Jod, et vigtigt mineral!
Jod er afgørende for vores krop, og ifølge mange undersøgelser, at mineral, der er mest ofte mangler overalt i verden fordi vores krop ikke syntetiserer det og skal hente det direkte fra vores kost. Problemet opstår også fra det faktum, at vi finder meget lidt jod i fødevarer, medmindre de store fødevareindustrier har planlagt at tilføje (som det er tilfældet for salt tilsat jod), men normalt det meste af joden kommer fra havet og især tang.
Jod, det essentielle mineral til menneskekroppen, absorberes i tarmkanalen og transporteres derefter ind i blodbanen til skjoldbruskkirtlen hvor den akkumuleres for at udskille hormoner. En god mængde jod vil give os mulighed for at forbrænde fedt og undgå skjoldbruskkirtlen problemer, som f.eks. En goiter. Men se alt dette i detaljer!
Fordelene ved jod
- Det er vigtigt at have en normal jodhastighed til opretholde et afbalanceret niveau af thyroidhormon eller thyroxin, fordi det er hvad holder os en struma eller hyperthyreoidisme.
- det bruges til et velfungerende vores stofskifte, såsom vækst hos børn og funktion vores nervesystem.
- det er vigtigt, fordi det tjener til at syntetisere kulhydrater og kolesterol.
- det giver os energi, og det er grundlæggende for sundheden for vores celler.
- det brænder overskydende
- Takket være jod forbliver vores negle, hår og tænder stærke og sunde.
- Ved ekstern brug bruges det sædvanligvis til at desinficere sår; det er også almindeligt anvendt til at desinficere ledningsvand under anvendelse vandrensning tabletter.
Symptomerne på jodmangel
Hvis vi har en for lav grad af jod i kroppen , kan følgende symptomer fremstå:
- En goiter
- Hypothyroidisme
- En kølig tendens
- Træthed, ledsmerter
- Insomnia
- Hud og hud tørt hår
- fra forstoppelse
- den kretinisme: en barndom sygdom karakteriseret ved motorisk og mental retardering
Hvor finder jod
i fisk og skaldyr <.?
Havet er naturligt rigt på jod, så det er tilrådeligt at spise fisk eller skaldyr mindst tre gange om ugen. De indeholder vidunderlige vitaminer i gruppe B, vitaminer A, D og E, og også fedtsyrer som omega-3, som er meget gode for helbredet.
Idealet er at forbruge laks, sild, rejer, hummer, torsk, muslinger eller sål.
I grøntsager
Vi er endnu ikke vant til at overveje Kelp som grøntsag, men alligevel der er en utrolig kilde til jod, som vi bør tænke på at inkludere i vores kost fra tid til anden. Ud over tang anbefales det at forbruge løg , sukkerroer , chard, spinat, agurker, grønne bønner, vandkryds og vandkryds. hvidløg , , der ikke kun er rig på jod, men også har antibakterielle egenskaber.
I
ost Nogle typer af ost er også gode kilder til For eksempel, cheddar: hvis vi bruger 100 gram, får vi 39 milligram jod. Med hensyn til manchego-osten i olie bringer 100 gram os 34 milligram jod. Den halvgamle manchego: 34 milligram jod. Frisk manchego: 34 milligram jod I korn
De fleste af de korn, vi spiser på daglig basis, som f.eks.
ris, hvede og rug er rige på iod. Ved at indtage 100 gram majsemel, får vi 80 mg jod. Nogle forholdsregler til at tage omkring jod
Vi må overveje, at det altid er vores læge ansvar at fortælle os, hvorvidt vi har brug for et tilskud af jod.
Således må vi under ingen omstændigheder sætte os i stand til at fortære hver dag tang , eller pludselig tage større doser af iodiseret salt. Hvis du bruger for meget jod, kan det være dårligt for kroppen og forårsage et problem med hyperthyroidisme. Derudover er nogle stoffer ikke kompatible med jod, ligesom alle de foreskrevne til behandling af manisk-depressive sygdomme
Hvis du er i tvivl, skal du altid konsultere din læge. Anyway, en balanceret kost baseret på grøntsager, frugt og korn vil altid være godt for vores helbred!
De 5 mest almindelige hydrationsfejl
Der er 5 meget hyppige hydratiseringsfejl. Det er derfor ofte muligt at falde uden at erkende det. For at have en god livskvalitet og for at forebygge sygdomme er det nødvendigt at have et godt indtag af væsker . Selvom mange ikke er opmærksomme på dette, er korrekt væskeassimilering afgørende for alle organers korrekte funktion.
Dans og gåtur kan beskytte os mod Alzheimers
Vandring og dans er to grundlæggende kilder til mental distension, frihed og afslapning. De er også fysiske øvelser, der direkte påvirker vores helbred og fungerer som gode beskyttere af vores hjerne mod Alzheimers sygdom. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Tidende Alzheimers sygdom, enhver fysisk aktivitet, der kombinerer motion og sjov, så vores hjerne til at være mere modstandsdygtig i ansigtet Degenerative sygdomme På denne måde er simple opgaver som at tage vare på vores have, gå ud og danse, gå eller cykle godt for vores hjerte, men også for vores hjerner.
