6 Tips til at styrke dit nervesystem
For at styrke dit nervesystem, skal du passe så meget af din kost som dine daglige vaner. Sørg for at udøve og holde øje med læsninger og forskellige erhverv.
Har du nogensinde spekuleret på, hvad du kunne gøre for at optimere dit nervesystem? Faktisk ved de fleste af os det ikke er helt enkelt.
Nedenfor forklarer vi de vaner og tips, du kan sætte i praksis for at styrke det og sørge for, at det er i god form . tilstand i lang tid
Hvad der virkelig gør nervesystemet
Se også: Hvordan til at lette nerverne i & rsquo; mave
nervesystemet er den, der regulerer alle funktioner i den menneskelige krop at stå for udarbejdelsen? og dens udførelse.
Det indfanger også sensoriske stimuli, som vi modtager dagligt gennem neuroner. De overfører elektriske impulser, der bærer alle de oplysninger fra kroppen til at udføre sine funktioner som normalt.
Vedtage spisevaner, der hjælper styrke dit nervesystem
Det er en kendsgerning, at Power påvirkninger i høj grad af vores sundhed. Når du har en afbalanceret og varieret kost er enkel styrke dit nervesystem og resten af kroppen.
Hvis din kost er mangelfuld, bør du sørge for at spise regelmæssigt Følgende fødevarer:
Essentielle fedtsyrer
Essentielle fedtsyrer er nødvendige for kroppens korrekte funktion. Men som vores krop kan syntetisere , må vi finde dem gennem kraften
Fødevarer, der bringer os mere fedtsyrer.
- laks
- Advokat
- Mandler
- olivenolie
- Broccoli
- rosenkål
- hørfrø
Calcium
ud over at styrke dit nervesystem, styrker knogler , .. og så forhindrer osteoporose
Det hjælper også kontrol blodtryk, regulere menstruationsbeskyttelse syndrom og spiller en meget vigtig rolle i overgangsalderen
Det kan findes i fødevarer som
- chokolade
- mejeriprodukter
- grøntsager (chard, spinat, porrer)
- sardiner
- Mandler
- kikærter
- Æg
- Olives
B-gruppe vitaminerne
Det er vandopløselige vitaminer, der er afgørende for kropsudvikling De bidrager til metabolismen af fødevarer , hvilket er meget vigtigt for at styrke dit nervesystem.
s indeholdende fødevarer du finde:
- Gær
- Bløddyr
- persille
- Nødder
- grøntsager (svampe, gulerødder, salat, spinat)
- Korn og pseudo korn (havre, hvedeklid , sojabønner)
- Kød
- Ost
- Æggeblomme
2. Undgå skadelige vaner
Det er kendt, at forbruget af giftige stoffer som alkohol og tobak er yderst skadeligt for helbredet
Disse vaner fremme udviklingen af næste problemer.
- Type 2 Diabetes
- Hypertension
- kroniske lungesygdomme (såsom lungeemfysem, kræft)
- cerebrovaskulær sygdom.
undgå forbruget af disse skadelige stoffer, du bidrager direkte til at styrke dit nervesystem.
fra mere, vær opmærksom på, at ved at ryge og drikke alkohol kommer dine neuroner i kontakt med kemikalier, der har stor indflydelse på dit helbred .
3. Få nok motion
Det er vigtigt at styrke dit nervesystem til at træne regelmæssigt. Med dette kan du frigive stress, der påvirker din mentale sundhed.
En af de mest anbefalede fysiske aktivitetsrutiner er yoga. Du kan dog vælge den rutine, som du kan lide og inspirerer dig mest.
Det er godt at i det mindste 30 minutters fysisk aktivitet tre gange om ugen . Idealet ville være at udføre en daglig fysisk aktivitet
4. Infusioner
Det er ingen hemmelighed, at koffein er en kraftfuld energizer. Problemet er, at hans langsigtede forbrug har en direkte indvirkning på vores nervesystem.
Der er andre måder at starte dagen med maksimal energi uden at behøve at forbruge koffein.
Det ideelle ville være at ændre denne drink til en god grøn juice. På denne måde får den energi og næringsstoffer naturligt
Andet alternativer til at styrke dit nervesystem er infusioner af.
- kamille
- Rosemary
- eukalyptus
- Ginger
- Lemon
- Baldrian
- grøn te
5. Tag nok sollys
Mens overdreven udsættelse for sollys er yderst skadeligt for sundheden for din hud, i små mængder sollys er med til at forbedre den måde, vores krop.
blandt de vigtigste virkninger af sollys på vores sundhed er:
- Forebyg brystkræft
- desinficerer og heler sår hurtigere
- bidrager til at bekæmpe hudsygdomme som .. psoriasis eller akne.
- Reducerer kolesterol gennem dets omdannelse til steroidhormoner.
- forbedrer blodets iltning.
- Optimerer drift af immunsystemet.
- Fremmer barnets vækst.
- Forbedrer neurons sundhed
6. Foretag kulturelle aktiviteter
Musik påvirker ikke kun din sindstilstand, det kan også forbedre og styrke dit nervesystem.
Dette skyldes, neuroner er tvunget til at arbejde og motionere mere hjerneområder
det sker det samme med.
- afspilning
- tegning
- manuelle aktiviteter
- skak
- Sudoku
Vælg aktivitet som du bedst kan lide, og omsættes i praksis mindst et minut om dagen
Vi anbefaler, at du læser. 7 fødevarer for at hjælpe med at kontrollere blodtrykket
Vær opmærksom på dit system nervøs
Det er vigtigt at holde dit nervesystem altid sundt. Med disse tips kan du gøre det uden alt for megen bekymring.
Husk, at skabe en sund rutine, du hjælpe ikke blot at optimere driften af dit nervesystem, men du kan også forhindre mindre sygdomme såsom svær .
8 Vaner, der påvirker din hjernesundhed uden at du er klar over det
Hjernen er et af de mest komplekse og delikate organer i hele kroppen. Han skal have ekstrem opmærksomhed. Han deltager i regulering af funktioner som f.eks. Hjerteslag, blodtryk eller hormonbalance. Han har også ansvaret for kognitive processer, hukommelse og menneskelige følelser, og det er afgørende for en god livskvalitet.
Nogle tips til at have en fantastisk hukommelse
Teknologi hjælper os meget, men det har også gjort vores hjerner mere dovne. Vi forsøger ikke at huske en kendsgerning: vi leder efter det på internettet. Hvis vi tilføjer dette overskydende information fra alle medierne og dagsordenerne, der overskrider aftaler, er det let at forstå, hvorfor vi glemmer ting.
