5 Tips til at lindre forstoppelse
Forstoppelse er et symptom på faldet i hyppigheden af afføring. Generelt er vand hårdt mangler at fungere korrekt. I nogle tilfælde forstoppelse kan skyldes visse medicin. I denne artikel vil vi forklare, hvordan man lindrer det ret hurtigt, naturligt ved hjælp af naturlige midler og elementer, der er tilgængelige næsten overalt i verden!
Skridt til at følge mod forstoppelse
1. Drik vand
Drikk to til fire glas vand, når du føler forstoppelse. Hvis du har været i flere dage, skal du drikke rent vand hver morgen, så snart du vågner op. Generelt bør du drikke mindst ti glas vand ved normal temperatur dagligt. Vand er en af de bedste væsker, der findes: det renser rester og toksiner fra vores krop. Det kan ikke sammenlignes med andre drikkevarer såsom juice eller læskedrikke. Faktisk, selvom de er sunde eller naturlige, indeholder de alt for mange sukkerarter, der rent faktisk kunne styrke forstoppelse!
2. Spis frugt og grøntsager
Spis frugter, grøntsager og andre højtfibre fødevarer for at øge det daglige fiberindtag. Du skal indtage mindst 24 til 38 gram fiber hver dag. Forstoppelse er et resultat af for stort forbrug af fedtstoffer, raffinerede sukkerarter og mejeriprodukter. Forbruget af fiber har den modsatte virkning; du skal tage fuldkornsprodukter, klid, frugt og grøntsager.
Du skal tænke på at tage et fibertilskud, selvom du tror at du kan finde en masse fiber i din kost dagligt. Kostfibre kan ikke fordøjes af enzymer i den humane krop, det er således ikke absorberes af blodstrømmen. Fiberen forbliver i tyktarmen, hvor det absorberer vand og blødgør afføring.
Nogle fødevarer, der er rige på fiber, er: hindbær, pærer og æbler; hvedegough (kogt), byg (kogt) og klid; kikærter (kogte), bønner (kogte) og linser (kogte); artiskokker (kogte), ærter (kogte) og broccoli
3. Kaffe kan hjælpe dig
Mange anser kaffe er en hurtig løsning for forstoppelse. Faktisk koffein i kaffe kan stimulere musklerne i dit fordøjelsessystem ved at forårsage en afføring. På den anden side er kaffe også et diuretikum, hvilket betyder, at det reducerer fugtigheden i afføringen og gør det sværere at evakuere. På grund af dette fænomen anbefaler lægerne, at man undgår diuretika som kaffe, alkohol, kolakøling og te.
4. Spis blommer
Spis fire blommer og / eller drik to glas plommesaft Plommer er særligt høje i fiber, de indeholder også sorbitol. Det er faktisk en afførende sukkeralkohol, så det hjælper naturligvis med at lindre forstoppelse. Sorbitol er faktisk et mildt stimulerende middel i tyktarmen. Det hjælper os med at reducere transittiden af afføring, og dermed mindsker risikoen for forstoppelse.
Hvis du ikke kan lide den ru tekstur og unikke smag af blommer, sveskejuice kan virkelig være et interessant alternativ. Arbejdet foregår om få timer, så det er vigtigt at tage den første drink og vente på at se resultatet, inden du tager en anden drink. Og ja, ellers risikerer du at have diarré!
Vid, at svesker var 14,7 g sorbitol pr 100 g, mens blomme saft var 6,1 g pr 100 g. Så du bliver nødt til at tage meget mere blommejuice, hvis du vil have de samme sundhedsmæssige fordele som svesker. Faktisk har de ikke tilsat sukker.
5. Træning
Hvis det er muligt, undgå at sidde i mere end 10 minutter og hold din krop i bevægelse. Moderat motion er det bedste. Men selv en tredive minutters gåtur hjælper med at fremme sunde bevægelser i tarmene!
Opdag de 2 naturlige rigeste magnesiuminfusioner
Hvid te er en kilde til magnesium, og selvom det er meget mindre kendt, indeholder der mere antioxidanter end grøn te. Har du mangel på magnesium? Du ved nok ikke, men mangel på magnesium, som er en af de vigtigste mineraler i kroppen, vises ikke på konventionelle blodprøver. Selvfølgelig skal testene ændres fordi magnesium er et vigtigt element for mennesket, som regulerer den elektriske stabilitet af sine celler.
Oplev 3 retsmidler gelatine at lindre ledsmerter
Fælles smerte er et resultat af traume, overdreven anstrengelse eller udvikling af visse kroniske sygdomme. Dette problem kan påvirke livskvaliteten hos dem, der lider af det, fordi det begrænser leddets bevægelser og kan forårsage alvorlig handicap. De mest ramte mennesker er de ældre, fordi de lider af konsekvenserne af brusk, sener og ligament slid.
