6 Ting at gøre for at tone og styrke din røv
The bagdel er en del af de fysiske aktiver af enhver person, og desværre er et af de områder i kroppen, der har tendens til at akkumulere mere fedt.
Cellulit, slørhed og andre problemer i musklerne og huden i dette område har en tendens til at give dem et slap udseende, som vi forsøger at reducere gennem øvelser.
I dag Der er mange programmer designet til at forstærke dem og øge deres lydstyrke , selvom det er nødvendigt at supplere dem med andre vaner for at opnå gode resultater.
Problemet ligger i det faktum at mange mennesker ikke har tålmodigheden til at holde fast ved det, og om et par dage stopper de øvelsen. Det er derfor vigtigt at forstå, at de berygtede ændringer er opnået at takket være den fortsatte disciplin og indsats
anvendes dagligt med den nødvendige pleje. Da mange af jer er villige til at acceptere denne udfordring, vil vi gerne dele med dig 6 tips, som du hjælpe med at holde din skæl fast og tonet. Gå ikke til side!
1. Forbedre din kost
Strømforsyningen er en nøgle vaner for at opnå og opretholde stærke balder, hårde og tonet.
De næringsstoffer, der er opnået gennem en komplet og afbalanceret kost
Der er behov for at øge muskelmasse og tage sig af din hud.
kulhydrater og mættet fedt, der kommer fra usunde fødevarer er fjenden nummer et af dette organ del. deres indtag ikke blot fører til overdreven ophobning af fedt, men
øger også forekomsten af cellulite og streger.
Sørg for at du ikke går glip af nogen kilde: Kvalitet protein
Omega-3 fedtsyrer
- fiber
- Antioxidanter
- Vitaminer
- Mineraler
- Vand
- Se også: Linser, proteinkilder og antioxidanter
- 2. Sov godt
De fleste mennesker kan ikke forestille sig, hvor god hvile der er behov for for at forbedre muskelens sundhed og form.
I resten af perioden genopretter musklerne og
gør sig klar til den næste træning.
Desuden , når sove, det nedsætter udskillelsen af hormoner fra sult,
er dem, der fører til at indtage flere kalorier end normalt. 3. Vedtage et varieret træningsprogram Det er ingen hemmelighed, at daglig motion er den mest effektive måde at få et solidt og godt udseende på.
Hvis kosmetisk kirurgi er metoden De hurtigste
øvelser er sundere, sikrere og giver mere naturlige og æstetiske resultater.
Det er derfor vigtigt at vide, at følgende træninger skal kombineres: Kardiovaskulære aktiviteter kæmper mod fedt
Styrketræning hjælper med at tone og fastholde.
- En forening begge brænder kalorier effektivt og mere, styrker musklerne for hårde skinker
- 4. Forøg dit vandforbrug
Selvom nogle mennesker foretrækker at ignorere det, er
det daglige vandforbrug afgørende, både for muskelens sundhed og for sundhedens sundhed.
Denne livsvigtige væske forbedrer blodcirkulationen, opretholder hudens elasticitet og reducerer magert kropsmasse. Indtagelse før, under og efter træning hjælper
hold kroppen fuld af energi og forhindre dannelsen af cellulite og streaks
5. Flex Har du meget lidt tid til at gå i gymnastiksalen? For at dette ikke bliver en hindring for at få smukke skinker anbefales det at
gøre fleksioner hver dag derhjemme.
Denne type øvelse styrker underkroppens muskler, og i virkeligheden er essentielle i alle programmer for at tone balderne.
Der er flere måder at udføre dem på, og du kan øge deres intensitet ved hjælp af barer eller håndvægte Vi anbefaler at du læser: 7 grunde til at bøje hver dag
6. Brug naturlig hudpleje
Den regelmæssige anvendelse af naturlig hudpleje er en god praksis til at tone og beskytte huden på dette område af kroppen.
Disse produkter, som kan fremstilles med naturlige ingredienser, giver et plus næringsstoffer og
forhindrer fiberbrud og slaphed.
De er ideelle til at fuldføre øvelsen, da deres forbindelser forhindrer striber og andre æstetiske problemer. De kan laves hjemme med sunde ingredienser som:
Aloe vera gel
Avocado
- Olier (kokos, mandel, rose)
- Naturlig yoghurt
- Druer
- Er du klar til at adoptere disse vaner? Hvis du leder efter mere tonede og forstærkede skinker, skal du sørge for at føje alle disse ting til din daglige planlægning.
- Ved, at ændringer vil tage et stykke tid at blive vist, selvom
kan manifesterer fra de første uger, når de implementeres hver dag.
Ved morgenmad, frokost, eftermiddagste og aftensmad. På alle måltider spiser vi fødevarer, der indeholder mel, såsom brød, kager eller dej, fordi de giver os mulighed for hurtigt at tilfredsstille vores sult. Dette misbrug er ikke kun usundt, det fremmer også vægtforøgelse. I denne artikel vil vi forklare, hvorfor dette sker, og på hvilke måder vi kan undgå det, at tabe sig hurtigt uden lide og bevare et godt helbred.
De bedste masker til dit ansigt
Alle ønsker at have en smuk ansigt hver dag. For at komme der er maskerne uden tvivl den bedste løsning! Dit ansigt vil være glat uden akne uden plet, og dette i 24 timer! Faktisk vil du endelig få et perfekt ansigt. Det eneste du skal gøre er at bruge en af følgende opskrifter. Så skal du bare nyde dette smukke ansigt!
