du har problemer med at vågne op om morgenen? så tage sig en række fejl, der kan forværre problemet og gøre kølvandet på stigende hårdt.
og hvis du sover otte timer men du føler dig træt, hvorfor morges følelse træt, kan være forskellig fra, hvad du troede.
har du ikke en klar daglig rutine vil gøre din problemer med at vågne op om morgenen.
Bemærk, at vores liv er underlagt døgnrytmen , eller hvad der svarer til de samme biologiske ure, som vi bruger til at skifte mellem perioder med maksimal og minimal aktivitet.
Vi anbefaler at læse: 5 strategier for at blive negativ til positiv
Selvom ideen kan være fristende, skal du ikke bruge din weekend i sengen.
Hvis du arbejder i 5 til 6 timer, og du bruger dobbelt så lang tid i sengen i weekenden, du ændre de biologiske rytmer i kroppen.
Hvis du forsinker alarmen i et par minutter efter det har lød, har den ingen fordel. Det eneste du får, hvis du går i seng, er at komme ind i en dyb søvnfase og når du vågner, vil du føle dig endnu mere træt.
Når øjets nethinden ser lys, vil produktionen af hormonet melatonin - som er ansvarlig for regulering af cirkadiske rytmer - sænkes. Dette kan skyldes en søvnforstyrrelse.
Morgenmad hjælper dig med at gøre dit biologiske ur arbejde korrekt.
Ved at fra det øjeblik du vågner op til det første måltid, er der for meget tid, kroppen vil øge sine niveauer af kortisol, stresshormonet.
Se også: 7 vidunderlige nøgler til at tage vare på din lever til morgenmad
Spis ikke slik eller kulhydrater om natten. Indtager disse fødevarer i aften er dårlig, ikke kun for din vægt, men også for søvn.
Det anbefales at udskifte disse produkter med yoghurt eller fedtfattigt kød
Hvis dit værelse ikke er i orden, vil du kun medbringe oplysninger om din hjerne, at du ikke har haft tid til at afslutte alle dine opgaver på dagen.
Du vil ikke have denne følelse, hvis dit værelse er ryddeligt og at dine plader er friske og føle sig godt, da dette vil opfordre dig til at gå i seng tidligere.
Så til bedre søvn, vil du jævnligt arrangere dit værelse og holde det i orden.
følge alle trin vil være meget lettere, end du tror, så gå videre og få organiseret.
Hvis op dag, du ikke har formået at få en rolig søvn, du vil opdage, at du får meget lettere, end du troede.
du kun nødt til at følge disse centrale punkter er ske.
7 Enkle øvelser til at brænde abdominal fedt
Dårlig ernæring og en stillesiddende livsstil er de to vigtigste fjender af vores maveregion . Hvis du ikke er opmærksomme på disse to parametre, du vil være umuligt at have en slank figur og slippe af med din små perler Heldigvis behøver du ikke at gå på gym hver dag eller gå på en drastisk diæt for at få gode resultater.
Styr din knogleres sundhed ved at medtage disse 8 højt kalciumfødevarer
Hovedrollen er med leddene og musklerne at give støtte og mobilitet til kroppen, så den kan udføre flere aktiviteter. Ud over dette interfererer det også med produktion af blodceller rød og hvid og opbevaring af en betydelig mængde næringsstoffer. Men ligesom med andre systemer i vores krop er den udsat for en lang række faktorer, der kan skade eller gøre det syg.