Når du er ung, skrue bekymringer VIS fremtidige sygdomme er mindre. Men disse kan ses senere, såsom osteoporose, som er blevet en rival for mennesker, og det er derfor nødvendigt at håndtere forventning. Til dette er der nemme og varierede måder at opretholde god knoglesundhed på. I dag vil vi dele med dig disse praktiske metoder til at styrke din knoglestruktur. Nyd! I løbet af årene har vi overvejet mælk og dets derivater som en vigtig kilde til calcium, men hvad med laktoseintolerante mennesker? Vi vil præsentere et nyt forslag, der kan bidrage til den fortsatte knogle forkalkning, for at undgå risikoen for knoglebrud.
Hvad er knogleskørhed?
kvinder har mere tilbøjelighed til osteoporose, især efter overgangsalderen. Det er vigtigt at undgå skrøbelige knogler, forbruge regelmæssigt fødevarer indeholdende vitamin B12, essentielle til bevarelse af knoglemasse. For en voksen er det godt at forbruge en tusindedel af gram hver dag.
Du skal beriget din kost med fisk, kød, æg og mejeriprodukter. Kalk er afgørende for at forhindre osteoporose og brud. Dette næringsstof findes hovedsageligt i mejeriprodukter og dets derivater. Derudover er vitamin D også afgørende for den korrekte fordeling af calcium i knogler og blod.
Dette vitamin kan findes i torskeleverolie, æggeblomme og smør Du skal også føje til din kost fødevarer, der giver præcise mængder fosfor, da dette mineral er afgørende for knogledannelse. Det kan indtages i følgende fødevarer: mejeriprodukter, fisk, tørrede frugter, fuldkorn og pulser. Magnesium er også konverteret til en vital næringsstof, når vi ønsker at tage sig af hans knogler, og det kan findes i fisk og skaldyr, æg og korn.
Fluor er et element, der gør det muligt for hårdhed og stabiliteten af mineralmatrixen i knoglestrukturen. Det findes i følgende elementer: vand, fisk, sort te og fisk og skaldyr. Silica er også en del af listen over væsentlige komponenter til styrkelse af knogler. Kan hentes i mineralvand, kaffe, øl gær og fødevarer med højt i fiber såsom fuldkorn. Bekæmpelse af sprødhed og reduceret knoglemasse
Undgå dårlige positioner trunk, forbliver fortrinsvis stammen lige og undgå de stærke drejebevægelser.
3 Bouillon til at afgifte leveren
På dette tidspunkt af året er det en god idé at bruge lidt tid på at tage vare på din krop, få mere energi og genvinde en afbalanceret vægt. Dette har du brug for det intensive samarbejde mellem din lever, et organ, der skal fungere ordentligt, hvis du ønsker en god livskvalitet. I denne artikel forklarer vi hvordan du kan fjerne toksiner, der er skadelige for din lever , en enkel, økonomisk og naturligt.
Hvordan forbereder en balsam med urter og eddike til at styrke hår
Balsam er en af de hårprodukter, der ikke kan gå glip af i alle kvindernes skønhedsprogram . Dens egenskaber styrke vipperne, og løse problemer som tørhed, spaltede spidser og overdreven fald. det anvendes før eller efter vask, selv om det også kan anvendes alene som en alternativ behandling til at skinne og beskytte håret.