Maven er et af kroppens områder, der af æstetiske og sundhedsmæssige årsager forsøger mange mennesker at styrke og styrke gennem en korrekt ernæring og en målrettet øvelsesrutine.
Desværre er det netop i dette område, der har tendens til at danne små grimme pads af fedt , som beskadiger vores figur og øger risikoen for at lide af hjerteproblemer.
Den gode nyhed er, at det er muligt at miste abdominal fedt. Det anbefales naturligvis først at udføre øvelser designet til dette formål.
Men du skal også passe på din kost ved at vælge ingredienser med fedtforbrændingsegenskaber.
S Det er vigtigt at tage højde for, at de fødevarer, vi snakker om, kan hjælpe dig med at fremskynde tabet af dit abdominale fedt.
I denne artikel vi vil dele med dig 10 fødevarer, som du kan spise regelmæssigt for at fjerne det fedt, du har akkumuleret i din mave. Bemærk!
Denne kalorieindhold med lavt kalorieindhold er en naturlig kilde til fiber , der giver dig mulighed for hurtigt at nå en følelse af fylde, for bedre at styre din appetit.
Selleri indeholder også calcium, et mineral, der hjælper med at eliminere de dårlige akkumulerede fedtstoffer i kroppen.
Se også: Selleri, en god antiinflammatorisk, som du bør medtage i din kost
Disse fisk indeholder protein og omega 3 fedtsyrer, der øger fysisk styrke, for at forbedre kroppens evne til at forbrænde fedt under træning. > Disse sunde fedtstoffer eliminerer også overskydende lipider i kroppen,
, hvilket reducerer kropsfedtets akkumuleringer i visse områder af kroppen , som abdominal bæltet 3. Olivenolie
Dens ernæringsmæssige rigdom hjælper med at eliminere fedtstoffer overflødig og fremme god kardiovaskulær sundhed
4. Mandler
Deres glykæmiske indeks regulerer sukkerindholdet i blodet.
Mandler er en fantastisk måde at aktivere stofskifte. 5. Havre
, som er en stor hjælp til at tabe sig. egenskaber bidrager til at forbedre fordøjelsen, regulere følelse af fylde og bidrage til reduktion af kolesterol 6. Berry
Hindbær, jordbær, brombær og andre bær
deres anthocyaninindhold tillader dem at hæmme ophopningen af fedt og sukker i kroppen. 7. Grøn te
Dette er en af de bedste drikkevarer, du kan vælge, hvis du vil reducere dit abdominale fedt.
Takket være dets polyphenolindhold
Grøn te hjælper med at regulere udskillelsen af kortisol og kontrollere de pludselige krav til spisning.
Vi anbefaler også: 10 fantastiske fordele ved grøn te 8. Broccoli
Calcium, fibre og vitaminer i broccoli absorberes let af kroppen,
Derudover er denne korsfæstede grøntsag indeholder også C-vitamin, hvis antivirale virkning styrker immunsystemet for at forhindre mange sygdomme Dens fiberindhold hjælper med at regulere følelsen af fylde og forbedre fordøjelsesprocessen
at bortskaffe affald, der ikke længere er nødvendigt af kroppen
9. Citron Den mest konsumerede citrusfrugt i verden er også en stor hjælp til bekæmpelse af kropsfedt. Dens bark indeholder en fiber kaldet pectin,
Citronsaft indeholder C-vitamin, kalium, calcium og mere næringsstoffer, som er ideelle til at tabe sig hurtigt. 10. Quinoa
Det er en fremragende allieret for at forbrænde fedt, takket være dets lave kalorieindtag. En kop quinoa kan give os op til 5 gram fibre, hvilket gør det til en "superfood" til vores fordøjelse og for at tabe abdominal fedt.
Du kan formere sine egenskaber ved at kombinere det med tørrede frugter, grøntsager eller magert fedt. Hvis du ikke inkludere alle disse fødevarer i din kost, glem ikke at genoplive i løbet af din næste indkøb.
Ved at fortære dem regelmæssigt og øve 30 minutters motion om dagen, vil du forbedre dit bælte abdominal og tabe sig
.
Drikke en drink af denne drink før søvn for at reducere abdominal fedt
Den ophobning af abdominal fedt er et af de problemer, som de fleste påvirker verdens befolkning, især fordi af usund levevis. det imperium med tidens år og viser fiaskoer metaboliske funktion. Selv om mange forsøger at kæmpe imod af æstetiske grunde, hvor vigtigt det eliminering er i fare for hjertesundhed.
10 Satiating fødevarer til at tabe sig på en sund måde
Vi ved alle, at taber er langt fra let. Miracle dietter eksisterer ikke, og dette kræver en stor indsats fra vores side. Det er vigtigt at følge en passende ernæring takket være den, der kan tabe sig, samtidig med at man opretholder et godt helbred og forbruger tilfredsstillende mad. Vi forsøger at spise mindre for at begrænse mængden af kalorier, men en effektiv måde at undgå dette på er at have præcist brug af satiating fødevarer I dag inviterer vi dig til at opdage i denne artikel de 10 vigtigste fødevarer at tabe sig på en sund måde og uden at lide af sult.