Cervikal smerte er en af de mest almindelige
fordi musklerne er ansvarlige for at støtte vores hoved I denne artikel tilbyder vi dig en serie
af øvelser, der kan hjælpe dig med at reducere ubehag i dette område så problematisk. Stress + dårlig kropsholdning = nakkepine
Der er også tilstande, der forårsager disse symptomer, men
i de fleste I nogle tilfælde skyldes de vaner. Akkumuleringen af spændinger i zonen indebærer en ubalance mellem knogler, sener, nerver og muskler.
Jo mere vi står over for situationen, jo vanskeligere vil det være at slippe af med det.
Kroppen kompenserer for ubalancerne, så flere og flere sener, knogler og muskler er involveret til at støtte hovedet (hvilket normalt er nakkefunktionen)
Den gode nyhed er
at man kan strække det livmoderhalske område og undgå smerterne man føler i nakken, men også i skuldrene, hovedet eller Det er vigtigt at være mere opmærksom på din position, når du sidder ved dit skrivebord mod computeren, ser tv eller bærer indkøbsposer.
Se også: 6 vaner, der sårer din nakke
Øvelser for at reducere nakkepine
Vi anbefaler, at du følger dagligt et program med livmoderhalske øvelser.
Før du strækker, skal du vide, at
at alle bevægelser er langsomme og tvinger ikke nakken. Det er bedre for området at være varmt (du kan bruge varmepuder eller varmt vand) og til at lave op til 5 gentagelser af hver øvelse.
Drej hovedet på begge sider
Ideen er ikke at løfte armen eller skulderen
Øv lidt tryk i 5 sekunder og hold hovedet oprejst i et øjeblik, før du læner det til venstre. bøjning frem og tilbage
Start i samme position, sidder med dine hænder på dine lår eller knæ,
Sæt dine hænder bag nakken og blande fingrene. Albuerne skal være på siderne af ansigtet.
Placeringen af lotus
Hold ryggen lige og hold i et par minutter. I første omgang vil det skade dig lidt, men du bliver vant til det.
Nogle mennesker sætter pude under deres balder og under deres knæ for at være mere behagelige.
I denne position kan du gøre alle tidligere øvelser (undtagen sommerfuglen) og tilføj en mere: fuldstændig rotation af hovedet
Lav en imaginær cirkel med nakken. Bevægelsen skal være meget langsom.
Husk at åbne kæben, når hovedet er baglæns.
Tips til at undgå cervikal smerte.
Når du taler i telefon, skal du holde enheden i hånden og ikke mellem skulder og hoved.
Sådan fjerne svamp på huden ved hjælp af hjem retsmidler
For de bedste resultater, er det vigtigt at vise konsekvent i anvendelsen af disse retsmidler, og undgå for enhver pris den overskydende fugt, fordi det fremmer udviklingen af svampe. svampene, der vokser på huden er resultatet af infektioner forårsaget af forskellige midler, såsom dermatofytter og gærsvampe.
6 Hurtig og nem salat forberedelse
Hvis du ønsker at udvikle gode spisevaner, første omfatter salater med dine måltider mindst en gang om dagen . Der er tusindvis af salatopskrifter, som du kan lave med næringsrige og sunde ingredienser. I denne artikel vil vi give dig noget af det ud over at give mange fordele for din krop, er at forberede en kort tid .