Der er ingen tvivl om, at lænder og cervikal smerte er en af de vigtigste sygdomme i det 21. århundrede.
Rygsmerter er normalt forårsaget af dårlig kropsholdning og det faktum at bruge mange timer sidder foran computeren Problemet er, at det kan blive et kronisk problem og medføre mange ulemper.
I denne artikel tilbyder vi dig en række strækninger
Ifølge en undersøgelse fra 2010 om rygsøjlen blev 80% af Verdensbefolkningen lider af rygsmerter på et eller andet tidspunkt i sit liv.
Denne betingelse betragtes allerede som et kronisk helbredsproblem og rammer især personer, der har et bestemt job (dem der arbejder foran et kontor først og fremmest).
Den gode nyhed er, at der er flere øvelser, der kan hjælpe dig i disse dage , når smerten ikke ser ud til at være lempelse, og at du har stadig mange timer eller mange ting at gøre, inden du går hjem.
Nogle mennesker kan gøre dem på arbejde, og andre skal vente på at være i et mere behageligt og stille sted. I denne artikel vil vi forklare, hvad der er de mest anbefalede strækøvelser til ryggen.
Hvis du kan, komplicere denne øvelse lidt ved at sætte begge knæ på brystet samtidigt, i stedet for at skifte. Tanken er at sætte i en position af "bold" og forblive så længe som muligt uden at bevæge sig.
Se også denne artikel: Bleg dine albuer og knæ med denne creme hjemmelavet mælk og E-vitamin
Hamstringene er muskler, der starter ved bækkenet og strækker sig til tibia. De er forbundet med hoftebevægelser og skal ofte behandles, når smerten er generaliseret.
En anden øvelse, der er lavet på gulvet, men på maven.
Dette er ikke en cirkusøvelse, men det er en perfekt strækning for rygsmerter
Smerten i lænden ofte påvirker dem, der bærer en masse tunge ting og bruge flere timer stående i løbet af dagen. denne øvelse er fantastisk til at strække den nedre ryg og hofter.
Det er såkaldte fordi det ligner de katte bevægelser, når de s 'strække efter en lur eller efter tilbage i den samme stilling i flere timer.
Denne øvelse er ofte brugt i Pilates og rehabilitering sessioner til det hjælper mere fleksibel ryg og strække musklerne . tilbage
Læs også: En "rygrad bionisk" ville hjælpe lammede folk gå igen
Glem ikke at kontrollere din vejrtrækning og at lave og træning meget langsomt!
Denne øvelse kan udføres på den ene side af dit kontor eller i dit hjem.
Disse øvelser er mere end interessante og effektive, men er ikke den eneste mulighed for at undgå rygsmerter.
Det er vigtigt at tage sig af din stilling, stå op fra din stol i et par minutter alt timer og opretholde en afstand med skærmen og tastaturet.
Hovedbillede fra © wikiHow.com
9 Alternative anvendelser for Vicks Vapo Rub
Gennem varme fornemmelse af vaporub i dens gennemførelse, er det en meget effektivt middel til at lindre muskelsmerter. Den kan bruges op til to gange om dagen til dette formål. Den Vicks Vapo Rub er en berømt balsam brugt i årevis til at behandle problemer tilstoppet næse, hoste og andre forkølelsessymptomer.
Oral cancer: symptomer, risikofaktorer og forebyggelse
Foruden forebyggelse, er det også vigtigt at være opmærksom på mulige tegn-ve, at vi kan sende vores krop, såsom blødning, at opdage enhver kræft i munden. af kræft mund er en af cancere i hoved og hals tumorer, der afspejles i denne zone er generelt af to typer :. carcinomer, som er på de indre vægge af munden .