Panikanfald: Hvad er de, og hvordan har du det?
Panic angreb er mere udbredt end man skulle tro, og de påvirker alle slags mennesker, gå på gaden med bus ., arbejde eller bare sidde er så føler pludselig flere gruopvækkende fornemmelser udløses: takykardi, snurren i hænder og fødder, gåsehud ... Det er umuligt at kontrol hverken balance eller udsigten, som bliver mere og mere udvisket.
det hænder sved og du føler i en tilstand af alarm uudholdelig, som om vi lige havde været vidne til en eksplosion eller anden katastrofe du har problemer med at trække vejret, ubehag i maven, du har lyst til at være ude af dig selv, og du føler pludselig frygten for at dø. Men der er ingen omgivende eksplosion eller anden begivenhed, der kræver, at vi alarm os alle er rolig Hvad sker Hvor kommer denne følelse af frygt, der invaderer os.? pludselig uden advarsel og så voldsomt at få os til at føle sig forfærdeligt forkert? Ja, det er et panikanfald .
Når panikanfald, personen pludselig føler en følelse af frygt, panik og angst, der ikke kan kontrolleres. symptomerne er de beskrevet ovenfor, men
- svimmelhed
- brystsmerter
- mavesmerter
- åndedrætsbesvær
- overdreven sveden
ofte det faktum, at disse symptomer er ukontrollabel under et panikanfald kun accentuerer endnu mere frygten for dem, der lider. Nogle gange kan vi drømme om, at man har en panik angreb, og disse mareridt synes meget reel og er derfor foruroligende
panikanfald er mere udbredt end man skulle tro. hvis vi stille spørgsmålet blandt medlemmerne af vores familie, vil vi helt sikkert finde nogen, der allerede har oplevet et panikanfald. Disse kriser kan kun forekomme en gang i løbet af en persons liv ikke eller gengive flere gange.
Hvad er årsagen til panikanfald?
Ofte panikanfald er knyttet til følelsesmæssige situationer en person skal gå igennem og i de fleste tilfælde kan ikke kontrolleres. En sammenbrud, tab af ens job, frygt for svigt, frygt for uafhængighed blandt unge osv. Kan udløse disse panikanfald. Nogle gange traumatiske oplevelser, oplevet i barndommen kan også forårsage disse kriser.
Nogle lægemidler kan være årsag til panikanfald, og fobier, som svimmelhed, frygt for vand eller frygt for lukkede rum. Der er også andre udløser, såsom nogle sygdomme relateret til en biologisk lidelse , såsom hypothyroidisme eller obsessiv-kompulsiv sygdom.
afholdenhed og udsættelse for visse stoffer, ligesom nikotin, cannabis eller koffein er andre udløser for disse kriser, blandt andre.
Ikke desto mindre er det muligt at styre disse angreb, og selvfølgelig, at overvinde.
Savez- hvordan overvinder du dem?
1. Som et første skridt, anbefales det stærkt at søge psykologisk hjælp . I mange lande er det ikke meget almindeligt at deltage i sådanne behandlinger, på trods af at de har vist sig at være til stor hjælp ved behandling af angst, da disse terapier patienter for at lære om deres frygt og lære at identificere dem.
2 er vigtigt at vide, at realisere , der er midt i en krise panik og sige, at det varer kun et øjeblik, for at forsøge at falde til ro, og ved, at frygten følte er kun midlertidig, og at intet alvorligt vil ske.
3 det er godt at forsøge at distraktion indstilling et fjernt objekt eller læse et tegn til at hjælpe genvinde balance.
4. Lær at kontrollere din vejrtrækning: trække vejret langsomt i et tempo, der vil pålægge en tilstand af afslapning
5 .. Spis ikke fra stoffer, der begejstrer nervesystemet , såsom koffein og nikotin.
6 Lær at identificere panikanfald og ikke at frygte dem.
7 . Følg en eksponering terapi: i fred og under tilsyn af en professionel, disse behandlinger er at blive udsat for ting, der forårsager fobi til ikke at være bange .
8 Hent lægeundersøgelser for at finde ud af, om panikanfald skyldes en organisk problem, sygdom eller hormonel lidelse, for eksempel.
9. Seek psykiater: det kan ordinere smertestillende, som vil hjælpe dig med at bekæmpe angst
10 tror ikke du går gal eller sindssyg, eller er ubalanceret (e) <. og flygte depression.
11 Oprethold et aktivt liv , dyrker sport og har ikke brug for søvn.
12 Lær afslapning teknikker , at vil for at hjælpe dig med at styre din frygt for et panikanfald.
Det var, da jeg mindst forventede det, gav denne stilhed mig alle svarene.
Vær ikke bange for at være alene og i stilhed, for det er da du kan finde en løsning på mange af disse problemer. hvem affekterer dig og hvis svar er i dig. Vi lever i en verden, der er så støjende, at vi ikke tillader os at lytte . For at søge firma, for at undgå at være for alene, betyder alt dette, at vi flyver noget meget vigtigt: tavsheden.
De fantastiske fordele ved at spise pistacienødder daglig
Pistacienødder er ikke kun lækker tør frugt men de er også en fødevare til de mange sundhedsmæssige fordele gennem deres komplette ernæringsmæssige værdier. de bringer os så mange velsignelser, som dækker stort set alle funktioner i vores krop. i denne artikel, hvorfor du skal spise pistacienødder hver dag.
