Fra morgenmad til at tabe sig uden at være sulten!

Ifølge ordsproget må man have morgenmad som en konge, spise frokost som en prins og spise som en fattig mand; Men de fleste har vane at springe morgenmad eller ikke give det nok betydning. I denne artikel, vi forklare, hvordan du kan forberede tre komplette og sunde morgenmad der, og samtidig være meget nærende, dog tillade dig at tabe takket være fiber, de indeholder. Hvilken af ​​de tre forsøg dig mest?

En grøn cocktail

Den bedste måde at tabe sig, både effektiv og gavnlig, er ikke at springe måltider, tælle kalorier eller spiser lidt, men snarere at vælge næringsrige og højfibre fødevarer, der roer sulten. Derfor tilbyder vi denne morgenmad til dem, der ønsker at tabe sig uden at skulle være sultne hele formiddagen: en grøn cocktail.

Selvom navnet kan overraske dig, er smagen lækre, og hvis du Du kan også tage det væk og drikke det om morgenen. For at forberede det, skal du bruge en blender. Ingredienser

Nogle blade, ømme og friske , spinat eller chews

• halv advokat
• en moden banan halvdel
• en drink vegetabilsk glas (ris eller havre fortrinsvis) eller usødet appelsinsaft.
• en teskefuld hørfrø kaffe
• en citronskal
• fra agave sirup, honning eller stevia ekstrakt renset
• Bland godt ingredienserne til en cocktail cremet konsistens.

Hvis du foretrækker det mere flydende, skal du tilføje lidt mere vegetabilsk drikke. Du kan variere ingredienserne til årstiderne og efter din smag, ved at øge eller varierende nødder, frø, grøntsager drink eller frugt. Den Budwig

creme Vi søger en meget morgenmad fuldføre, der kan give os nok energi til hele morgenen,

som vil vi bruge den berømte Budwig fløde, en opskrift skabt af Dr. Kousmine, der giver os alle de næringsstoffer, vi har brug for om morgenen, når opvågnen . Ingredienser

4 spiseskefulde af hvid ost eller naturlig yoghurt halvdelen

• 2 spiseskefulde hørfrøolie
• citronsaft
• 2 teskefulde tørret frugt eller oversvømmelse og jorden frø (sesam, solsikke, pinjekerner, valnødder, mandler, etc.)
• en teskefuld honning eller rørsukker
• 1 skefuld pollen
• 3 teskefulde rosiner eller 2 tørrede figner
• 3 svesker
• 2 tsk havre rå og jorden, eller e gennemblødt natten over
• Sådan tilberedes det

Smør osten eller yoghurt med olien, og tilsæt derefter citronsaft og resten af ​​ingredienserne. Man kan også tilføje frisk frugt og ledsaget af en mave infusion.

Hvis du dårligt fordøje mælkeprodukter, kan du erstatte dem med tre skefulde af tørret frugt creme (mandler, hasselnødder, osv)

uden sukker, du finder i helsekostbutikker søndag morgenmad. boghvede pandekager

Vi alle gerne gøre en undtagelse og behandler os, men hvis det er sucroît En sundhedsfordel, vi vil have endnu mere sjov at gøre det! Vi foreslår at forberede pandekager med boghvede eller boghvede, der bruges meget i Frankrig og indeholder en stor mængde af fiber og samtidig være mere fordøjelsessystemet;

gennem dette, opskriften er tillades også personer, der lider af cøliaki, da de ikke indeholder gluten. Dette korn er effektiv i bekæmpelsen af ​​fedme, depression, diabetes og hjerte-kar-sygdom!

Ingredienser (8-12 pandekager)

1 og et halvt glas boghvedemel

• En teskefuld salt
• 1 glas koldt vand (200 ml)
• 1 æg
• Olivenolie
• Tilberedning

Bland vand og salt

1. Tilsæt melet gradvist og rør indtil du får en jævn pasta.
2. Tilsæt æg og slog godt dejen.
3. Lad dejen hvile i køleskabet i en til to timer, og hun er klar til lav pandekagerne!
4. Kog pandekagerne i panden med lidt olie og vend dem som normalt.
5. Til en sund morgenmad anbefaler vi

brug ikke forberedte cremer, frisk fløde og sukker til pynt, og i stedet vælge en af ​​disse muligheder: søde crepes

Pure bitter kakao, honning og yoghurt

• Comp ote æbler, rosiner og valnødder
• lettet appelsin marmelade, revet appelsinskal og kanel pulver
• aromagivende crepes

æg, salat og mayonnaise

• Guacamole og ost
• Rocket og røget eller marineret laks
• Fotografier med artfulgourmetnyc, neil conway, Chinkerfly og vanessayavonne.

10 Fødevarer, der reducerer vores forventede levetid

Vores kost er afgørende for at sikre vores gode helbred og velvære i vores krop. indtagelse af visse fødevarer forhindrer optimal funktion af vores krop og god udvikling af de forskellige aktiviteter af hverdagen "Vi er, hvad vi spiser": Derfor er fødevarer en afgørende faktor for vores helbred, så vi skal passe på at følge en sund og afbalanceret diæt undgå overdrivelser af visse fødevarer, der kan mætte vores krop af giftige stoffer, der kan forhindre den korrekte funktion af kroppen.

(Gode vaner)

6 Måder at bekæmpe kedsomhed på.

Vores spisevaner er grundlæggende, når vi beskæftiger os med kedsomhed. Vi skal øge vores forbrug af naturlige produkter og reducere sukker og industriprodukter. Er du træt hver dag efter at have opfyldt alle dine personlige og personlige forpligtelser? Hvis du er ligesom flertallet folk, det er sandsynligt, at det har været lang tid siden du har taget et ægte øjeblik for dig selv, for at hvile langt fra alt.

(Gode vaner)