisk problem, som kan påvirke livskvaliteten hos personen, s ' Det er ikke kontrolleret i tide. Selv om der i øjeblikket mange medicin og relaxanter, der kan reducere smerte, er øvelser de bedste terapier til effektivt at bekæmpe rygsmerter.
Det anbefales at udøve følgende bevægelser ofte for at styrke rygmusklerne og for at frigøre smerten. OBS! Hver øvelse skal følges bogstaveligt, fordi
dårlig kropsholdning kan gøre problemet værre.
1. Højden af benet Denne øvelse kan udføres på forskellige måder. men i dette tilfælde består det af at vedtage en langstrakt stilling med knæet bøjet og det andet ben hævet.
Lig på ryggen, bøj dit højreben og langsomt hæve dit venstre ben.
Gør det samme som i den foregående øvelse, men i stedet for at løfte benet, bøj det til brystet.
Lig på ryggen med knæ bøjede og fødder hviler på jorden.
Sådan gør du det? På ryggen og med benene bøjet, tag begge ben til brystet.
Hvad skal man gøre Sæt med bagagerummet lige og dine ben er godt strakt ud på gulvet
Hold denne position i 15 sekunder, hvile og gentag øvelsen.
Hvad skal man gøre?
Sæt venstre fod foran den anden, med knæet bøjet mod fronten, mens du strækker det højre ben bagud og holder det lige.
Dette er en bevægelse svarende til bøjning, men i dette tilfælde
som om vi ønskede at røre jorden med. Hvad skal man lave? Stå oprejst med dine fødder skulderbredde fra hinanden og din krog lige.
Home retsmidler for ru hænder og tørre
Hænderne er gratis uden tvivl en af de dele af kroppen, der udfører de mest daglige opgaver. De er derfor konstant i kontakt med områder og miljøer, der kan tørre dem op. Ligesom andre dele af huden, hænder har brug for særlig pleje, fordi de har tendens til at miste fugt og er påvirket af forskellige miljømæssige faktorer, der kan ændre deres hud.
Ud over at være rig på calcium, giver et vitalt mineral til knogleres sundhed selleri os mulighed for at forbedre blodcirkulationen og forhindre forskellige sygdomme som diabetes eller nyresygdom. rækkefølgen af de mest nærende grøntsager og til gavn for vores sundhed, selleri indtager uden tvivl en af de første steder.