Det er grundlæggende, at når man laver squats, holder vi ryggen lige og bukhårene kontraheret for at udføre en mere effektiv øvelse.
Fysisk træning er en af de vaner, som man skal øve hver dag, når man ønsker at have toniske og stærke ben.
Hvis fødevaren også spiller en vigtig rolle, er det afgørende at oprette en træning der hjælper med at opbygge muskelmasse på dette tidspunkt i kroppen
Heldigvis er der i tillæg til den traditionelle træning i gymnastiksalen mange programmer og aktiviteter, der fra vores hjem , hjælper os med at få gode resultater.
Blandt mulighederne finder vi flere typer squats som foruden at styrke musklerne, toning og styrke effektivt .
Nedenfor skal vi Forklar hvordan du gør dem godt, så du starter arbejde for at få de ben, du vil
Start nu
Den klassiske squat er en af de styrke øvelser, der hjælper med at styrke benene, balder og hofter
Det er ideelt for begyndere, fordi det kræver lidt erfaring og fysisk modstand.
Læs også: 5 øvelser for hurtigt at øge mængden af dine balder
Denne type squat er designet til at opnå styrke i quadriceps, mens du hjælper med at tone
Denne øvelse er en blanding mellem traditionelle squats og lunges, hvorfor det er meget effektivt at have stærke ben og tonic
Balletklubber efterligner en af de klassiske balletpositioner, hvorfra den kommer fra dets navn.
Det er en meget fysisk krævende øvelse, der hjælper med at styrke benene og balderne og give dem et mere tonet og fastere look
denne øvelse er ideel til at have faste ben og samtidig øge antallet af kalorier og fedt forbrændte. Hvordan laver?
6 !. Squats med forskydning
kræver balance og koordinering. Men hans praksis er ideel til
tone ben og faste balder. Hvordan laver?
Husk at resultaterne ikke er umiddelbare, og at Det er nødvendigt at afslutte denne træning med andre sunde vaner.
Opmærksomhed på 5 fejl, hvis du ikke lider af søvnløshed
Når du går i seng, er det vigtigt at ændre den dårlige vane med at tjekke din e-mail på din telefon og foretrække en god papirbog så ikke for at stimulere din hjerne Hvor mange gange om måneden har du svært ved at sove? Er søvnløshed tilbagevendende i dit liv? Begynder du dig at føle dig træt på grund af denne mangel på søvn?
Alle vil være lykkelig i hans liv Fra begyndelsen af menneskeheden har hundreder af filosofer, tænkere, fagfolk og almindelige mennesker indtil nu stillet det samme spørgsmål til sig selv: Hvordan er det lykkeligt? Det er ikke nødvendigvis fordi de i øjeblikket var deprimerede, men de spurgte simpelthen sig selv: hvordan man er lykkeligere end jeg er nu?