Har du sovet godt? Tror du, at din søvn mønstre er god?
Vores arbejde og vores daglige aktiviteter kræver, at vi ofte ikke meget søvn.
Denne dårlige vane er så indgroet i vores samfund, som det ser helt normalt.
Men har du nogensinde spekuleret-e om konsekvenserne af mangel på søvn? de fleste mennesker glemmer, hvor søvn er vigtig, samt spise, drikke og hvile.
hvile og søvn er to forskellige aktiviteter. du kan slappe af, mens du ser tv eller læsning en bog, men det betyder ikke, at du sover.
I resten af denne artikel vil vi afsløre konsekvenserne af søvnløshed. Hvis du sover lidt, og du ikke ønsker at opleve de negative virkninger af denne dårlige vane, ændre sig hurtigt din søvn cyklus.
Når vi sover, vores krop reparerer vores muskler og fjerner spændinger forårsaget af den daglige stress
Når vi ikke sover nok, samler vi dette stress, og vi multiplicerer det . Dette forhindrer os at være fit og nå vores daglige mål. Forbindelsen mellem vores krop og vores sind er meget smal.
Hvis du ikke servicere din stress under din søvn, du vil hurtigt lide angst. angst kan også være forårsaget af kronisk frigivelse af adrenalin, et meget almindeligt symptom hos mennesker, der sover mindre om natten.
er derfor, du skal prøve at sove godt om natten.
også: anlæg til bedre søvn
depression
Konsekvensen af dette er et fald på synaptiske forbindelser mellem neuroner, der er ansvarlig for at regulere vores tankegang.
Når du føler lidt deprimeret, dårligt i dine sneakers, prøv at huske hvor mange timers søvn du kunne have i natten
. Du vil helt sikkert opdage, at dit liv ikke går så slemt, men du skal handle på din søvn. Manglende koncentration
. Hvis du ikke får nok søvn, kan disse kognitive processer begynde at præsentere nogle dysfunktioner. Når du sover mindre end 7 timer om natten, din opmærksomhed, din alarm, din tænkning og hvordan du løser problemerne går at blive alvorligt påvirket.
Din læringsevne er så næsten nul.
Sovecykler spiller en vigtig rolle ved fastgørelse af minder i hukommelsen. Hvis du ikke får nok søvn,
du kan ikke huske ting, som du har lært. Fedme og forhøjet blodtryk
Når vi sover lidt, ghrelin niveauer øge vores og vores leptin niveauet falder. Betingelserne er perfekt kombineret til at tage på i vægt og fede.
det faktum, at denne træthedssituation kan sætte din kardiovaskulære sundhed i fare kan overbevise dig. Sove 5 til 6 timer om natten øger blodtrykket. Sleep kontrollerer stresshormoner, som igen regulerer og giver et sundt blodtryk.
Et svækket immunsystem
En af konsekvenserne af manglende søvn er svækkelsen af immunsystemet,
, som ikke har tid nødvendigt for at genvinde styrke og vitalitet Hvis du ikke sover nok, er det mere end sandsynligt, at din krop ikke længere kan forsvare sig mod infektioner. Som følge heraf bliver du sygere oftere og mere alvorligt.
Langsigtet søvnløshed øger risikoen for at udvikle
kroniske tilstande, såsom diabetes og hjerte-kar-sygdom. For tidlig aldring
Kvinder, der sover dårligt eller dårligt, er mere tilbøjelige til at blive påvirket af rynker, selv i en ung alder
Cortisol har evnen til at ødelægge det kollagen, der er til stede i hudcellerne,
det taber dets elasticitet, sundhed og blødhed. Hvis du vil have sund hud under alle omstændigheder, men ingen creme eller behandling giver dig mulighed for at komme der, skal du gå i seng hver dag før kl. 22.00.
Husk at vores hud regenererer mellem kl. 22 og kl. 9.00. Vi anbefaler også: Lav dine egne anti-rynke masker!
Undgå konsekvenserne af manglende søvn!
Hvis du er en af de mennesker, der sov lidt, du har helt sikkert anerkendt dig selv i de konsekvenser, som vi lige har nævnt.
Hovedbillede: © wikiHow.com
7 Ting din depression forhindrer dig fra
Hvad der er vigtigt er her og nu. Bliv ikke låst i din fortid, og bekymre dig ikke for meget om din fremtid. Lad solen lyse dit liv og få dig ud af depression. Depression er den mest almindelige psykiske lidelse i verdensbefolkningen. Hovedårsagen til dette fænomen er arbejdsmiljøet, der er blevet meget stressende de seneste år.
6 Måder at styre stress og angst uden medicin
Opdag i denne artikel 6 tips og løsninger til bekæmpelse af stress og angst uden brug af stoffer. 1 . Lev dag til dag For at undgå stress kan du vælge for at få en mere positiv vision om livet . Depression er et overskud relateret til fortiden, stress et overskud i forholdet med det nuværende øjeblik og angst, et overskud af, hvad der vil ske i fremtiden.