Madfremstillende hår

For at få et godt hår, kommer flere faktorer til spil. Det er faktisk ikke kun hvad du anvender på dit hår, der giver dig sundt hår. Og ja, måltider er også vigtige! Som med enhver anden del af kroppen er skinnende stærkt hår afhængig af en afbalanceret kost. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvilke fødevarer der er lavet til at styrke dit hår! det vil tage længere tid at se ændringer i dit hår efter at have ændret din kost, i modsætning til huden, hvor ændringer er næsten umiddelbare. Faktisk kan du i en enkelt uge hurtigt se, hvordan din hud viser acne eller er beskadiget og tørt, hvis du spiser dårligt.

Men for håret er det anderledes! Virkningerne af Det kan også være kendt at hår påvirkes af mange flere faktorer end mad:

rygning, hormonelle ubalancer , eller ikke sover nok ... alle disse kan påvirke udseendet af dit hår og dit humør. Ingen næringsstoffer kan kompensere dig! 5 fødevarer til at styrke håret 1. Laks

Ud over at være rig på protein og D-vitamin (begge er nøglen til et stærkt hår), finder vi også omega 3 fedtsyrer i denne lækre koldtvandsfisk. Disse syrer er virkelig superstjerner!

Kropet kan ikke producere disse fedtsyrer, men det har brug for dem at vokse vores hår.

Omkring 3% af håret består af disse fedtsyrer. Omega-3'er findes også i cellemembranen i hovedbundens hud. De er også til stede i de naturlige olier, der holder vores hovedbund og hår hydreret. De andre muligheder: Hvis laks ikke behager dig specielt, kan du få essentielle fedtsyrer fra fisk som

sild, sardiner, ørred og makrel, avocados , græskarfrø og nødder 2. Nødder nødder har en betydelig mængde omega-3 syrer. De er også rig på biotin og vitamin E. De hjælper os med at beskytte celler mod DNA-beskadigelse. Dit hår er meget sjældent modstandsdygtigt over for solen, hvorfor det er særlig vigtigt.

Manglende biotin kan også føre til hårtab.

Nødder har også kobber, et mineral, der hjælper med at opretholde den naturlige farve i skinnende hår. Andre muligheder: Brug valnødolie som krydderi til salat eller til madlavning. 3. Østers

Østers er rige på zink, en mangel kan føre til hårtab (selv øjenvipper) og en meget tør hovedbund

85 gram østers har 493% af behovene daglig zink!

Du kan også finde nogle zink gennem berigede korn og brød, men østers kan også prale af en god protein niveauer. Håret består af 97% protein. Hvis vi ikke har nok, vil kroppen ikke kunne erstatte det hår, du naturligvis taber hver dag. Dit hår bliver så tørt, splittet og svagt. Andre muligheder: få zink fra nødder, kød og æg 4. Sød kartoffel

Søde kartofler er en glimrende kilde til beta-karoten antioxidanten. Kroppen derefter omdannes til A. vitamin

Ingen af cellerne i kroppen kan ikke fungere, hvis det ikke har nok

Vitamin ADet hjælper også med at beskytte dig selv og producere olier, der holder hovedbunden sund. Andre muligheder: Gulerødder, melon, mango, græskar og abrikoser er gode kilder til betacaroten. 5. Æg

Dette er en stor kilde til protein!

Æg har fire vigtige mineraler: zink, selen, svovl og jern.

Jern er særlig vigtigt, fordi det hjælper celler med at transportere ilt til hårsækkene. Du bør vide, at et meget lavt jernindhold (anæmi) er en af hovedårsagerne til hårtab, især hos kvinder. Andre muligheder: Du kan også øge din jernreserve med kilder til animalsk oprindelse, herunder kylling, fisk og svinekød og oksekød. 2 Del

Kategorier: