Selv drikke lidt kaffe, kan du ikke se mere energi til ansigt hele dagen. kender ikke grunden, men du mangler dette "brændstof", som giver dig mulighed for at kunne opfylde alle dine forpligtelser. Den gode nyhed er, at hvis du ændrer nogle af dine vaner, vil du kunne nå dine mål og udføre alle dine opgaver.
Hvordan har man mere energi i løbet af dagen?
1. Prøv at sove godt
Dette kan synes indlysende, men det er nødvendigt at angive det som den første anbefaling.
. Dette har intet at gøre med antallet af timer (selv om det siges at ideen er 8 timer) men med søvnkvaliteten. Prøv at være komfortabel i sengen med tilstrækkelig søvn varme og så lidt lys som muligt. For at undgå søvnløshed må du ikke se på tv eller bruge din mobiltelefon 1 time før du går i seng. Vidste du ikke? Problemer med at finde søvn? Prøv dette
2. Motion
Selv om det kan virke modstridende, praktiserer fysisk aktivitet før kl. 10 er mere gavnlig end om eftermiddagen eller aftenen. Dette skyldes, at
. Det er ikke nødvendigt at have et job, hvor skemaet indgangen er sent. Du kan i det mindste gå med hunden omkring 15 minutter, så snart du står op. For det bliver du nødt til at lægge vækkeuret tidligere, men det er det værd. En anden mulighed, hvis du ikke kan lide at komme tidligt op, er at stimulere din krop på en anden måde
. Det betyder, at du for eksempel går på arbejde med cykel, brug trappen i stedet for elevatoren eller lad bilen parkeres yderligere for at gå til kontoret (og omvendt).
3. Meditere Måske er dine ting ikke motion (selvom det er meget gavnligt for dit helbred) og du leder efter en mere afslappet aktivitet for at få mere energi lige fra starten dag. I dette tilfælde anbefaler vi at du bruger omkring 10 minutter meditation.
lukker øjnene og fokuserer på din
vejrtrækning. Lad være med at tage alle de tanker henvis til arbejde, penge, partner eller husholdningsarbejde koncentrere dig om din krop og tænk på intet andet
. 4. Brug naturligt lys Den bedste måde at fortælle ånden på, at det er tid at stå op, er med naturligt lys
Åbn gardinerne på dit værelse og hele huset. Så snart alarmen slukker, kan du tænde lyset på sengebordet for at fremskynde processen. 5. Har en god morgenmad
Det er vigtigt ikke at forsinke eller ignorere dette vigtige måltid, fordi det i sidste ende giver dig alle de næringsstoffer, din krop har brug for til at starte dagen.
Morgenmad, der indeholder kulhydrater og fibre, er det mest anbefalede at have mere energi hele dagen
. Et eksempel: en gryde af græsk yoghurt med havre, en skive fuldkornsbrød med ost og en banan.
6. Hold en god kropsstilling Når du kommer på arbejde, kan du også ændre nogle vaner for at føle dig mere energisk eller vågen uden at skulle drikke 2 kopper kaffe.
På den anden side er det tilrådeligt at
opretholde en god position, ikke kun for at undgå kontrakturer og smerte
, men også at ikke falde i søvn foran skærmen. For at gøre dette skal ryggen være så lige som muligt, skuldrene adskilt fra ørerne og nakken komfortable. Vil du vide mere? Dårlige holdninger og deres konsekvenser for sundhed 7. Flyt lidt
Det handler ikke om at lave øvelser midt på dagen, men
. For at undgå dette kan du komme op fra din plads 5 minutter hver timer og gå en kort gåtur på kontoret. Lad ikke dit arbejde gå, nyd telefonopkaldets øjeblikke
eller dokumentanalyse for at komme op og gå lidt. Ved at aktivere blodcirkulationen og flytte lidt, vil du komme ud af sløvhed og have mere energi 8. Lyt til musik
Behagelige melodier aktiverer hjernen og giver dig mulighed for at øge koncentrationen
og få en en anden tilgang. De reducerer også stress og spænding. På denne måde er livet meget sjovt! Du vil også gerne opdage denne artikel: Sådan bekæmpes morgenmortræthed med 5 milkshakes og smoothies
12 hjemmehjælpemidler, der styrer træthed naturligtUndgå morgen træthed og få ekstra energi ved at vælge til drikkevarer, der giver dig vitaminer og mineraler for bedre at klare dagen. Hovedbillede af © wikiHow.com
Hvorfor nogle kvinder mister deres hår
Selvom hårtab er mere almindelig hos mænd, lider kvinder også. Dette problem, såvel som udtynding af håret, forårsager stress hos kvinder, der lider fordi de ikke ved, om det er et problem tidsmæssig (såsom en vitaminmangel) eller et mere alvorligt problem (en vigtigere medicinsk tilstand) De mest almindelige årsager til hårtab er: Fysisk stress Enhver fysisk tilstand eller et traume (operation, bilulykke, alvorlig sygdom eller simpelt influenza) kan forårsage midlertidigt hårtab.
5 Hvide fødevarer, der er skadelige for dit helbred
Vidste du, at 5 af de hvide fødevarer du bruger regelmæssigt, er faktisk meget dårlige for dit helbred? Bordsalt, hvidt sukker, komælk, raffineret mel og margarine er disse skadelige produkter. I denne artikel vil vi forklare, hvorfor de er så farlige, og vi vil give dig nogle sunde alternativer til forbedre din livskvalitet ved at slippe af med disse fødevarer, der er dårlige for dit helbred.