7 øVelser, der kan hjælpe dig med at vokse
For mange mennesker er statur en fundamental del af figuren, og selv om vi ved, at det stort set afhænger af genetiske faktorer, forsøger mange mennesker at få et par centimeter Øvelser Næringsstoffer og fysisk aktivitet er to nøglefaktorer for kroppens vækst i de tidlige stadier af livet.
Men når du når fremskreden alder
Det er også muligt at vokse lidt mere med visse bevægelser, som styrker muskler og knogler. Da vi ved, at mange mennesker ønsker at vokse lidt mere, vil vi dele med Du 7 øvelser, der kan hjælpe dig med at opnå dette, lige fra det øjeblik du gør dem regelmæssigt. Interesseret i dette? 1. Svømning
Denne fysiske aktivitet er god til at slappe af musklerne og stilisere figuren, men det indebærer også at strække mange muskler i kroppen.
Dens regelmæssige øvelse er en interessant måde at få et par centimeter af statur på.
mens toning af arme, mave og ben
For at nå hovedmålet skal du dog udføre mindst 2 timers daglig træning, med hvileperioder på 15 minutter. Husk ikke at læse: 5 øvelser for at reducere fedt og tone armene
2. Hængende på en bar
Denne øvelse består i at suspendere sin krop til en modstandsdygtig stang,
, samtidig med at muskler, knogler, sener og ledd udstrækkes så meget som muligt.
For at stimulere virkningerne af denne type strækker sig, det er godt at løfte benene og placere dem parallelt med loftet. Det kan virke, hvis du gør flere gentagelser om dagen uden at tvinge for meget på kroppen, fordi nogle ender kunne bryde op . 3. Touching the Toes
Dette er helt sikkert en af de mest klassiske stretchøvelser i gymnastikklasser og træningsrutiner.
Denne øvelse indebærer at bøje ryggen frem og tilbage. strækker dine arme, indtil du rører ved tæernes spidser uden at bøje dine knæ.
Hvis du ikke kan gøre dette skridt,
begynder at genvinde fleksibilitet ved at bukke så meget som muligt uden at skade dig selv
Hold i et par sekunder og gentag denne øvelse flere gange om dagen for at være effektiv
4. Cobra Dette er en typisk yoga strækning, som udvider ryggen og andre dele af kroppen.
Jo mere denne øvelse er tilpasset, jo mere ryggen vil åbne og jo længere kroppen.
For at udføre denne øvelse skal du ligge ned med kroppen og med forsiden nedad og håndfladerne under skuldrene. Bøj derefter ryggen og hæv din hage til en vinkel
5. Basin Lift
Denne bevægelse er ret almindelig i regelmæssige øvelsesrutiner, fordi
er en god måde at arbejde på kropsdele som ben, skinker og mave.
Det virker også ryggen og den nederste del af hofterne og betragtes som en af de mest effektive øvelser for at få et par centimeter.
Det udføres på bagsiden, med benene bøjede og håndfladerne på siderne af kroppen. Du skal hæve bækkenet så meget som muligt og holde stillingen i 20 eller 30 sekunder. Vil du vide mere? Læs: Opdag de 3 danse, der vil hjælpe dig med at forme dine ben, skinker og talje
6. Spille basketball
Denne sjove sport kræver mental fokus og god fysisk ydeevne for at kunne klare det korrekt.
Dens praksis rådes fra en meget ung alder, da
de bevægelser, som denne sport indebærer, favoriserer knoglernes strækning og giver mulighed for at få en større statur.
7. Fleksibiliteten af hamstrings og abductors
Denne bevægelse virker lidt mere kompleks end de tidligere, men det er meget nemt at udføre og giver dig mulighed for at strække godt. Du skal først sidde på jorden med et ben bøjet bagud og den anden strakt fremad. Sæt derefter brystet på det strakte ben, som om du ville røre knæet med det.
Læg armene ned, forsøger at røre anklet i det strakte ben og derefter køre torsoen med en mild bevægelse. Gør 3 sæt 5 gentagelser hver.
Med den daglige praksis (eller mindst 3 gange om ugen) af alle disse bevægelser, vil du vokse et par centimeter og
du vil styrke musklerne, mens du toning de områder, som vil gøre din fysik mere attraktiv
Gå modig!
7 Sunde fødevarer, som du kan spise hver dag
Mad er det bedste en af de vigtigste faktorer for vores fysiske og mentale sundhed. Takket være det giver vi vores krop de næringsstoffer, der er nødvendige for at arbejde under optimale forhold og for at forhindre udviklingen af visse sygdomme. I dag er kvaliteten af den kost, vi vedtager stærkt på grund af forarbejdede fødevarer, der sælger mere og mere i handel, fordi de har den fordel, at de er hurtige til at forbruge, og de tilfredsstiller vores krop meget nemt.
Hvorfor starte dagen med et glas vand?
De fleste af os har hørt, at starte dagen med et glas vand giver vigtige sundhedsmæssige fordele. Af den måde gør mange mennesker det. Men er det vigtigt at huske, hvorfor denne praksis er så vigtig for vores organisation, så vi glemmer ikke . For dem, der ikke starter dagen med et glas forfriskende vand, anbefaler vi det med følgende argumenter!
