Der opstår en kramper eller spasme, når en eller flere muskler kontragerer ufrivilligt uden mulighed for øjeblikkelig afslapning og forårsager mild eller alvorlig smerte.
Almindeligvis forekommer kramper i niveauet af det posteriore område af benet eller låret, men kan også erklærer sig i fødder, arme og andre organ muskelgrupper.
der lider kan opfatte en ubehagelig fornemmelse af stivhed og spændinger forsvinder spontant
Der er dog mennesker der oplever dette vedvarende ubehag i flere timer i den ramte muskel eller det omgivende område.
Selvom de er ulemper idérées som Benin problem, mange forsøger at lindre, da de kan afbryde søvn eller en vigtig aktivitet for dagen.
Så det er vigtigt at finde ud af, hvad er de mulige årsager, og hvilke foranstaltninger der kan træffes til behøver ikke at ty til medicin.
I denne artikel vil vi give dig mere detaljerede oplysninger og praktiske anbefalinger til øjeblikkelig handling
Bemærk!
Der er mange faktorer, der er forbundet med udseende af muskelspasmer Fysisk anstrengelse, graviditet og alder er blandt dem, der er ansvarlige for deres udvikling.
Men i de fleste tilfælde opstår de, når noget afbryder iltningen af musklerne. muskler eller forårsager overdreven tab af væsker, mineraler og protein.
En diæt lav i magnesium og kalium er også forbundet med kramper. Disse to mineraler styrker og slappe muskler, mens fremme god blodcirkulation.
Blandt de mindre almindelige årsager, må vi nævne de sygdomme, især fordøjelsessystemet og forgiftning.
En anden teori foreslår de kunne være på grund af biomekanisk ineffektivitet, hvilket fører til risici i hjerte-kar-sundhed
Se også:. naturlige midler til at bekæmpe muskelkramper
Selv? hvis ideen er at tage forebyggende foranstaltninger for ikke at lide af disse symptomer, er der hjemmelavede løsninger, der kan helbrede dem, når det er umuligt at undgå dem.
Vand er afgørende for forebyggelse og behandling af gener, der beskadiger musklerne.
Det hjælper med at aktivere blodcirkulationen og forbedrer ilttransporten til celler.
Isotoniske drikkevarer er også en god mulighed for at rehydrere, især når fysisk aktivitet eller varme har gjort dig sved meget.
Disse anbefales til atleter, fordi de hjælper med at erstatte de mineraler, du taber. i sved
En varm pude hjælper med at slappe af musklerne, når de er stive og spændte under spasmer.
På den anden side, den kolde er ideel til at aktivere blodcirkulationen når ubehaget er forsvundet.
The strækøvelser og crunches er blandt de bedste behandlinger til at bekæmpe og forhindre kramper i nogen del af kroppen
De skal udføres efter sporten og også i løbet af arbejdsdagen
Strækningen af ekstremiteterne aktiverer centralnervesystemet og gør det Send flere hæmmende signaler til at lindre smerte
Så snart du mærker et første tegn på kramper, er det vigtigt, at du kun bruger løse tøj til at give mere plads til dine muskler.
Tøj, der er for stramme, gør omgangen vanskeligere og forhindrer hurtig lindring. dette problem
Hvis kramper er blevet tilbagevendende i dit liv, bør du måske gennemgå ernæringsmæssige kvaliteten af de fødevarer, du spiser.
Sørg for at tilføje tilstrækkelige næringsstoffer til din kost:
Så snart du har smerter, tag lidt olivenolie fra håndfladerne og få en massage ved at trykke med fingerspidserne
Vi anbefaler at du læser: Rensning af leveren og galdeblæren med olivenolie og grapefrugt
Når dette ubehag afbryder dine nætter og reducerer søvnkvaliteten, er det bedst at træffe foranstaltninger inden sengetid.
Opvarm lidt vand og tag et bad for at stimulere cirkulationen i benene og mindske risikoen for svimmelhed.
Vær endelig opmærksom på, at hvis ingen af disse anbefalinger virker, og du fortsætter med at opleve kramper kontinuerligt, er det bedst at Spørg en læge for at afgøre, om det skyldes hormonelle problemer eller kredsløbssystemet
Undlad at forsømme disse problemer!
6 Faktorer der påvirker dit vaginale helbred
De fleste kvinder er bekymrede over at have et godt vaginalt helbred; nogle foretrækker ikke at tale for meget om dette emne. Det er grundlæggende at bevare visse vaner for at forhindre visse sygdomme i at udvikle Denne zone er beskyttet af bakterieflora , som er ansvarlig for at skabe en barriere mod mikroorganismerne, der forårsager infektionerne.
Overraskende faktorer, der fører til forstoppelse
Det er almindeligt at forbinde problemer med forstoppelse med dårlig ernæring eller genetik. Men der er visse faktorer, der påvirker denne lidelse, hvilket uden tvivl vil overraske dig. Lad os se, hvad der er de ukendte årsager til forstoppelse, så vi kan løse dette problem en gang for alle uden brug til afføringsmidler Akut eller kronisk forstoppelse Ved diagnosticering og behandling af forstoppelse er det vigtigt at identificere, om det er en midlertidig lidelse forårsaget af en midlertidig situation , eller hvis det er et sundhedsproblem, der har vedvaret i årevis.